Cum de a evita formarea excesivă de gaze

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Schimbarea obiceiurilor alimentare Editare

Cum de a evita formarea excesivă de gaze

Mănâncă încet. Prea rapid consumul de ingestia de alimente poate fi cauza excesului de aer și, prin urmare, să conducă la un surplus gaze. Pentru a evita acest lucru, încercați să luați pe ingestia de alimente pentru ceva timp. Mestecă bine mâncarea și să ia o pauză înainte de următoarea mușca o bucată - ajută să mănânce încet și înghiți mai puțin aer. [5]

Perie dinti dupa o masa, in loc de guma de mestecat. Guma de mestecat sau bomboane poate provoca ingestia de aer în exces, iar acest lucru poate fi cauza gazelor în exces. Învățați-vă să se spele pe dinti dupa o masa, in loc de guma de mestecat - aceasta va ajuta la reducerea cantității de aer ingerate. [6]

Bea o băutură de la un pahar, mai degrabă decât printr-un pai. paie de băut poate fi prin ingestie provoca exces de aer, care, la rândul său, duce la exces de gaz. Mai degrabă decât să bea o băutură printr-un pai, se bea dintr-un pahar. [7]

Asigurați-vă că protezele sunt bine ancorate. Proteza instalate necorespunzător poate cauza ingestiei de aer în exces în timpul ingestiei consumului de alimente sau de băutură. Dacă protezele stând rău, consultați medicul dentist, astfel încât el a corectat și le corectat. [8]

Metoda 2 din 3:
Utilizarea aditivilor alimentari și medicamente Editare

Utilizați medicamente fără prescripție, pentru a reduce formarea de gaze, care pot fi achiziționate de la orice farmacie. Există mai multe medicamente diferite, care reduc flatulența: Espumizan, Maalox, Milikon și Pepto-Bismol - acestea sunt doar câteva exemple de medicamente care ajuta la reducerea flatulență și sunt vândute fără prescripție medicală. Consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur exact care de droguri de a alege, sau în cazul în care medicamentele pe care le luați, au fost ineficiente. [9]

Alegerea unul sau un alt medicament, asigurați-vă că acesta conține simeticonă. Această substanță se luptă flatulență, dizolvând bule de aer. [10]

Încercați suplimente de enzime pentru a reduce gazarea. suplimente de enzime speciale (de exemplu, «Beano») conțin alfa-galactozidaza, care previne gazarea excesivă. Realizat de cercetatorii de studiu dublu-orb, a constatat ca persoanele care iau suplimente alimentare «Beano» cu alimente, a avut gazarea semnificativ mai mic decât persoanele care nu-l folosesc. [11]

Încercați să luați capsulele de carbune activ. Unele studii au arătat că administrarea de cărbune activat ajută la reducerea formării de gaz, dar alte studii au arătat că carbon activat nu are un asemenea efect. Deoarece cărbunele activat este un supliment alimentar natural, vă va ajuta să încerce să-l ia și să verifice, poate că va reduce în mod eficient flatulență. [12]

Regulamentul

Nu merge la culcare imediat dupa masa.
Legume și fructe proaspete pot provoca gaze în cei care mananca de obicei alimente procesate. De obicei, dispare după câteva zile. Nu te opri consumul de legume și fructe, numai din cauza formării excesive de gaze, deoarece acestea sunt foarte bune pentru sănătate și ar trebui să formeze baza unei diete sanatoase.