Cum de a elimina centimetri în plus săptămâna coapsei
Cum pot elimina centimetri in plus pe solduri pentru o săptămână
Fiecare femeie - o personalitate, iar noi toți în această lume doresc să fie subțire, frumos și elegant. Deci, de multe ori o femeie care admiră reflectarea ei în oglindă, pune întrebări - „Cum să eliminați șold într-o săptămână? “. Chiar si exercitii fizice regulate rareori face față cu această problemă. Principalul motiv constă în faptul că alungare figură subțire, principalele obiecte de atenție sunt acele zone ale corpului care sunt cele mai obstrucționeze - abdomen, talie, piept, dar pe cont propriu de sold se acordă prea puțină atenție.
Primul lucru pe care trebuie să faceți pentru a elimina coapsa - este de a măsura volumul de propriile coapse și picioare separat, fiecare în punctul său cel mai larg. Pentru programe mai eficiente, este foarte important că ați văzut rezultatele eforturilor lor, și, prin urmare, măsurarea trebuie efectuată în fiecare zi.
program de control al greutății se bazează pe doi factori principali - este un exercitiu si nutritie adecvata.
Recomandări de nutriție:
1. mijloace de nutriție adecvată este consumul de alimente naturale, este recomandat să se utilizeze mai cantitatea de calorii în dimineața.
2. Numărul de mese pe zi ar trebui să fie o singură cinci, ultima metodă trebuie să se termine la ora șase seara.
3. Din meniul Power, cu excepția produselor de făină și o varietate de produse de patiserie.
4. - utilizarea de producție mai puțin - prelucrate și produse semifinite.
5. Din produsele lactate lasă lapte scăzut de grăsime.
6. Se acordă prioritate carne de pui, deoarece este un produs ușor și un bun furnizor de aminoacizi care stimulează producerea hormonului fericirii.
7. Kashi, ouă și paste pot exista în cantități limitate, principalele produse sunt fructe și legume.
8. Ar trebui să fie o mulțime de apă, deoarece este nevoie de o funcție vitală în metabolismul. În acest caz, cafea, ceaiuri și sucuri nu sunt potrivite, deoarece toate este un diuretic. Ceaiul nu arde celulele grase, dar afișează numai lichidul din organism. Pe termen lung și utilizarea frecventă a ceaiuri poate duce la consecințe neplăcute.
Pentru a obține rezultate mai concrete au nevoie de sport. Cum să eliminați șold timp de o săptămână, știe acest sport ca Bodyflex, în special pe cele ale exercițiilor sale, cum ar fi Seiko, barca și krendelok. Corp flex - un set de proceduri simple, care se bazează pe respirație-hold. Saturația în oxigen a celulelor corpului uman poate fi realizat cu retenție de respirație inhalare profundă și mai mare și expirația. Bodyflex destul de eficient pentru pierderea rapida in greutate, deoarece arde dreptul de grăsime în cazul în care este necesar și de dorit.
Următoarele articole:
