Cum de a face o declarație rondat
Rondat - acrobație, de multe ori folosite in gimnastica si de majorete. Acest truc este ușor de învățat, dar noi trebuie să înțelegem că avem nevoie de o anumită pregătire fizică. Forța de aderență, viteza, echilibru - care este cheia pentru a face cu succes rondat. Să considerăm mai detaliat acest exercițiu.
Cum se efectuează rondat?
Vizual, acest exercițiu poate fi împărțit în trei părți - abordarea, punerea în aplicare și de rebound.
1. Devenind picioarele drepte păstrează, împreună, mâinile sunt coborâte.
2. Asigurați-vă câțiva pași înainte pentru a obține viteza, pentru că acest exercițiu ar trebui să fie făcut foarte repede.
3. Ridicați mâinile în sus și să se pregătească pentru a transfera greutatea acestora.
4. Efectuați un raid atacuri. Această așa-numita etapă finală, înainte de a vă pune mâinile pe podea.
5. îngenuncheze din față și să devină în mâinile sale. Capul trebuie să fie între mâini. O mână ușor în față, celălalt în spate.
6. Mâinile trebuie să fie perpendiculare una pe cealaltă. Cu o mână, trebuie să se întoarcă la 180 de grade pentru a finaliza exercițiul.
7. picioarele ridicate în sus, împreună cu ochiuri.
8. mâinile repulsive pe podea.
9. Bend de la talie să aterizeze cu succes.
10. Teren pe genunchii îndoiți. Brațele ar trebui să fie în partea de sus.
11. După aterizare, imediat să sară în sus cu brațele ridicate.
Deci, aici este rondat! Studiul, încercați și tot ce primești.