Cum de a economisi energie și de a ține pasul tot

În orice segment de public, în care se solicită lectorul care se simte foarte obosit și epuizat, fără îndoială, crește pădure de mâini. Cauzele sunt numeroase: reciclare, sarcină excesivă la domiciliu și la locul de muncă. O grămadă de întreprinderi mici și mari, urgente și obligații. Cerințe rude și de conducere. Și nu mai sunt forțe să-l trage pe sine. Cum de a sparge cercul vicios?

Prelucrare. sarcină excesivă la birou și acasă. Supratensiunii. Te-ai saturat și mai mult decât orice altceva vrea să plece. Dar, într-un fel încă de lucru, tulpina să-și asume responsabilități suplimentare, „intră în situația“ și au speranța de a salva compania. Cum să iasă din acest vârtej? Cum se ajunge acolo, în cazul în care poți respira și nu simt plimbare un cal, și un drum liber, plin de energie persoană?

Recunoașteți că acest lucru este mai important decât viitorul

Oamenii care trăiesc în prezent, nu uita tot timpul în jurul valorii de colț, iar singurul punct cu punct îndeplini acest plan. Într-un caz, la un moment dat. Concentrarea.

Dacă nu locuiți în minutul curent, ești prea obosit. Deși în fiecare zi aglomerat cu mici sarcini cu caracter obligatoriu, tu cu greu să acorde o atenție pentru a le. Toate gândurile sunt îndreptate spre ceea ce se va întâmpla în continuare. Acesta va fi în viitor. Tu de fapt trăiesc două vieți în același timp: unul, adevărat, în mod automat și altele care nu sunt încă mental. Dar de putere, du-te la cazul în care fluxul de gandurile tale. De aceea, in fiecare zi esti foarte obosit.

Învață să fie în „acum“. Viitorul va veni, în orice caz, ești îngrijorat sau nu astăzi.

Intreaba-te: „Este necesar acum?“

Verificați cazul dumneavoastră la gradul de necesitate și de urgență. Este adevărat că trebuie să mergi la această întâlnire? Ai nevoie să suprasolicitare, crearea unui raport avansat și foarte detaliat? Cât de important este să răspundeți la acest e-mail? În multe cazuri, pur și simplu, fără a face o serie de acțiuni care sunt din obișnuință, fără să se gândească, se face în fiecare zi.

Taie toate lucrările din categoria „frumos de a face.“ Eliberează spațiu pentru ceea ce nu se poate face. Nu numai că va avea mai mult timp, dar salvați energia pentru sarcini foarte importante.

Analizeaza calendarul

Continuând tema de probleme importante: uneori, răspunsul la întrebarea „Este cu adevărat necesar?“ - „Da, dar nu azi, nu chiar acum“ Apoi, trebuie să faci azi? Fără care va fi imposibil de a lucra mâine? Și unele lucruri mai puțin importante pentru a vă distrage atenția de la cele mai importante?

Rearanjarea priorități. De multe ori, aparent cel mai important - ceea ce vrei să faci. Si cel mai important, senzație de arsură, apeluri plictiseală și dezgust de urgență. Este minunat atunci când a făcut cel puțin o parte a problemei, dar performanța principal - este mult mai bine.

Familiarizarea cu ritmul de lucru individuale

Toți suntem diferiți și să lucreze în ritm inegal. Una dintre ele este în măsură să ofere toate cele patru ore, fără o pauza de ceai și SIP. Alte pauze mici necesare la fiecare cincizeci de minute. Unii oameni sunt în stare proaspătă și veselă în dimineața, dar seara sa transformat în melci plictisitoare. Altele „inclus“ doar pentru cină și să dea idei luminoase și rezultate la sfârșitul zilei de lucru.

Cheia pentru eficiența și ușurința de operare nu numai că vor și nu atât de mult înțelegerea exact modul în care doriți să lucrați. Cheia - exact cum funcționează cel mai bine. Ce trebuie să înconjoare că, în nici un caz nu ar trebui să distragă atenția atunci când te duci personal la masa de prânz și să ia o pauză pentru o plimbare și cafea-ceai.

Este puțin probabil că va fi capabil să învețe toate aceste teoretizare. Pune experiențe. Observați reacții. Chiar dacă pur și simplu nu ajunge pentru a găsi ritmul perfect de muncă și de a identifica cele mai bune condiții pentru tine, cel puțin vei începe să obțineți obosit mai puțin.

Pune primul punct este cel mai important

10 moduri de a opri extenuat Ce vrei să faci într-o lună? Timp de o săptămână? Astăzi? De-a lungul următoarea oră? Care sunt principalele obiective pe care le căutați? le identifice. Pune-le pe primele liste pozitii-do.

Prea des ne facem ceva, dar important. Și apoi, cu o oră înainte de termenul limită, vom începe să lucreze febril, nervos și să facă greșeli. Evitati ca: Te-ai saturat de trei ori, în cazul în care forțat să utilizeze toate resursele organismului în modul Sprint. Regularitatea și consecvență nu va lăsa să mori la locul de muncă.

Să se rupe creierul

O pauză în munca grea - acest lucru nu este de a discuta cu colegii de peste o ceașcă de cafea. Această sărbătoare - o plimbare singur, sala de gimnastica, jogging sau relaxare liniștită cincisprezece minute, cu ochii închiși, căști și un semn „nu deranjați“.

Cele mai bune idei nu vin la momentul congestiei RAM. Nu este atunci când o persoană este în căutarea de decizie grea. ieșiri Brilliant mature minte în acele perioade când nu crezi. Noi le avem și apel: „perioade de necugetare.“

limitatoarele put

Nimeni nu va aprecia timpul, dar nu ridica valoarea sa.

Aflați cum să „nu“ strategie

Este posibil să nu întotdeauna de acord cu tot. Nu poți fi un sclav autoprotejat, care, se presupune, întreaga companie se sprijină. (Nu, nu poți fizic, dar foarte curând nimeni nu va fi în măsură să.) Din când în când trebuie doar să spui „nu“.

„Nu“ - aceasta nu este o propoziție, și nu de respingere. Eșecul poate fi de diferite grade de moliciune, de „Nu, eu nu pot“ la „Nu, nu azi, atunci când -. Gândesc la asta“

De fiecare dată când doriți să vă mai mult decât planificat, da-te timp să se gândească la modul în care răspunsul va afecta principalele obiectivele dvs. curente. dacă familia va suferi de faptul că luați un proiect în plus? Sau, dimpotrivă, să câștige, pentru că face mai mulți bani? Dar nu spune „da“ inconștient, fără a lua în considerare nevoile lor reale.

Ajustați distragere

Dacă ești un manager ...

Daca nu esti doar un interpret, și au supus au cel puțin doi oameni, ia în considerare influența lor. Specificați direcția, care urmează ceilalți. Specificați standardul.

Pointless de a solicita subordonaților să vină să lucreze la timp, dacă vă permiteți să fie târziu în fiecare a doua zi. Bad exemplu - să fie disponibil în orice moment, dacă doriți angajații dumneavoastră să învețe să se concentreze și să nu fie distras. Este inutil să cerem respect pentru timpul dumneavoastră, dacă nu știi cum să le utilizeze.

Fii referință. O persoană care respectă timpul, spațiu și intimitate - un lider mult mai bun decât cel care a lăsat lucrurile să ia cursul lor. Ajuta echipa ta pentru a atinge obiectivele, de exemplu.

Mai multe Ascunde