Cum de a dezvolta flexibilitatea în gimnastica ritmică

Pentru a urca marele sport Olympus aveți nevoie de trei componente: talent, munca grea și un antrenor bun. Acesta din urmă nu este comun. lucrări pentru copii, el încearcă, dar nu există rezultate. Uneori, unii părinți cred că: aici stă talentul, copilul nostru este pur și simplu nu este suficient. În cazul în care este linia de demarcație dintre talent și tehnicitate? Și afectează succesul antrenor gimnastă? Desigur, mult depinde de antrenor. La urma urmei, el predă diverse elemente ale gimnastelor. Este un lucru pentru a arăta un exemplu. Este destul de alta pentru a explica în detaliu modul în care un element trebuie să fie plasat ca brațul, piciorul, spate și alte părți ale corpului. Pe scurt, trebuie să fie gimnastă teorie bine acest element. În plus, executarea corectă a exercițiilor afectează costumele de baie de gimnastică și abilități tehnice gimnaste care au nevoie pentru a se dezvolta și de a îmbunătăți. Despre ei și să vorbească.

Din ceea ce depinde de flexibilitate a corpului gimnastă

Flexibilitatea gimnastelor - este performanța de mișcări cu amplitudine mare. Distinge flexibilitate activă și pasivă. Activă realizată de tensiuni musculare, în pasiv afectează forța externă aplicată.

Flexibilitatea gimnastelor în gimnastica ritmică depinde de următoarele elemente:

- lungime elasticitatea ligamentelor, tendoanelor și mușchilor

Ce exerciții pentru a efectua, în scopul de a dezvolta flexibilitatea?

Pentru a dezvolta flexibilitate adecvată exerciții de relaxare, mișcări blânde cu amplitudine mare, mișcare elastică, leagăne cu creșterea amplitudinii. În același timp, dacă vei face aceste exerciții la începutul formării și la final, efectul va fi dublat. În timpul antrenamentului, puteți folosi elemente pentru gimnastică ritmică, de exemplu, mingi de gimnastică. în exerciții de stretching.

Este important dacă viteza de reacție în gimnastica ritmică?

În gimnastica ritmică este eliberat, de asemenea, o astfel de calitate, ca viteză - capacitatea de a îndeplini elementele într-o perioadă scurtă de timp. Pentru a dezvolta această calitate, puteți utiliza exerciții care necesită răspuns rapid (aflat în mișcare - o minge de pescuit Sasaki opri nucșoară, repulsie, obiectul laminate din spate ..).

Am nevoie să fie în măsură să sară în gimnastică?

Sărituri în gimnastica depinde de puterea, flexibilitatea și viteza de contracție musculară. De asemenea, important aici este un echipament respingător, zbor și aterizare.

Pentru dezvoltarea săriturilor efectua următorul exercițiu: se întinde; exerciții pentru a dezvolta puterea muschilor picioarelor; exerciții pentru a dezvolta viteza de contracție musculară; aterizare - convergență și sari de pe platforma; repulsie; mișcarea de primăvară, sărind pe două și pe un picior cu activitatea coordonată a mâinilor, corp și cap; sărind în adâncuri; exerciții pe înălțimea sau lungimea repulsiei - în creștere, un obstacol în calea de analiză comparativă; exerciții de salt de anduranta - mnogoskoki, sarind coarda.

Astfel, pentru a răsărit de soare cu succes pe Olympus încă nevoie de trei lucruri: un antrenor bun, talent și de auto-îmbunătățire constantă prin formare!

Ponderea în rețelele sociale:

Vino la magazinele noastre din Moscova

A se vedea cu proprii ochi
Professional va elimina măsurători
montaj gratuit
Bonus Card de la 3000 p

Cu cote trebuie să răspundă la apel +7 (499) 391-00-18

SEC "Prince Plaza", m. Teply Stan Str. Trade Union 129a, etaj 3
TC "Savelovsky" m. Savelovskaya Str. ax Sushchevsky 5, carcasă separată pentru copii K08

Vă putem ajuta să plasați comanda

Nu afișați

E-mail copiat cu succes în clipboard