Cum de a elimina grasimea de pe laturile
A se vedea, de asemenea:
Cum de a elimina grasimea din partile laterale - problema curent de primăvară. Nu există nici o îndoială, o figură frumoasă este visul oricarei femei moderne. După cum se știe, un atribut important al o figură frumoasă este o talie subțire. Ce se poate face în cazul în care talia ta nu este atât de îngustă cât ai nevoie? În cazul în care țesutului adipos din organism au ales acest domeniu ca locație de destinație primară? Dacă aceste întrebări sunt relevante pentru tine, atunci citiți acest articol, pentru că în ea vom oferi sfaturi valoroase pentru a vă ajuta să rezolvați problema.
Cauza de grăsime pe părțile laterale
Dorința de a elimina grasimea de pe laturile este complicată de faptul că, așa cum a intenționat natura. La urma urmei, corpul unei femei are o structură specială, care este adaptată la cultivarea și hrănirea copiilor. Din acest motiv, în șolduri, coapse, grasimea abdominala se acumulează. Toate acestea sunt bune, iar unele dintre momentele vieții de nevoie. Dar de ce avem nevoie de grăsime în restul timpului? Și cum scapi de ea? Aceasta este ceea ce Pohorje de mai jos.
Cum de a elimina grasimea de pe laturile?
ardere de grăsime este posibil, dacă aplicați o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea acestei probleme.
Ar trebui să renunțe în primul rând utilizarea de alimente bogate in calorii, și chiar să oprească să mănânce timp de noapte și să interzică ei înșiși fast-food. Fără respectarea acestor recomandări recurgând doar la ajutorul exerciții pentru a elimina grasimea din lateral nu este pur și simplu posibil.
Și trebuie să se înțeleagă că pentru a face exercițiile pentru presa superioară și inferioară nu este suficient. Pentru a elimina grasimea din părțile laterale, în programul dumneavoastră de exerciții, asigurați-vă că pentru a include exerciții care implică obliques. După efort fizic intens poate, în mod independent sau prin recurgerea la ajutorul unui specialist pentru a efectua masaj zona dumneavoastră problemă.
Cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale prin intermediul unor exerciții?
Toate exercițiile următoare au ca scop obliques. Ele pot delpart2 AMB cu sau fara cantarind-l. Pentru unele exerciții, veți avea nevoie de fitball.
Primul exercițiu pentru a elimina grasimea din partile laterale. Ai nevoie să stea cu picioarele în același timp, ar trebui să fie diluat la latimea umerilor și mâinile pe talie. În continuare, trebuie să efectuați curbe laterale. În timpul executării pantei ar trebui să fie trăgând în mâna opusă. Pantele de necesitatea de a efectua alternativ. Acest exercițiu simplu dă un rezultat bun, dar pentru a crește sarcina poate fi luată în fiecare gantere de mână (un kilogram va fi suficient). Efectuați fiecare exercițiu pentru a elimina grasimea de pe laturile în trei seturi de zece ori pentru fiecare braț.
Al doilea exercițiu. Ar trebui să se întindă pe podea, luați mâinile înapoi și a pus mâinile în spatele capului. Picioare în același timp ar trebui să fie îndoit din genunchi. Efectuați cot la răsucire genunchiul opus. Apoi face exercitiul la altul. Răsucirea care urmează să fie efectuate alternativ cu fiecare mână. Se repetă de 10-15 ori pe fiecare parte.
Al treilea exercițiu pentru a elimina grasimea de pe părțile laterale. Pentru a efectua acest exercițiu ar trebui să ia fitball. Ai nevoie să se întindă pe podea, picioarele ar trebui să fie îndoit la genunchi și se află pe minge. După ce trebuie să se întoarcă să se rostogolească dreapta și la stânga fitball fiecare picior. În cazul în care acest exercițiu pare simplu, acesta poate fi complicat. Apoi, trebuie să culcat pe spate, ținând picioarele fitball și păstrați-le de pe podea, swinging mingea alternativ dreapta și la stânga. Exercitam 10-15 ori în fiecare direcție.
Al patrulea exercițiu. Pentru performanța sa, de asemenea, nevoie de un fitball. Ai nevoie să stai jos, pe partea de sus a lui, înapoi, atunci când acest drept, bratele in jos, picioarele pe podea. După ce trebuie să se rostogolească mingea la dreapta, la stânga, aplicând-o doar fese. Dacă făcut în mod corect, picioarele nu se rupe departe de podea, iar partea din spate să se aplece și apleca înainte sau înapoi, mâinile nu ajuta. Nu exercita pentru a elimina grasimea de pe laturile de 10-15 de ori în fiecare direcție.
Al cincilea exercițiu. Trebuie să se întindă pe podea, pe partea dreapta. Mâna dreaptă, în același timp, tras în sus și a plecat situată de-a lungul corpului. În timpul exercițiului ar trebui să ridice trunchiul superior și piciorul stâng în sus. În timpul exercițiului ar trebui să strângeți doar obliques. Acest exercițiu se repetă de 10-12 ori, iar apoi se repeta, dar pe partea stângă pentru a elimina grasimea din partile laterale.
Cu excepția exercițiilor menționate mai sus pentru a scăpa de grăsime inutile va ajuta hoop ordinare. Dacă aveți timp liber, puteți răsuci timp de o jumătate de oră pe zi.
PIESA3 Dacă acest exercițiu pare simplu, acesta poate fi complicat. Apoi, trebuie să culcat pe spate, ținând picioarele fitball și păstrați-le de pe podea, swinging mingea alternativ dreapta și la stânga. Exercitam 10-15 ori în fiecare direcție.
Al patrulea exercițiu. Pentru performanța sa, de asemenea, nevoie de un fitball. Ai nevoie să stai jos, pe partea de sus a lui, înapoi, atunci când acest drept, bratele in jos, picioarele pe podea. După ce trebuie să se rostogolească mingea la dreapta, la stânga, aplicând-o doar fese. Dacă făcut în mod corect, picioarele nu se rupe departe de podea, iar partea din spate să se aplece și apleca înainte sau înapoi, mâinile nu ajuta. Nu exercita pentru a elimina grasimea de pe laturile de 10-15 de ori în fiecare direcție.
Al cincilea exercițiu. Trebuie să se întindă pe podea, pe partea dreapta. Mâna dreaptă, în același timp, tras în sus și a plecat situată de-a lungul corpului. În timpul exercițiului ar trebui să ridice trunchiul superior și piciorul stâng în sus. În timpul exercițiului ar trebui să strângeți doar obliques. Acest exercițiu se repetă de 10-12 ori, iar apoi se repeta, dar pe partea stângă pentru a elimina grasimea din partile laterale.
Cu excepția exercițiilor menționate mai sus pentru a scăpa de grăsime inutile va ajuta hoop ordinare. Dacă aveți timp liber, puteți răsuci timp de o jumătate de oră pe zi.