Cum de a elimina grasimea din genunchi - 7 cele mai bune exerciții și regulile de masaj
Cum de a elimina grasimea de la genunchi folosind exerciții
1. Îndepărtați grăsimea de la genunchi pentru a ajuta la genuflexiuni obișnuite. Stai cu picioarele latimea umerilor. Squat, astfel încât unghiul la genoflexiunii genunchi a fost de 90 de grade. Se repetă de câte ori poți. Nu este atât de ușor, astfel încât de 5-7 ori mai mult merită să se laude. Acest exercițiu este cel mai util pentru cei care doresc să elimine grăsimea de la genunchi. Dacă, să fie obișnuiți, veți începe să efectueze genuflexiuni pe un picior, atunci efectul de a exercita (o parte puternică și frumoasă superioară a genunchiului) va veni mult mai repede.
2. Pentru exercițiul următor, așezat pe podea, trebuie să se întindă picioarele înainte. Un picior, trebuie să se aplece și trage la ea. Un al doilea picior trebuie să fie ridicat și coborât. În viitor, este de dorit să se complice exercițiul folosind greutăți pentru picioare. Exercitarea se poate face în picioare sau așezat pe un scaun. Trebuie sa repeti la fel de mult ca tine poate - la oboseală severă, dar nu înainte de durere.
3. Rețineți că rularea perfect ajută să scape de excesul de grăsime în picioare lângă genunchi. Este suficient pentru a rula în loc timp de aproximativ 10-15 minute.
4. În cadrul programului, care ar trebui să vă ajuta să eliminați de grăsime din genunchi, nu trebuie să sari coarda. Un mijloc foarte eficient.
5. Un alt exercițiu excelent și simplu, care va ajuta la eliminarea de grăsime de la genunchi, pe partea interioară a genunchiului, precum și pe părțile laterale și de jos - este urcatul scarilor, sau de formare pe stepper în sala de gimnastică. Suficient pentru a începe 5-7 minute.
6. Intins pe partea ta, trebuie să îndoiți piciorul de sus și a pus în fața de jos. Un picior mai mică trebuie ridicată, coborâtă. Puteți utiliza un agent de ponderare. Acest exercițiu este cel mai eficient dacă doriți să eliminați partea de grăsime a genunchiului. Numărul de repetiții - la alegerea dumneavoastră - la oboseala utilă. Nu uitați să repetați totul pe de altă parte. Fa 2-3 seturi pe fiecare parte.
7. Plãmîni pentru picioare (fata si laterale) - un exercițiu bine cunoscut și un remediu universal împotriva oricăror probleme ale picioarelor. 2-3 se apropie, de asemenea, suma maximă posibilă de timp.
Clasa, inclusiv toate exercițiile enumerate mai sus pentru a elimina grasimea din genunchi, pot fi efectuate în fiecare zi și în fiecare altă zi. Începe al doilea exemplu de realizare, „nu pentru a arde.“ În plus față de frumos tur vei primi un extra bonus - va fi transformată și devin niște picioare mai puternice, în general, precum și fese.
Masaj pentru a scăpa de grăsime de pe genunchi
Unde doriți să eliminați de grăsime - partea a genunchiului, pe interior, in spatele genunchilor sau deasupra genunchilor - un mare, un instrument foarte eficient pentru a rezolva problema va fi un masaj special.
Pentru asistență puteți contacta persoana care va organiza un curs de sesiuni de drenaj limfatic si se va concentra pe picioare. Și puteți efectua procedura pe cont propriu, dar în acest caz, pentru a obține rezultatul dorit, va avea nevoie de mai mult timp.
Pentru a începe cu, culcat pe spate, ridica picioarele drept în sus și să le trotted pentru un minut sau două. Acum, stai jos și începe să masaj. Framantati zonele cu probleme cu degetele. Apăsați degetele și came ușor în cazul în care grăsimea acumulată. mișcare alternativă. Este foarte important să fii atent în locațiile a ganglionilor limfatici, un efect foarte ușoară pe zona din spatele genunchilor. Pentru a elimina grasimea de pe genunchi, puteți utiliza un duș cu jeturi de masaj setarea de intensitate diferite.
Pentru a se potrivi orice crema de masaj cu uleiuri esențiale din tsellyulitai tonul pielii (mandarina, lamaie, portocale, grapefruit, geranium, semințe de morcov, ienupăr, lavanda) și mănuși speciale pentru masaj cu o suprafață striată sau pupyrchatoy. Cu un singur deget și stimulează circulația sângelui și rapid a scăpa de grăsime și a celulitei.
Dacă vă implicați în mod regulat și să masaj (în mod ideal în fiecare zi - dimineața și seara, iar în ziua de clasă în jumătate de oră după exercițiu), picioarele tale vor deveni rapid foarte frumos și subțire.