Cum de a elimina grasimea de pe laturile rapid și eficient

viespe talie subțire - obiectul de vise pentru toate femeile slăbire. Dar, în zona taliei, în ciuda adoptării „dieta“ măsuri continuă să fie urât depozitele de grăsime sau așa cum le numim afecțiune - „urechi“. Aceste „urechi“ pe partile laterale ale naturii noastre acordat. Este în părțile laterale ale rezervei strategice acumulate și stocate de grăsime, care, în condiții nefavorabile vor suporta și să aducă copii. In timpul sarcinii de grăsime „urechi“ este cu siguranta nevoie. Cu toate acestea, restul de grăsime de pe părțile laterale nu sunt dispuși să tolereze orice femeie. Și pe bună dreptate pune întrebarea: „Cum să scapi de grăsime de pe laturile“

Experții spun că grăsimea este îndepărtată din laturile mai degrabă problematice (natură, astfel ordonate), dar încă posibil. Această problemă trebuie abordată în mod cuprinzător. dieta eficiente, care afectează exercitarea grupele musculare dorite, precum și îngrijirea regulată a unui corp - va avea un rezultat pozitiv și de durată.

Astăzi, există mai multe metode de a face cu modul de a elimina grasimea din partile laterale, printre care veți găsi cu siguranță unul adecvat. Cu toate acestea, în general, la ce fel de dieta pe care o alegeți, ar trebui să adere la anumite reguli:

1. Renunta la fast-food și rapid de grăsime sub formă de snacks-uri, chips-uri și alte „mizerii“. Sare și grăsimi în ele o mulțime, și valoarea nutritivă - nr. În plus, alimentele fast-food contin grăsimi și carbohidrați ușoare, care sunt foarte rapid absorbite și procesate de către organism saturat. De aceea, după hamburger începe foarte repede să se simtă un sentiment de foame.
2. Nu ghiftui noaptea. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin trei ore înainte de culcare.
3. Somnul nu este mai mică de 8 ore pe zi. Somnul și apetitul sunt strâns legate între ele. Dacă noi pentru un motiv oarecare nu dorm suficient, încercați pentru a compensa lipsa de energie cu ajutorul alimentelor. Mai puțin de somn - mai mancam. Și, în consecință, să se acumuleze grăsime pe părțile laterale.
4. Mananca mese mici, de 4-5 ori pe zi. O porție mică de alimente nu se va întinde stomacul, și vei fi în curând umplut.
5. Mananca cereale pentru micul dejun sau muesli. Boabele si cerealele contin glucide complexe. Ei „trezi“, corpurile noastre și sunt forțați să lucreze mai greu de toate organele interne, și, astfel, arde de grăsime mai repede.
6. Doar petrec zilele de post pe săptămână. De exemplu, pe mere sau iaurt. Dar, dacă aveți gastrită, este în zilele de post este mai bine să refuze.

exerciții

formatori de fitness celebre știu cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale. Aveti nevoie de exercitii fizice regulate.

Modul cel mai popular și eficient pentru a elimina depunerile de grăsime de pe flancuri. Pentru a prindeti exercițiu a dat rezultate pozitive, trebuie să urmați câteva reguli:

• - Alege un cerc destul de greu sau unul care este echipat cu toate tipurile de duze (piroane, bile, etc.);
• - Face exerciții cu hulă pe o bază de zi cu zi;
• - răsucire folie de cel puțin 40 de minute pe zi, crescând treptat timpul de până la o oră.

1. SP (poziția de pornire) - situată pe podea pe partea stângă, brațul stâng extins în sus.

   Mâna stângă este de-a lungul trunchiului, chiar în spatele capului său înfășurat.

   Efectuarea de răsucire, atingeți cotul mâinii drepte la genunchiul piciorului stâng. Face două seturi de 10 repetari pentru fiecare parte.
2. IP - situată pe podea, cu mâinile deasupra capului, cu picioarele îndoite de la genunchi.

   Efectuarea de răsucire, încercați genunchiul stang pentru a obține cotul drept, și vice-versa.

   Fa 30 repetari pe zi.

• Exercitarea pe fitball (sport mari cu bile) sunt foarte eficiente în lupta împotriva depunerilor de grăsime pe flancuri.

1. IP - situată pe mingea de pe partea dreaptă; picioarele drepte și împreună cu suportul mana dreapta sus. Asigurați-două seturi de 5 repetari pentru fiecare picior.
2. IP - așezat pe un fitball, brațele în jos, picioarele pe podea, spatele drept.

   Fără a lua picioarele de pe podea și nu se ajuta cu mâinile, roll mingea stânga și dreapta. Asigurați-vă că spatele era absolut plat.

Efectuați 2 seturi de 10 ori (prima de la stânga la dreapta, apoi - dimpotrivă).

Împachetări și masaje

Împachetări și masaj - un instrument de mare pentru a activa procesele metabolice în zonele cu probleme și să accelereze descompunerea grăsimilor.

Pentru acasă împachetări aveți nevoie de un film de alimente și jambiere elastice, care retine caldura.

Cele mai eficiente sunt împachetări corporale cu alge marine, uleiuri esențiale (în special citrice) precum și terminat încălzirea compozițiilor.

În ceea ce privește masaj, aveți nevoie pentru a face activ și puternic.

Pentru început, puteți încerca o mănușă de box terry greu. Ea avea nevoie pentru a freca părțile laterale până când roșeață lumină înainte de duș sau cadă.

Înainte de ambalaj se poate face smulgerea zonele cu probleme de masaj. El este o furnicătură a pielii lateral la roșeață lumină. Înainte de masaj, aplicati anti-celulita crema de piele sau ulei.