Cum de a dezvolta un corp din material plastic

Înainte de a trece la curs cu privire la dezvoltarea de plastic flexibil și, ar trebui să se supună unui examen pe deplin, în scopul de a identifica bolile care pot fi exacerbate daca esti prea auto-încărcare. Dar, în orice caz, să efectueze orice exercițiu de formare până la epuizare, nu este în valoare de ea, mai ales la început. Face yoga sau Pilates, și vă puteți, pentru a afla, de exemplu, următoarele exerciții.

Stai pe podea, îndoiți genunchii, depărtați-le cât mai mult posibil, apoi conectați piciorul și glisați-le cât mai aproape posibil de partea inferioară a abdomenului. respirație de control se întind în sus inspiratorie expirația - în jos; sân ar trebui să fie tensionată. Închide ochii și să încerce să-și imagineze ceea ce sanii brusc a devenit foarte greu și literalmente te trage în jos. Păstrați spate în același timp, fără probleme, și relaxați-vă șoldurile. Încercați să rămână în această poziție timp de trei minute, după care inspiratorie sa revina lent la poziția inițială.

Întoarce-te și culcă-te pe partea dreaptă, în timp ce bazându-se pe ambele mâini. Continuă să urmeze respirația. Pe inhala la piept strânge genunchiul stâng și mâna stângă apuca piciorul. Încet, fără un nesimțit ascuțit, trageți piciorul în sus, îndreptare genunchi complet. Încercați să rămână în această poziție timp de cel puțin două sau trei minute, iar apoi, pe inhala, coborâți în același ritm lent pe podea. Rostogoli de pe partea stângă și repetați acest exercițiu.

Asigurați-vă că pentru a face exerciții de antrenament înainte de a începe. Acest lucru poate fi o ușoară alergare sau încărcarea normală, dar mai mult decât de obicei. Încercați să-l folosească în timpul tuturor grupelor musculare.

Cu toate acestea, dacă credeți că vă să stăpânească aceste exerciții nu reușesc, să vă alăturați unui club în cazul în care face Pilates sau yoga, și cere antrenorul recomandărilor relevante. Ajuta la dezvoltarea materialelor plastice și dans - nu numai sala de bal și moderne, sau cum ar fi dansul din buric sau striptease.

Articolul privind „Cum de a dezvolta o plasticitate a corpului“

Cum de a dezvolta un corp din material plastic - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.