Cum de a elimina grasimea din locurile cele mai tulburi! 5 exerciții care lucrează

Probleme cu excesul de greutate nu a venit brusc - acestea sunt acumulate de-a lungul anilor. La un moment dat, descoperim că oglinda nu este o frumusețe subțire se uita la noi, iar femeia în fierbător. Cineva dispus să pună cu această situație și continuă să se încarce excesul de greutate. nimeni nu culori Exhaustivitatea! Dacă ați decis serios să ia silueta ei - te va ajuta exercitarea acestei colecții. Amintiți-vă, frumusețea cere sacrificiu și o mulțime de muncă pe ei înșiși!

Locul Problematic - Lame

Pentru a elimina zonele cu probleme, care pot fi văzute peste un sutien, este necesar să dezamăgească deltoidul și trapez mușchiului dorsal.

zonele cu probleme - coapse

Dacă sunteți preocupat de zonele cu probleme pe interiorul coapselor, strângeți mușchii fesieri mari, mijlocii și.

Urcă-te pe patru labe, sprijinindu-se cu coatele pe podea. Do Mahi piciorul drept în sus. 2-3 seturi de 20-25 de ori cu fiecare picior.

zonele cu probleme - umeri

Proprietarii de arme aflate în dificultate ar trebui să lucreze peste triceps.

Fandă înainte cu piciorul drept, odihnă mâna dreaptă împotriva genunchi. În mâna stângă ia o gantera de 2 lire și, îndoire brațul la cot, lift. 2-3 seturi de 10-15 ori cu fiecare mână.

Locul Problematic - axile

Prin role, format peste corsetul, va livra un mușchi puternic pectoral.

Locul Problematic - Boca burta

Intinde-te pe spate, a pus mâinile în spatele capului, îndoiți picioarele de la genunchi. Ridicați partea superioară a corpului în care este posibil. 2-3 seturi de 20-25 de ori.

Intinde-te pe partea ta și îndoiți genunchii, astfel încât unghiul drept format între coapse și corp. brațul superior trage înainte, a pus în partea de jos sub cap. Ridicați corpul. 2 seturi de 10-15 ori pe fiecare parte.