Cum de a deveni fitonyashkoy și în cazul în care pentru a începe - mirelit

Astăzi, mai mult și mai popular în Instagram dobândi fitonyashki - nu este doar fete zvelte și încrezătoare în sine, plin de farmec și frumos sexul frumos cu musculos, pompat brațele, picioarele și pradă întinsă.

Cum de a deveni fitonyashkoy și în cazul în care pentru a începe - mirelit

motivație Fitonyashki

Cum de a deveni fitonyashkoy și în cazul în care pentru a începe - mirelit

Pentru a începe, să vedem ce fel de fenomen nou la modă, care a fost numit „fitonyashki“. Este fetele care iubesc sportul, sunt implicați activ în ele și în avans pentru masele acest obicei util. Aceste fete mananca dreapta, petrec mult timp în sala de gimnastică, să aibă grijă de ei înșiși și cunosc valoarea lor. Rețineți că fitonyashka mereu zambitoare si prietenos. Se pare că nu este niciodată probleme și starea de spirit proasta. Aceste fete sunt pozitive și, prin urmare, toată lumea le percepe cu bucurie. Pentru a deveni unul dintre ei, trebuie mai întâi să-și reconsidere atitudinea lor față de viață, se bucură, zâmbet, uita-te la toate partea bună, nu vă descurajați, să fie un fel de oameni și, desigur, iubesc sportul și alimentația corectă.

Cum să fitonyashki mănânce?

Cum de a deveni fitonyashkoy și în cazul în care pentru a începe - mirelit

Fitonyashki să acorde o mare atenție la dieta lor. Ei încearcă întotdeauna să se lipească de nutriție adecvată. În această problemă, desigur, cel mai bine să se consulte un dietetician, pentru că toți oamenii sunt unice și au propriile lor caracteristici ale organismului. Cu toate acestea, se poate lipi doar cu normele standard:

• Mananca de 5-6 ori pe zi, în porții mici

• Mănâncă în fiecare zi, în același timp,

• Nu manca trei ore înainte de culcare

• La un pahar mai mult de doi litri de apă pe zi

• Excludeți din dieta de produse semi-finite, făină, grăsimi, dulce

• Dacă este posibil, elimina rapid carbohidrati

• Track raport adecvat în dieta de grăsimi și proteine, carbohidrați (50% / 20% / 30%)

Cum de a deveni fitonyashkoy acasă?

Cum de a deveni fitonyashkoy și în cazul în care pentru a începe - mirelit

Cum de a deveni fitonyashkoy? Cele mai frecvente greseli

Când ea însuși a stabilit obiectivul de a deveni fitonyashkoy, ea se confruntă cu unele dificultăți de multe ori, din cauza căreia și greșeli se întâmplă. Vă vom spune despre cele mai frecvente erori.

• diete stricte. Pentru a face corpul de vis, nu aveți nevoie să vă ritmul de dieta stricta, mai ales dacă doriți un relief frumos ca fitonyashek. diete stricte au intenționat întotdeauna să limiteze în dieta de substanțe nutritive și vitamine, fără de care nu se poate construi musculare.

• Prevalența numai sarcina dinamică sau statică. Când exercițiu, trebuie să alterneze sarcina pentru a obține un rezultat mai bun.

• Nerespectarea regimului zilei. Pentru a fi în formă de sport și de nutriție mici, de asemenea, nevoie de un somn de sunet. Corpul tau are nevoie de odihnă adecvată, încercați să meargă la culcare nu mai târziu de ora 23.00, și de somn de cel puțin șase ore pe zi, dacă vă simțiți că acest timp, somn putin timp de 8 ore.

• Evitați stresul. Ele pot duce la faptul că rupe dieta. Oricum fitonyashkam ele sunt inutile.

• Eroarea nu este de a lua fotografii cu ei înșiși în Instagram. Încă fitonyashka, asa ca nu uita sa arate tuturor cum să obțineți rezultate.