Cum de a deveni o coloană de devreme, dacă sunteți o bufnita de noapte

Am fost o bufniță tipic toată viața mea. Fiecare creștere timpurie a fost tortură pentru mine, după care am suferit ca o mahmureala. Tot ceea ce sa schimbat în urmă cu cinci ani.

Într-o zi a trebuit să lucreze pentru a obține până foarte devreme timp de câteva săptămâni. Cu asta, eu nu am primit destul de somn, și a fost pus toată ziua, am văzut frumusețea modului Lark:

- Dimineața veți obține mai mult timp, atunci când nu au distragere.

- Ai timp pentru a planifica și începe ziua fără tam-tam sau complicații.

- Atunci când ceilalți sunt doar la început să lucreze, să te simți deja un pic câștigător, din cauza timpului în aceeași zi, mai mult decât oricare alta. Este sentiment indescriptibil plăcut de „I -. Bine făcut“ Se încarcă toată energia pe zi.

- Personal, pot vedea mai mult de soția lui, pentru că programele noastre nu au coincis, iar dimineața devreme a fost singura noastră șansă de a fi împreună.

Astfel, beneficiile am început mai devreme de recuperare sunt evidente. Acolo a rămas o mică problemă - pentru a nu mai fi semi-bufniță și semi-Lark și de a lua pe partea de lumina a Forței.

Am nevoie de un plan. Am dat seama cum se face că alte persoane au încercat să-și imagineze o mulțime de sfaturi și este acum gata să împărtășească ceea ce a lucrat pentru mine.

Cafea, lumina și de a face ceva

Lui în fiecare dimineață, am începe cu cafea. Nu pentru că cofeina ajută să mă trezesc. Ceea ce contează este ritualul cafelei in sine. Mi durează aproximativ 15 minute, iar creierul meu trebuie să se concentreze la cafea nu fugi pe aragaz.

Am citit banda pe Facebook, și un ochi uitam cafetierei. Cred că a doua zi vine cu plăcere, iar când cafeaua este în sfârșit gata, îmi place aroma. Și consolidează bun inghititura de starea de spirit de cafea.

Lumina - al doilea factor important al trezirii. Oricare dintre noi cu plăcere se ridică într-o dimineață însorită, și situată la ultimul în sumbru. De aceea, am aprinde lumina în întreaga apartament chiar înainte de a merge în baie să se spele pe dinți. Creierul se trezește mai bine și mai distractiv, dacă lumina în jurul valorii.

Încerc cât mai mult posibil pentru a obține până la răsărit sau ca să se bucure de răsărit.

Am nevoie de un gol pentru a ma trezesc devreme. De obicei, mă așez la locul de muncă. Dar chiar dacă nu am lucruri importante de făcut, voi începe de dimineață cu acțiune: pentru a găti alimente, haine pentru animale de companie sau de curățenie în apartament. Acest lucru ajută să se trezească și să se simtă ca un succes chiar de la începutul zilei.

Cafea, lumina și de a face ceva. Acest lucru va ajuta să începeți dimineața ta veselă, chiar dacă te-ai dus în ajunul târziu.

Apropo, în ajunul

Cei mai mulți dintre noi nu sunt suficient de somn. De exemplu, am nevoie de cel puțin 8 ore de somn. Eu de obicei trezesc la 5:45, așa că mă duc la culcare la ora 22.

Acest lucru este normal și kofmortno. Am folosit pentru a petrece timpul la televizor și citind știri. Acum am redus timpul si sa mutat in pauze mici in timpul zilei. Pot fi singur, nu numai noaptea, așa cum am folosit pentru a, dar lumina de dimineață, și am fost doar nimeni nu deranjează.

Este foarte important să mănânci înainte de culcare. cu siguranță, am aflat pentru mine ca alcoolul si ciocolata dupa cina interfera somn noapte.

Este de asemenea important, ca să vă pregătiți pentru culcare. Ritualurile mele de somn includ black-out in apartament: închid perdelele, aprindeți lumina de la candelabre pe lămpile de podea. Apoi aprinde un duș cald și poate fi pus în pat.

Ea nu a devenit imediat un obicei, dar eu sunt foarte fericit cu regimul actual. Acum, când scriu acest articol pe ceas 9:30 am, și am lucrat o oră dimineața, curățat casa, a mâncat micul dejun și a băut pe îndelete două cești de cafea.

Anterior, a fost destul de neconceput, ma trezeam la ora 8:30, iar pentru o jumătate de oră încercând să se pună în senzație și mic dejun.

Încercați o rutina de dimineață. Evaluează plăcerea de a soarelui de dimineață, care aparține numai pentru tine!