Cum de a elimina colesterolul arteriala

nivelul colesterolului din sânge de multe ori crește odată cu vârsta, deoarece plăcile arteriale incep sa se acumuleze in artere. Această condiție crește riscul de boli cardiovasculare, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Din cauza riscurilor asociate cu niveluri ridicate de colesterol din sânge, medicii prescriu adesea medicamente pentru eliminarea colesterolului din sânge, înainte de a deveni o problemă gravă de sănătate. Din fericire, există mai multe modalități de a reduce colesterolul si indepartarea placii arteriale din organism.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 3:
abordare medicală

Discutați cu medicul dumneavoastră. Colesterolul este un subiect complex, deoarece nu este vizibil cu ochiul liber, și există în diferite forme. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă lumineze astfel încât să înțelegeți mai bine cum să rezolve sau să prevină problemele în propriul corp.

• Aflați procesul de eliminare a colesterolului din sânge din organism. Acest proces se realizează prin intermediul HDL sau colesterolul „bun“ care transporta colesterolul in sange la ficat, unde acesta poate fi înlăturat. Astfel, niveluri mai ridicate de colesterol HDL înseamnă că procesul de purificare poate fi mai eficient.
• Reducerea nivelului de colesterol „rau“ sau LDL. colesterol Bad este lipoproteine ​​cu densitate mică, sau LDL, care sunt initiatorii placii arteriale.
• Medicul poate discuta cu tine un regim alimentar special TLC (schimbarea stilului de viata terapeutice). Acest program include o dieta sanatoasa, controlul greutății și activitatea fizică. Aceasta dieta este ideal pentru cei care au un nivel ridicat de LDL.

Stabiliți un obiectiv. Este cu siguranță, ar trebui să fie discutate cu medicul dumneavoastră. Fiecare persoană are propriul său gol (nivel). Nu vrei să reducă nivelul de colesterol, astfel încât aceasta va duce la probleme de sănătate. Nivelul dvs. țintă depinde de mai mulți factori, inclusiv istoricul dumneavoastră personale și de familie de boli de inima, greutatea, tensiunea arteriala, riscul de diabet zaharat și fumatul frecventa.

• Scopul tau LDL este probabil să fie de 70 sau mai puțin, dacă aveți un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare. În cazul în care nivelul de risc este moderat, un nivel de LDL-țintă poate fi 130, iar medicul cu risc scăzut poate stabili un nivel țintă de 160. Cu cât mai repede să discutați cu medicul dumneavoastră, cu atât mai bine. [1]

Se bea o băutură. Ați auzit că francezii au o inimă sănătoasă, pentru că ei beau un pahar de vin rosu la cina; și este adevărat. O băutură este uneori capabil de a crește nivelul de HDL cu 10 la suta. The American Heart Association recomanda ca femeile bea un pahar pe zi și bărbați doi. Și nu, dacă ai bea șapte băuturi duminică, efectul nu este același lucru.

• În cazul în care timpul pentru un pahar de cabernet greșit, bea apă sau ceai verde. Evitați sifon și băuturi dulci. Se presupune că ceaiul verde are compuși care reduc colesterolul la animale și la om. capsule de ceai verde poate fi similar cu efectul de scădere a colesterolului. [7]

Du-te la pește. Acizii grași omega-3 Magic găsite în uleiul de pește și pește. Mananca somon, macrou și hering, și dacă nu vă place peștele, discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a folosi dobavokki ulei de pește. Acest lucru trebuie făcut în orice caz, deoarece uleiul de pește are tendința de a subția sângele.

• Sincer, capsule de ulei de pește sunt un produs de clasa a doua, comparativ cu ceea ce obține de la pește (și mai puțin gustoase). Omega-3 este, de asemenea, găsite în plante (soia, semințe de in, nuci, etc.), dar în conformitate cu American Heart Association, mai sănătos pește. Cand vine vorba de omega-3, peștele este rege. [11]