Cum de a evita obtinerea de grăsime după naștere - ele nu cresc grăsime în timpul sarcinii - Sarcina si nasterea

Cauzele de crestere in greutate dupa nastere

Creșterea în greutate până la 12 kg în timpul sarcinii este considerat normal. După nașterea unui copil, acestea dispar de obicei kilograme. Cu toate acestea, în cazul în care mama insarcinate castigat in greutate mai mult va fi mai greu pentru a scăpa de ea.

Acesta promovează creșterea în greutate nutriție a femeilor gravide. Foarte adesea nu este în mod special sa limitat în masă, până la îndeplinirea raidurilor de noapte la frigider.

Rolul enorm jucat de producție îmbunătățită de hormoni sexuali feminini. După naștere, ei sări înapoi imediat, dar după câteva săptămâni. Apetit, cu toate acestea, rămâne ridicat, astfel încât este dificil de a controla greutatea.

Un loc important în starea materiei ia forma activitatea tiroidei. Sub rezerva regulilor de creștere în greutate alimentație sănătoasă poate indica postpartum tiroidita autoimună.

Dupa nastere, o femeie în săptămânile care duce un stil de viață sedentar. În cazul în care acest lucru nu scade numărul de calorii consumate, excesul va fi depozitat sub forma de grasime.

Cum de a evita obtinerea de grăsime după naștere

Asta dupa ce a dat naștere a fost mai ușor să tempereze apetitul, acesta trebuie să fie ținute sub control chiar și în timpul gestației. Potolește-ți setea mai bine decât apa, ceai fara zahar, suc diluat. băutură inulinosoderzhaschy utile din cicoare. El ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge, prevenind transformarea sa în grăsimi.

Este necesar de somn timp de cel puțin 8 ore pe zi. Acest lucru va permite să bată depresie, și, prin urmare pofta de dulciuri.

În prima perioadă după sport activă de naștere, nu sunt binevenite. Dar poti face aerobic cu o sarcină crescând treptat în casă. Promovarea exerciții de grăsime de ardere, cum ar fi înclinarea și rotirea trunchiului, genuflexiuni puțin adânci, lunges picioare. In plus, util plimbări în aer curat.