Cum de a face față cu aclimatizare rapid - cum să prevină aclimatizarea - Sanatate si Medicina -
Și de fiecare dată, în curs de pregătire pentru următoarea călătorie, se pune întrebarea, este posibil pentru a ușura trecerea corpului la un alt mod? Da, poți. Este suficient pentru a începe să adere la următoarele reguli.
În primul rând, este necesar să se schimbe modul zilei. În câteva zile înainte de plecarea stațiunii, este necesar să se înceapă să meargă la culcare și de a obține în sus, astfel încât a fost confortabil acolo, în cazul în care să existe o cale. Va fi mai ușor să se adapteze la noua locație în cazul în care Occidentul pentru a merge în dimineața sau după-amiaza, și la est - seara. În acest caz, pe teren, este necesar să se aștepte momentul „normal“ pentru somn, asa ca aclimatizarea va fi mult mai rapid.
În al doilea rând, este necesar să se bea mai multe lichide. Când deshidratare, ceea ce este tipic pentru călătorii de lungă durată, de bine ar putea deteriora rapid, ceea ce va da o șansă tuturor bacteriilor și virusurilor să profite de o scădere de protecție pentru perioada de aclimatizare a sistemului imunitar. Este necesar să se evite cafeaua și alcoolul, ele cresc doar eliberarea de lichid din organism, este mai bine de a face cu apă simplă.
În al treilea rând, este important să se monitorizeze echilibrul de apă cu sare. Dacă te duci într-un loc cald, veți pierde o cantitate mare de lichide prin transpirație. Pentru a stabili un echilibru de săruri în organism, este necesar să se bea apă minerală cu potasiu, sodiu, magneziu. Acestea sunt elementele, fără de care organismul va slăbi în fața ochilor noștri. Și mai fierbinte apa mai mult ar trebui să fie beat (până la 2,5 litri de apă).
In absenta apei minerale poate fi pre-cumpăra preparate care conțin aceste oligoelemente și să le ia prescrise.
A patra regulă - primele două zile, mai puțin efortului fizic. În primul rând trebuie să dormi. Și doar apoi aranja baie de noapte, jogging și m. P.
Și ultimul. nutriție adecvată. Unul ar trebui să mănânce în primul rând carbohidrați (cum ar fi pâinea, cereale, fructe, legume). Precum și proteine (de exemplu, pește, brânză, fructe de mare). Este mai ușor de alimente stomac va da putere să se aclimatizeze.
Ar trebui să ne amintim, de asemenea, că ruperea dificultățile de aclimatizare pe plajă, trebuie să-l încercați din nou atunci când este timpul pentru a merge acasă.