Cum de a elimina grasimea de pe genunchi și deasupra genunchilor

Cum de a elimina grasimea de la genunchi - se pune întrebarea nu numai din suferință doamnelor inutile plenitudine. Această problemă este tipică a corpului subtil, chiar și pentru fete.

Se crede că grăsimea din această parte nu poate fi eliminat pur și simplu picioarele, unele sunt de acord cu Koko Shanel, recunoscând că genunchi - partea cea mai neatractiv a corpului feminin și de a ajuta nu poate fi nimic. Cu toate acestea, nu este.

De ce am grăsime deasupra genunchilor

Așa-numitele „margele“. adică, grăsimea deasupra genunchilor sunt rezultatul unei încălcări a drenaj limfatic. Motivul pentru eșecul în procesul de schimb poate fi dieta săracă ca și probleme hormonale. În cazul în care decizia necesită cea mai recentă specialiști de intervenție, comportamentul corect de hrănire poate fiecare.

Dieta de orice femeie care vrea să scape de aceste „mărgele“, ar trebui să fie incluse următoarele vitamine și minerale:

crom și zinc, normalizează drenaj limfatic. Cuprins în fructe de mare, ouă, germeni de grâu, tărâțe.
Vitaminele B implicate în metabolismul și de a promova pierderea in greutate. Sunt conținute în ficat, nuci (nuci, alune), fructe de mare, legume verzi, soia.
Vitamina C promovează, inclusiv arderea grasimilor. S-au găsit în fructe citrice, măceșe, în macara și ardei verde.

Măsuri eficiente cum de a elimina grasimea de la genunchi: exercitarea

Excesul de grasime corporala, merge deasupra genunchilor, se află în intervalul dintre mușchii și oasele, astfel încât de formare pentru cresterea masei musculare, va duce automat la o reducere a „role“ neplăcute. Gândiți-vă cum să eliminați grăsimea de pe genunchi, în primul rând este de a crea pentru ei înșiși un set de exerciții.

Exerciții care ar elimina grasimea deasupra genunchilor

Genuflexiuni. În primele zile de formare: 30 genuflexiuni adânci, apoi crește sarcina la 3 seturi de 30 de genuflexiuni.
Tragerea. El a stat pe vârful picioarelor și-a ridicat mâinile în sus tras. Se repetă de 30 de ori in 3 seturi.
Ups picior. Așezat pe podea, îndoiți piciorul drept de la genunchi, stânga - trage înainte și ridicați, menținându-l paralel neted alungit la podea. Repetați nu ar trebui să fie mai mult de 10 de ori pentru formarea inițială, crescând treptat până la 30 de ori.
Flapping piciorul dintr-o poziție predispuse. Intins pe partea stângă, îndoiți piciorul stâng de la genunchi, dreptul de a face baleiaje în lateral și în sus. Exercitiul trebuie repetat de 30 de ori pentru fiecare picior.
În poziția în picioare. ia alternativ stânga, apoi piciorul drept în lateral. Ai nevoie de a repeta de 10 ori pe fiecare parte.
Step aerobic. sărituri pe banca de rezerve, sau orice altă situație, schimbarea alternativ stânga, apoi piciorul drept. Durata exercițiului: cel puțin 5 minute.
Fandarile. Dintr-o poziție în picioare micșorezi piciorul drept înainte, în același timp, îndoind genunchiul stâng, apoi reveniți la poziția inițială. Se repetă de 10 ori pentru fiecare parte.

Eficacitatea exercitare depinde de regularitatea performanței lor. Chiar și efectuarea de complex de 2-3 ori pe săptămână, puteți obține rezultate vizibile în 3 luni.

Măști pentru slăbire genunchi

Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a grăsimii în genunchi împachetări și măști sunt luate în considerare pentru pierderea în greutate în aceste locuri:

Cele mai populare - o masca de lut albastru (pot fi cumpărate de la farmacie aproximativ 100 de ruble.). Argila se diluează cu apă până la o stare de cremă, se aplică pe zona cu probleme, învelite în celofan și așteptați timp de 1 oră. Apoi se clătește cu apă caldă.
Masca de tineri varză. Mărunțirii varza si se amesteca cu smantana \ iaurt gras, și apoi aplicate în zona de depozite grase și se acoperă cu folie sau o țesătură de bumbac. Lasă timp de 30-40 minute și apoi se spală off.
Masca de miere. Împachetarea ar trebui să fie pe abur pielea picioarelor. Med frecat într-o mișcare circulară și lăsate timp de 30 de minute, filmul de pre-înfășurare și apoi se spală.

Stil de viață ajută la eliminarea grăsimii din genunchi

Exercitarea în mod regulat și de a face măști, orice fată diligent poate elimina grasimea de la genunchi. Cu toate acestea, nu atât de ușor pentru a salva rezultatul. În primul rând, acest lucru necesită stil de viață corect. Unul dintre elementele cele mai esențiale aici va fi o creștere a activității: chiar și numai mersul pe jos este de a face deja o contribuție semnificativă la normalizarea fluxului sanguin și de a crește elasticitatea musculară.

Un element la fel de important este dieta: mananca si mai ales apa, nu trebuie să fie târziu. Acesta ar trebui să consume băuturi nu mai târziu de 5-6 ore înainte de culcare.

Printre „tradiționale“, dar, de asemenea, metode eficiente de întărire (spălătură) și plimbări în aer curat. Ambele ajuta la normalizarea metabolismului, îmbunătățirea circulației, curata organismul de toxine.

Scapa de riduri neplăcute în zonele cu probleme sunt întotdeauna mai complicate decât arunca doar câteva kilograme. Fat aici merge ultimul și foarte mult timp. Cu toate acestea, cheia pentru rezolvarea problemei este simplă - diligență și regularitate a forțelor aplicate.

Distribuiți „Cum de a elimina grasimea din genunchi“

Este interesant de a citi aceste subiecte:

genuflexiuni Classic
Exerciții pentru a pierde in greutate pentru barbati, echipamente
Standing presa militară