Cum de a elimina spasmul

Când lucrăm fizic, atunci ne străduim să ne asigurăm că țesutul muscular a rămas netedă și suplă. Dar, de multe ori trebuie să se confrunte cu faptul că diferite părți ale corpului continuă să mențină puterea, în ciuda absenței unei sarcini. Acesta este un sentiment foarte neplăcut, și, prin urmare, există o problemă: cum să eliminați spasm muscular? În acest articol vom descrie metode de a nu numai modul de a elimina spasme musculare, dar, de asemenea, alte tipuri de spasme, de exemplu, eliminarea unui spasm al intestinului. Să începem!

Amelioreaza spasme musculare

Tehnici de bază pentru a mușchilor de lucru sunt prezentate mai jos. Acestea vor ajuta pentru a evita orice crampe sau elimina spasme musculare.

Warm up mușchii. Este necesar de fiecare dată înainte de formare să se încălzească, pentru a aduce mușchii în stare echivalentă. „Implicit“, nu warm-up tesut muscular tensiune diferite: există zone tensionate, și relaxat. În cazul în care acest mușchi pentru a expune sarcina este mai probabil va primi o ruptura musculara sau invoca spasme musculare.
Crick. Efectuarea mușchii stretching, puteți lua cu ușurință off crampe și pentru a preveni formarea lor în viitor. Principalul lucru - regularitatea antrenamente.
Consolidarea mușchilor. Înainte de a efectua orice exercițiu sau chiar expune stresul lor musculare, este nevoie de formare musculare în acest domeniu. Mai mult decât atât, este necesar să se antreneze toți mușchii, atât lent și rapid.
relaxare musculara. Trebuie să fie capabil să se relaxeze muschii, există mai multe tehnici de relaxare, care pot alege numai.

Cum se poate elimina spasme musculare? Iată câteva modalități de a alege de la:

Strecurati site-ul spasm chiar mai mult, țineți-vă respirația, atunci când insuportabil - expirați brusc și să se relaxeze.
Metoda „Surasul interior“. Imaginați-vă sentimentul cel mai plăcut că el ar putea simți o parte a corpului afectate de un spasm.
Masează mușchii spastice.
Se întinde porțiunea cu spasme.

Dar spasmul poate fi supus, nu numai mușchii!

Scoaterea vasospasmului

Senzație simptome de spasm vascular (amețeli, cădere de presiune), se toarnă ceai fierbinte.
Adăugați la zahăr și ghimbir.
Dacă este posibil, puneți o picătură mare de coniac.

Acum trebuie doar să bea acest ceai. în acest caz se va vindeca. Acest lucru va ajuta vasele de sânge, pentru a evita spasmul.

Cum de a elimina spasmul intestinal

Mulți oameni sunt preocupați de această problemă foarte. Desigur, este mai ușor să previi decât pentru a elimina spasmul intestinal. De exemplu, cu atenție și mesteca alimente în timpul meselor nu este distras de nimic, mânca concentrat.

Dar dacă a venit încă probleme, apoi se elimina spasmele intestinale pot fi atât:

Acum, că știi cum să eliminați spasmul. Fii pregatit pentru orice!