Cum de a face un stomac plat secrete rapide și metode convenționale

Visul unui stomac plat frumos și este posibilă și necesară. Gânduri, desigur, sunt materiale, ci pentru a face visele tale sa devina realitate, trebuie să faci, de asemenea, ceva. Timpul de ani și vârsta ta au absolut nici o legătură cu obiectivul de a fi subțire. Principalul lucru - dorinta de a arata perfect. Dacă este, atunci vei descoperi o mie de moduri diferite de a face un abdomen plat. Dacă nu există nici o dorință, atunci veți găsi doar motivele care împiedică atingerea figura cizelate. Înainte de a lupta umflatura pe stomacul ei, este necesar să se studieze istoria originii sale. Cauzele așa-numitului „colac de salvare“ la talie nu este mult. Acestea includ stresul, grăsime acumulate, gaze și trage pe ochi. Aceasta este principalii inamici pe care trebuie să câștige. Pentru fiecare dintre ele trebuie să aibă o abordare corectă.

A scăpa de grăsime

Dacă aveți cel puțin 18 ani, problemele specifice în lupta împotriva țesutului adipos din organism nu te simți. De obicei, la această vârstă metabolismul funcționează într-un ritm accelerat, astfel încât acesta va fi cu câteva zile este suficient să se abțină de la cină, după șase. Desigur, totul depinde de stratul de grăsime, s-ar putea avea chiar și o lună să se așeze pe o dieta stricta. Dar, de dragul frumuseții, puteți merge pe o astfel de victimă. După treizeci și cinci spun la revedere de la grăsime este mult mai dificil, dar care au dorința și motivația, puteți obține cu ușurință rezultate ridicate.

Deci, v-ați decis deja să spună adio naedennomu grăsime și cred că în cazul în care pentru a începe. Începând cu respingerea de sare, zahăr și alimente grase. Deserturi și prăjituri se încadrează, de asemenea, sub interdicție, chiar dacă sunt foarte mândru de ele. Mananca incet, mesteca bine mancarea, iar porțiunile au scăzut în mai multe ori. Ideal ar fi să refuze cine la toate, în cazuri extreme, înlocuiți-le cu un pahar de băutură neindulcit orice. Dacă pentru tine este crud, atunci cel puțin nu merg la culcare imediat după o masă, și de mers pe jos câteva ore în grădină. Încântæ rula - excelent, nu doar imediat de masă.

Evitați stresul

Există în organism astfel hormonul urât uman - cortizon. În timp ce ești în repaus - el doarme. Dar, odată ce ai devenit nervos, se trezește și nu permite organismului de a procesa în mod corespunzător carbohidrați. Din aceasta în stomac și grăsimi acumulate.

Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.

a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>

Multe dintre cea mai mică stres încep să mănânce mai mult, și observați că burta este în creștere de furtunos. Prin urmare, este mai bine să nu fie nervos și pentru a evita situațiile stresante. Uneori este mult mai util pentru a dormi în loc de un antrenament în sala de gimnastică. Știm, de asemenea, că visul - acesta este cel mai frumos stat, chiar și în basme pentru copii să vorbească despre asta.

La revedere gaze

Iubite pot da sfaturi cu privire la modul de a face rapid un abdomen plat și asigurați-vă că pentru a partaja unele fructe conținut scăzut de calorii sau dieta de legume. Astfel de diete sunt foarte bune pentru pierderea rapida in greutate. Dar, din moment ce ai nevoie pentru a elimina „linia vieții“ și ar trebui să ia în considerare faptul că unele fructe provoacă flatulență. Și este volumul necesar în jurul taliei. Prin urmare, opta pentru aceasta dieta, incearca sa evite consumul de varză, lapte proaspăt și leguminoase.

produse lactate cu continut scazut de grasimi, cum ar fi iaurt, brânză de vaci și băutură iaurt poate și ar trebui să fie. Se recomandă să se includă în dieta de fructe de ardere de grăsime. Acest papaya, grapefruit și ananas. Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt, de asemenea, utile în orice dieta. Acestea includ cartofi fierți, ovăz terci sau tărâțe pâine de grâu întregi. Legumele mai ușor să se dizolve în stomac, dacă este aburit. În plus, ei vor avea mai multe elemente nutritive decât atunci când fierte sau compot.

Gaze din intestin poate fi format nu numai din cauza fructelor și legumelor, dar, de asemenea, prin ingestia de aer. Pentru a evita acest lucru, încercați să bea orice lichid in inghitituri mici, și mesteca alimente cât mai bine posibil. In timpul antrenamentelor nasurile inspiri si expiri gura. Se concentrează pe un aer de respirație plat și liniștită și să încerce să nu înghită.

Balonarea este adesea văzută la femei în timpul perioadei premenstruale. Lupta în acele zile, cu el puteți utiliza băutura din belșug. Dacă aveți probleme renale, în loc de apă, bea ceaiuri diuretice și ceaiuri. Dar nu iau decizii fără aprobarea unui medic.

Scapa de obiceiul de a aplecare

Coloana vertebrală trebuie să fie întotdeauna netede - se repetă la fiecare mama in copilarie. Coborâ - este, de asemenea, una dintre problemele, care strică chiar și cea mai frumoasă femeie din lume. Omul care se apleacă, arată ca un semn de întrebare. În plus, stomacul în cavitatea abdominală nu este suficient spațiu, și-l umflă înainte. Prin urmare, acești oameni caută câteva kilograme mai groase decât este de fapt.

Pentru a depăși această problemă nu este dificil. Mai întâi trebuie să îndreptați-vă spatele și nu nepriceput niciodată. Există mai multe moduri de a consolida muschii spatelui. De exemplu, trezirea dimineața, nu te ridici din pat, și ridicați picioarele drepte la o înălțime de 20-25 cm și țineți atâta timp cât poți. Mai mult de un minut o astfel de acțiune nu va dura. Acest exercițiu, te impuste doi iepuri dintr-o piatră, ca și mușchii abdominali vor fi, de asemenea, implicate.

stomac plat în 5 minute

În timpul său liber leagăn presa, fă-o cât mai bine poate, cel mai important - nu fi leneș. Doneaza timp, ar trebui să fie nu atât de mult, numai unele 20-30 de minute pe zi, iar corpul tau va fi admirat toate. În acest caz, nici răbdare, și sport, și un pic de efort. Fii frumos și sănătos!

în taină

Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.

a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>