Cum de a determina ceasul biologic al organismului

• Cunoașterea ritmurilor biologice
• Aderarea la un stil de viață sănătos

Corpul fiecărei persoane se adaptează la un anumit regim și ritmul zilei, fiecare are propriul ceas biologic, dacă știi despre ele, puteți învăța cum să gestioneze timpul și ajusta programul zilei. Microorganismele tuturor oamenilor pe tot parcursul zilei are aproximativ pe același principiu. La ora 4 dimineața produse cu cortizon pentru a îmbunătăți performanța.

Acesta a fost în acest moment există un mare pericol simptome de boli de inima si astm. La 5:00 nivelurile de cortizol de 5-6 ori mai mare decât de zi cu zi, motiv pentru care medicii recomanda la un moment mai devreme pentru a lua medicamente, deoarece acestea sunt mai bine absorbite. La 6 ore omul se trezește, începe procesul de metabolism, aminoacizi și nivelurile de zahăr în sânge crește.

Cum de a determina ceasul biologic? În primul rând, este necesar să se concentreze asupra corpului, care încearcă să lucreze în ritmul stabilit de natură: 6 trezire, 7 B, și așa mai departe. Cu toate acestea, mediul extern face propriile ajustări. De exemplu, bioritmul poate fi variată în funcție de lumină. ritm biologic Eșecul este periculos pentru organism slăbirea sistemului imunitar și dezvoltarea diferitelor boli. Cu toate acestea, puteți schimba, și în cele din urmă toate se încadrează în loc.

Pentru a învăța și de a regla în mod corespunzător ceasul biologic al organismului, câteva reguli care trebuie să le știi. Treziți-vă la o necesitate în timpul perioadei de la 6 la 8 ore, dar în acest moment este mai bine să stea acasă, deoarece sistemul imunitar este slăbit. De la 8 la 11, organismul este capabil să asimileze bine noile informații, memoria funcționează la un nivel ridicat.

De la 9-17 pm, vă puteți simți letargie și oboseala, dar este doar 30 de minute, astfel încât semnalele corpului care are nevoie de odihna si somn. De la 12.30-15 - cel mai bun timp pentru exercitarea activă. De la 18 până la 20 - cel mai bun timp pentru joc activ, și 21 - 23 nu este recomandat să mănânce, deoarece caloriile în grăsimi procesate. somn sănătos poate fi doar în cazul în cazul în care somnul înainte de miezul nopții.