Cum de a face în mod corespunzător flotari

În fiecare zi, dacă este posibil otzhimatsya conta. ori și abordări de fixare și nu crește (suport de încărcare \ format să-l puneți pur și simplu), de 3-4 ori pe săptămână, în formarea dumneavoastră în cazul în care acesta din urmă abordare \ două tobish „maximă“, după cum puteți la eșecul mușchilor, după această a doua zi Tritz. și dureri în piept să fie garantat, iar noi trebuie să le restore.
Î: Și ce ar trebui să fie un decalaj între abordările.
Aproximativ 1-3 minute, mai puțin de un minut duce la colmatarea a mușchilor mai - mishtsi încep de relaxare, iar acest lucru nu ar trebui să fie permisă, deoarece scopul nostru este să-l termine invers. Pentru rezultate maxime lutshe intervale pentru a alterna pauză, adică o zi - 3min. 2 zile -2min -1min 3den. fără scăderea numărului. abordări și push-up-uri.
Despre tehnica:
Palmele în interior - leagăn piept, în cearta - triceps ... prindere Wide - partea exterioară a pieptului, spate, îngustă - partea interioară a pieptului, tricepsul. Cu capul ridicat - de jos a pieptului, a redus - partea de sus a pieptului, abdomenului.
Mâner piept (shake sânii ei nu sunt mai rele decât tija) precum și pe barele - atunci când pieptul atinge podeaua bazinului înainte de \ burta.
În ceea ce privește poziția de mână în raport cu corpul la nivelul umerilor - clasic și cel mai simplu, mai aproape de pelvis greutate podnemaemy reală este mai mare decât (mai mică decât rezistența de umăr, fizică ...)

Pentru cuvinte oshybki rău, nu fac română. asa ..

De fapt, este necesar de a face push-up-uri, după cum urmează: în primul rând de 25 de ori și apoi 20 și în final 15. Dacă, din contră, ustanesh.No încă un plus.