Cum de a deveni un organism mai puternic și spirit, editura blog „Mann, Ivanov și Ferber“

De câte ori ați promis-vă să se înscrie într-o sală de sport sau de a începe un program de exerciții? Este timpul să trecem de la cuvinte la acțiune. Începe mâine trezesc devreme și de a face exercițiile în cartea „7 minute pe de fitness.“

Acesta este unul dintre seturile de exerciții pe care le puteți încerca:

Du-te săptămâna infernal

În termen de șapte zile, trebuie să mă trezesc la cinci dimineața pentru a exercita, pentru a evita risipa de timp, să mănânce alimente sănătoase și de a face ceea ce ai crezut că era imposibil. Verificați-vă pentru putere!

Scapă de stres

V-ați prins vreodată te gândești că în mod frecvent distras? Crezi că despre alte proiecte sau nu se poate concentra pe un singur lucru? Ai de multe ori simți obosit?

Încercați să aloce timp în timpul zilei pe care le dedica meditație. Această practică vă va ajuta într-un timp scurt „pentru a reporni creierul“ pentru a scăpa de stres și să vă bucurați de liniște. Prin urmare, selectați trei până la cinci minute în timpul zilei pe care îl petrece singur cu tine.

Fii un erou pentru dvs. preferate

În fiecare minut ea întreabă, chiar dacă o faci inconștient: „Este de încredere? El mă va sprijini? Pe aceasta vă puteți baza pe? ? El poate fi de încredere, „Acesta este motivul pentru care femeile simt acel foc - chestii fierbinte. (Și nu din cauza mustății.) Doar tipii ăștia - întruchiparea de toate calitățile de mai sus. Ei - adevărații eroi. Și poți deveni atât.

De aceea, toate aceste acte simbolice de atenție și de dorința de a proteja, despre care ați spus bunica ta atât de mult, de fapt, foarte important. Deschideți ușa pentru ea, împinge scaunul ei și mersul pe jos cu ea, du-te cu mâna, care este mai aproape de drum (da!). Astfel, vă semnala însoțitorul ei că pasă de ea și să încerce să-l protejeze. Venind la întâlnirea la timp și de a face exact așa cum a fost de acord, vă spun ei: „Oh, poți avea încredere în mine.“ Acest lucru poate admira sau respinge-l ca un vestigiu al cavalerismului, dar în aceasta constă adevărul: vă semnala despre fiabilitatea.

Crească. Fii cea mai bună versiune de tine!

Cum de a găsi viața de afaceri? 6 sfaturi pentru cei care sunt între douăzeci și treizeci

10 sfaturi pentru cei care au deja 20, dar nu a fost încă 30

„Blind spot“ în viața noastră și cum să lupte împotriva lor

Testul. Determinați chronotype dumneavoastră. Cine ești tu - leu, un urs sau un lup?

Cum să-mi cer scuze

week-end lectură Utile

Selectați cele mai interesante articole si o trimite o dată în 2 săptămâni. Cadouri în fiecare literă.
În primul - audiobook „Aforismele pe drumul spre succes“

Lecțiile de conștientizare, „The Beatles“ și sarcini creative

Sunny Baku, fericire și aproximativ 20 sfaturi de putere

optimism dimineața corectă și testare despre sex (femei)