Cum de a evita hipertensiune

Știi ce presiune arterială? Cu siguranță nu. Doar unul din trei oameni pot răspunde la această întrebare. Între timp, controlul tensiunii arteriale ajută la prevenirea cele mai multe probleme de sănătate.

În timpul zilei, tensiunea arterială este în continuă schimbare. Adaptarea la o varietate de factori externi, poate crește în timpul zilei și a redus pe timp de noapte. Ca urmare, organismul incepe sa ia o fluctuație a tensiunii arteriale normale ca semnale de alarmă și trece. Aceste semnale sunt adesea confundat cu oboseala, stresul la locul de muncă și puțini cred că este motivul pentru toți - hipertensiune arterială.

Statisticile arată că mai mult de 40% din populație suferă de hipertensiune, dar numai jumătate dintre ele sunt conforme cu sfatul medicului și controlul tensiunii arteriale. Restul de o parte sau nu acordă multă atenție la semnele de avertizare a având în vedere problema hipertensiunii arteriale nu este severă sau nu știe despre boala lui.

Cu toate acestea, o presiune mare poate duce la boli grave. Inclusiv cauza atac de cord si accident vascular cerebral.

Factorii care duc la hipertensiune.

Fumatul. Când fumatul crește vâscozitatea sângelui, deteriorarea circulația sângelui, este sarcina asupra inimii.

Stresul. În vremuri de stres glandele suprarenale sunt eliberate în hormonii de stres din sange. Ca rezultat, ritmul cardiac întețește, vasele de sange constrictia, iar presiunea crește.

Alcoolul. O cantitate mică de alcool poate reduce presiunea, cu toate acestea, depășind doza admisă va avea rezultatul opus.

Excesul de greutate devine o povară suplimentară asupra inimii și vasele de sânge, ceea ce poate duce, de asemenea, la hipertensiune.

Lipsa de exercițiu - sursa multor probleme de sănătate. Viața modernă nu permite cei mai mulți oameni să facă sport. Cu toate acestea, chiar și mersul normal poate reduce tonusul vascular excesiv și îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral.

yoga, inot, fitness sau fizzaryadka simplu, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala.

Cum este hipertensiune?

Există diferite metode pentru prevenirea si tratamentul hipertensiunii arteriale. Unii suficient pentru a schimba stilul lor de viață, alții trebuie să adăugați medicamente.
Atunci când alegeți un medicament, nu ar trebui să se bazeze pe sfatul prietenilor sau a unui farmacist într-o farmacie. Tratamentul poate atribui numai el însuși un medic, măsura tensiunea arterială, a se vedea dacă există boli concomitente și așa mai departe.

Ar trebui, de asemenea, pune capăt în mod voit medicamente, tensiunea arterială a revenit la normal în cazul în care, ca medicamente ajuta la menținerea presiunii este normal. În plus, aceasta ar putea duce la o creștere a presiunii.

nutriție adecvată - de la prevenirea hipertensiunii arteriale.

Pentru ca presiunea era nevoie normal să mănânce dreapta. În cazul în care refuză să mâncărurilor grase și prăjite. Fibre care se găsesc în alimente vegetale (fructe, legume, plante aromatice) mentine elasticitatea vaselor de sânge.

Este necesar să se includă în dieta de pește marin (macrou, hering, sardine), carne slaba (nu mai mult de 200 de grame pe zi).
Sare sporește presiunea din corpul de susținere lichid. De asemenea, produsele care conțin sodiu (arahide, chipsuri, ketchup, sos de soia) poate crește tensiunea arterială.

De asemenea, nu abuzează de cafea, deoarece cafeina crește rata respirației, stimulează sistemul nervos și funcția cardiacă îmbunătățită.