Cum de a face zi de post

zilele de post sunt deținute în scopul de curățare a organismului de toxine și să piardă în greutate. Organismul trebuie să fie curățate periodic să se odihnească, în acest scop, și este necesar să se descarce periodic. Resetați toate kilogramele in plus nu va fi posibil, la un moment dat, dar metabolismul este restaurat și rupe treptat în jos de magazine de grăsime.

zile de repaus alimentar

zile de repaus alimentar adecvate, nu numai femeile, cei care tin dieta activi, dar si cei care pur și simplu grija de sanatatea lor. În timpul acestor perioade, tractul gastro-intestinal o odihnă de la digestia și excreția de alimente grele, ele ajuta să înceapă să se simtă mai bine și mai bine.

În scopul de a pierde in greutate in timpul unei diete, este recomandat pentru a le aranja într-o perioadă de „platou“, atunci când scara nu mai arată modificările este. Pe „platou“ sunt orice dieta, acestea sunt cauze frecvente de avarii. Greutatea încetează să plece? Timpul pentru a împinge dieta lor cu ajutorul zi de post și de odihnă pentru el însuși.

Se recomandă ca aceste zile de 1-2 ori pe săptămână. Cu alimentația corectă și normală greutate destul de o dată, în prezența unui exces de greutate - două. de multe ori acestea să se implice nu este necesară, postul nu conduce la rezultate pozitive.

Petreceți zilele de post sunt, de obicei, pe orice produs. Cele mai frecvente - mere, castraveți, orez și iaurt. De multe ori alegerea produsului depinde exclusiv de preferințele gustative ale persoanei.

Beneficiile de zile de repaus alimentar

Motive pentru a vă face o zi de post câteva:

• Eliminarea toxinelor și a deșeurilor.
• Odihnă pentru organism.
• Stimularea suplimentară a metabolismului.
• Posibilitatea de a reporni puterea de a corecta.
• Formarea de voință personală.

Toxinele din organism se acumulează suficient, acestea ar trebui să facă ceva. Și este în aceste zile pentru a ajuta pe deplin curățit, și în același timp pentru a lua o pauză de la munca grea constantă a organelor interne. Metabolismul aceste zile sunt incurajatoare in mod activ, organismul începe să funcționeze corect. Și voință se cere să nu fie rupt în mijlocul de descărcare și nu musca altceva.

În tranziția de la junk food la alimentația sănătoasă sau dieta, de asemenea, nevoie de a asigura în mod corespunzător o zi de post. Deoarece excesul de lichid va pleca, iar corpul va fi gata să se schimbe. Organizarea tranziției poate fi treptat, pur și simplu de adaptare dieta pentru a echilibrat corespunzător după fiecare descărcare. În primul rând, vă puteți refuza să mănânce, și apoi începe să excludă diverse produse și componente ale dietei de bază nocive. Excesul de stres-te asa ca nu aranja un obicei de a mânca format treptat.

Contraindicații

Au zile de post și contraindicații pentru a fi luate în considerare:

• Sarcina, alăptarea.
• Diabetul zaharat.
• boli gastro-intestinale.
• Menstruației la femei.

Atunci când sarcina nu este recomandată zilele de post perioada de lactație sau menstruației. Mama insarcinate si care alapteaza are nevoie de o porție dublă a resurselor, iar corpul feminin in timpul menstruatiei, și așa slăbit de sânge abundent. Puteți consulta pe această temă cu un ginecolog, dar pentru a efectua zile de descărcare, fără probe, în aceste cazuri, nu este necesară.

În boli ale tractului gastro-intestinal și diabetul nu este necesar pentru a te epuiza în continuare. De asemenea, nu acele zile, este de dorit să se efectueze în timpul perioadei de recuperare de la orice alte boli, după operații, în timpul trecerii de terapie intensivă. Îmbarcarea pe o astfel de procedură, cel mai bine este dacă ești sănătos, nu simt o anumită stare de rău. Sistemele interne trebuie să se relaxeze și să nu tensiona și mai mult.

Descarcarea pe orez

Atunci când gătit într-o zi de orez post nu se poate adăuga sare, dar trebuie să existe un produs finit fără condimente și sosuri suplimentare. Cel mai bun orez brun sau alb neaburit. Înainte de a găti și mânca, orezul este înmuiat în apă timp de mai multe ore sau chiar zile. Întreaga cantitate de orez gătit în această zi, puteți fi pur și simplu împărțit în cinci porții, mânca o dată la trei ore mai târziu.

Nu selectați descărcarea pe orez pentru persoanele care suferă de hemoroizi. Acesta poate fi declanșată de constipație non-critice, care, în boli pot deveni critice.

Într-o zi, o săptămână, vă puteți dedica descărcare chefir. Pentru a-l ține în mod eficient, puteți utiliza numai iaurt scăzut de grăsimi. La fiecare 2-3 ore consumate 1-2 cana iaurt. Se pare dur, dar corpul și mai ușor de curățat ca cel mai bine. Dacă nu poți sta doar pe iaurt, îl puteți combina cu o cantitate mică de brânză de vaci, fulgi de ovăz sau legume. Dar principalul avantaj al dietei de descărcare dat oricum chefir.

castravete

zi de descărcare de pe castraveți vă permite să piardă aproximativ 3.5 kg dintr-o dată. Pentru cea mai mare parte va fi excesul de apă, deoarece castravete - legume apos, dar, de asemenea, de curățare a corpului va fi mai eficient. Conținutul de calorii în această legumă este foarte scăzută, pentru că aveți nevoie pentru a petrece o zi fără nici o activitate fizică în plus, pentru a evita risipa de energie și nu mănâncă castraveți întâmplat înainte greață.

Ia 1,5 kg de castraveți, mănâncă-le pe toată perioada de descărcare de gestiune. Permis o cantitate mică de tărâțe și ouă. Nu este permis - sare și condimente la castravete.

pe mere

remorci de Apple - delicioase și eficiente, care să permită timp de pierdut până la 3 kg. Nutritionistii permis sa manance nu numai mere proaspete: pot fi făcute și coapte. Zahăr, scorțișoară și mirodenii - sunt inacceptabile. mere Alegerea trebuie să soiuri neutre sau acide, dulce nu pot fi luate. Este suficient să cumpere, precum și castraveți, 1,5 kg de fructe pentru a doua zi. Merele stimulează apetitul, în acest minus principal pentru descărcare. Dar nimic completare la descărcarea de gestiune a avut loc în mod corect, nu este necesar.

Regulile de bază ale zile de repaus alimentar

Toată ziua postului pe orice produs ușor de a efectua luarea necesară în considerare numărul de norme obligatorii:

• Descarcarea ar trebui să aibă loc într-o atmosferă calmă, fără munca fizică și intelectuală intensă.
• Pentru un efect înrădăcinat, dreptul de a nu va mânca prea mult a doua zi și du-te la o dieta normala sanatoasa.
• Poate include periodic această perioadă colagog bulioane pentru curatarea vezicii biliare.
• Nu este nevoie nu mai mult de 2 kg de legume, precum și nu mai mult de 700 de grame de proteine, în funcție de ce produs la procesul care are loc.
• Este important să se consume multe lichide: 1,5-2 litri pe zi.
• Asculta-ti corpul este de asemenea important. Dacă în orice nu trage să descarce, atunci ar trebui să fie amânată pentru o altă dată.

Postul în zi organizat în mod corespunzător, aceasta ajută organismul să-și retragă toate toxinele în exces, și în același timp, au un efect de consolidare. Se recomandă să se efectueze de 1-2 ori pe săptămână pentru toți, nu doar pierde în greutate, dacă nu este contraindicată.