Cum de a evita epuizarea emoțională la locul de muncă
Cum de a evita epuizarea emoțională la locul de muncă?
Cât de periculos sindrom de epuizare, cum să evite „supraîncălzire“ la locul de muncă. Reglementările referitoare la locul de muncă; memo, care ar trebui urmate pentru a nu fi dezamăgit în afacerea dumneavoastră preferat și să nu dăuneze sănătății și relațiile cu cei dragi.
Despre sindromul de epuizare la locul de muncă
Intr-adevar, epuizare la locul de muncă este caracteristic nu numai pentru persoanele care se ocupă cu stresul fizic și emoțional sever. El subiect chiar casnice și reprezentanții profesiilor creative.
Care este totalul poate fi între persoane de diferite medii de viață și de muncă? Această așa-numita perfecționismul - senzație de responsabilitate prea sporit, o tendință de a accepta orice afacere este foarte aproape de inima mea. De regulă, acești oameni - „călite“ workaholics: este distractiv să lucreze fără odihnă, depășind „Planul cincinal“ și cucerind noi de vârf profesionale.
Pe de o parte, în fața unor astfel de oameni există mari orizonturi profesionale. Pe de altă parte - în mod constant agățat asupra lor amenințarea de supraîncălzire și de epuizare emoțională. Se toarnă această stare poate nedorința o dată vozniknuvshey pentru a face o astfel de favorit, chiar înainte de începerea lucrărilor de ieri, pierderea poftei de mâncare, letargie, insomnie, deteriorarea stării generale de sănătate, dureri de cap și heartaches. Cel mai periculos lucru în acest sindrom - o oportunitate de a submina foarte mult sănătatea lor. Pe drum, pot exista probleme în relațiile din cadrul familiei și chiar echipa de la locul de muncă.
Ca o persoană care cade în capcana de epuizare emoțională
Nu este atât de dificil, deoarece poate părea epuizare prins în capcană. Acest lucru se întâmplă destul de repede.
Psihologii spun că, în cele mai multe cazuri, o persoană devine un sindrom potențial ostatic din prima zi, la un nou loc de muncă, în cazul în care munca este mult-așteptat și promițător. În acest caz, odată ce există o dorință de a dovedi tuturor propriei sale competențe, și în cazul în care pentru a începe o rută directă în lumea de suprasarcină eterne și ore suplimentare.
Cum de a evita sindromul de epuizare emoțională
Pentru a evita cheltuielile iraționale ale propriei lor forțe, emoțiile și timp, să învețe cum să-și planifice timpul lor. Decide cu privire la priorități: să acorde mai multă atenție priorităților și nu inflama lucrurile mici - pentru a acoperi toate la un moment dat este imposibil.
În următoarea etapă a lucrării, în cazul în care persoana a aderat deja echipa și să înțeleagă responsabilitățile lor, există ocazii când șefii și colegii, evaluate eficiența și deschiderea către contactele noului angajat, au început să se întoarcă mai mult și mai mult de sfatul „prietenos“. Învață să spui „nu“ în cazul în care tratamentul devine prea frecventă și nu corespund cu responsabilitățile.
lucrătorilor esențiale și dependenți de muncă
În etapa următoare, s-ar putea simți că nu mai dețin o mulțime de muncă. Ai repede obosit, nu vrei să execute ordinele superiorilor, inspirate de lucrarea dă drumul la frustrare și iritare. Tu începe să îndeplinească sarcinile de erori apar mai rele. Deoarece concluzia logică a unui cerc numit „calea spre epuizare,“ aveți un îndemn irezistibil de a demisiona.
Deci, pentru a nu submina încrederea în sine, și cu ea, și propria lor sănătate, împreună cu sistemul nervos, reexaminezi atitudinea lor de a lucra. Aliniați modul zilei, face un plan pentru săptămâna. Fii atent la dieta: mic dejun obligatoriu, nu sari peste mese. Dă-te de instalare va rămâne la locul de muncă, în seara și încercați să nu luați acasă de lucru. Eliminați în mod adecvat timpul personal: da-ti o șansă să se relaxeze. Și amintiți-vă, viața - nu este doar un loc de muncă ...