Cum de a elimina burta omului la instrucțiuni detaliate de acasă

Deși ideea de atractivitate de sex masculin și a schimbat în ultimii o mie de ani, dar încă femeile preferă să aibă partenerii lor au fost musculos și corp subțire. Deci, natura inerentă a femeii alege subconstient un om puternic punct de vedere fizic.

Dar, chiar și la domiciliu, puteți elimina în mod eficient de grăsime de pe abdomen și să-l dacă nu vă plac modelele cu reviste, este destul de suportabilă.

Ușor și simplu este acasă

Pentru a efectua exerciții simple de la domiciliu, cu scopul de a elimina grasimea de pe abdomen și să-l plat, veți avea nevoie de:

• karemat, în cazul în care vă puteți culca cu lungime întreagă;
• Massager electrice, în cazul în care nu electric, poate fi orice;
• resort expandor sau bandaje din cauciuc.

Warm up înainte de exercițiu

Ca și în cazul oricărui exercițiu, exerciții fizice acasă pentru a începe cu warm-up. Poate fi angajat în orice moment al zilei, dar ai nevoie pentru a pregăti corpul pentru activități fizice, să-i nici măcar prea mare. Ai nevoie să se angajeze într-o îmbrăcăminte lejeră confortabil. Dacă sunteți singuri acasă, puteți practica și gol. Acest mediu acasă și bun. Asta antrenat atleții Greciei antice. În acest caz, centura elastica sau de la pantaloni sudoripare sau chiloții nu va interfera. La urma urmei, scopul instruirii este doar stomacul.

Antrenament este bun pentru a începe cu termen. Dacă nu puteți rula în jurul stadionului sau pe stradă, putem restricționa jogging în loc timp de 5-10 minute. Puteți activa muzica veselă. Acest lucru este bun și înălțător acordează corpului. Nu e de mirare creatorii plătit muzica aerobic este important. În plus față de funcționare, stomacul este îndepărtat și bun de înot. Dar acest lucru - nota. Suntem interesați de modul de a elimina grasimea de pe abdomen este acasă, la domiciliu.

După funcționare, puteți începe să articuleze antrenament. Acest lucru este important mai ales dacă vă antrenați în dimineața. Articulații încălzească și să se pregătească să fie active în timpul zilei.

1. Este necesar să se ridice în picioare drept, latimea umerilor picioare, picioarele paralele între ele.
2. Efectuează mișcări de rotație a capului într-un cerc. În primul rând într-o direcție și apoi într-o altă direcție.
3. După trecerea la îmbinări de antrenament ale mâinii. Trebuie doar să se rotească mâinile pentru a lucra ceea ce face încheietura mâinii, cot, umăr.
4. Apoi - rotiți pelvisului. Aici a început un efect direct asupra stomacului. Rotire nevoie de mai intens cu putință. Dacă există un cerc și un loc pentru el să transforme într-un apartament, este necesar să învețe să folosească acest echipament de fitness. Trebuie remarcat faptul că, în conformitate cu termenii vechilor sisteme de wellness din China, pelvis rotație, mișcare-le înainte și înapoi și dintr-o parte în alta, nu numai că ajută la eliminarea de grăsime în acest domeniu, dar, de asemenea, crește virilitatea. Acesta a fost în regiunea pelviană sunt centre de energie, care sunt responsabile pentru potență. Și stomacul este îndepărtat și crește potența.
5. Dupa Piure regiunea taliei, trebuie să mergeți la rosturile de încălzire de pe picioare. Pentru a face acest lucru, a pus picioarele împreună și să facă o mișcare de rotație în articulațiile genunchiului, mai întâi unul și apoi invers. Mutarea și deschiderea picioarelor, puteți varia în funcție de sarcină și impactul asupra articulațiilor genunchiului.
6. Finish antrenament poate fi un plin de expirație ascuțit. Pentru a face acest lucru, să ia o respirație profundă, el a ridicat mâinile deasupra capului și brusc le coborâți în jos, ceea ce face un cot înainte cu sunetul caracteristic al „Ha-ah!“

impact semnificativ asupra stomacului

Acum, avem nevoie pentru a trece direct la efectele asupra stomacului, pe care le elimina. Este necesar să se facă numeroase curbe înainte, înapoi curbe și curbe laterale. Faptul că pante intense fac să dispară grăsimea. Și acesta este modul curat stomacul, milioane de oameni care au decis să facă figura lor.

După exerciții dinamice puteți merge la statice, care, de asemenea, sunt foarte bune. Pentru a face acest lucru, trebuie să se aplece înainte, congela timp de câteva secunde, aplecându atât de scăzut posibil. Genunchii nu îndoiți. respirație netedă prin nas. Apoi, va trebui să se aplece la o parte, și din nou să stea în această poziție. Se repetă de cealaltă parte. Timpul de întârziere trebuie să fie crescută.

exerciții statice sunt preluate din sistemul Hațhayogăi. Este cunoscut faptul că adepții acestui sistem nu au pe corpul tau nu excesul de grăsime. Și chiar și cu atât mai mult o burtă mare și role de grăsime de pe părțile laterale. Belly retractat aceste exerciții pur și simplu minunat.

După diferite înclinații trebuie să se relaxeze și relaxați-vă. Puteți sta pe karemat și apoi includ elektromassazhery, le umbla în stomac, părțile laterale și spatele. Este recomandabil să masaj și a întregului corp. Acesta este doar pentru a avea loc în beneficiul.

După o perioadă de odihnă trebuie să aibă grijă de presa ta. Și, cu toate că cuburi încă departe, sarcina pe muschii abdominali expels de grăsime. Experții spun că, în scopul de a pompa muschii abdominali, trebuie să se întindă, ușor îndoiți genunchii, mâinile, arunca în castel pentru cap și în timp ce expirati, ridicați întregul corp la picioare. Dar este ridicată fără înclinându-l complet. Este într-adevăr este cel mai eficient exerciții pentru mușchii abdominali.

Dar trebuie mai întâi pentru a scăpa de grăsime, și apoi se concentreze pe a da similarități stomacului cu Ahile. Prin urmare, este necesar să se stabilească pe karemat, repara picioarele sub pat sau dulap, mâinile pentru a închide la castelul de cap. Pe expiratie, picioarele îndoiți la cât mai scăzut posibil.

După o scurtă pauză, este necesar să se facă exerciții cu bandaje de cauciuc sau Massager de primăvară. Trebuie doar să calci pe picioare sau bandaje pentru a le lega la picioarele de mobilier. Ținând mâinile lor și au nevoie pentru a îndrepta corpul de la talie.

Trebuie amintit faptul că rata de a scăpa de grăsime corporală depinde de numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu. Cu cât numărul, oamenii mai repede vor scapa de burta.

Dieta nu doare

Burtă fără motiv numit bere. Bere - alimente bogate in calorii, iar la stadiul de a scăpa de burta ar trebui să fie abandonată. De asemenea, trebuie să elimine din dieta si alte alimente bogate in calorii, pe care toată lumea știe, păstrând un ochi pe greutatea lor. Vorbim despre prăjituri și produse de patiserie.

De la băuturi li se recomandă să bea, care a spori digestia alimentelor. Ei bine, potrivit cu ceai de ghimbir. Bea-l, și ceai va ajuta, de asemenea, pentru a curăța stomacul.

În ciuda simplității exercițiilor enumerate aici, ele sunt extrem de eficiente și pentru a permite un om pentru a elimina stomacul lui pentru un timp destul de scurt. Mai mult decât atât, ei pot efectua orice persoană, indiferent de nivelul lor de fitness. Instrucțiuni acest lucru suficient de detaliat, astfel încât oricine poate folosi. Rapid si fara durere elimina stomac la domiciliu - este real. Este necesar doar să aibă o dorință.

• Ca acasă pentru a elimina burta om gras?
• Ca omul acasă pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părți
• Ca un om pentru a elimina o burta mare acasă?
• Cum de a elimina omul de stomac și șolduri acasă?

• Andrologie /
• chelie /
• Psihologie /
• Pierdere în Greutate /
• Putere /
• Sport & Fitness /
• Medicina tradițională /
• tipuri de boli