Cum de a depăși teama de dentist sunt 5 sfaturi care lucreaza - ajutor psihologic,

Aproape nici unul dintre cei peste 25 de ani sunt acum nu fi surprins dacă a spune „Mi-e teamă pentru a trata dintii.“ Stomatologie pentru multe asociate cu durere și frică, dar toate au diferite de adaptare. Cineva pur și simplu nu merge la medic, cineva se face în mod forțat, cineva bea sedative. Cum de a depăși teama de dentist? Este chiar posibil?

Acest „dinte“ temă este destul de important pentru mine, pentru că un dentist în viața mea m-am dus la o mulțime, și va continua, și să fie frică să tremure la genunchi sa oprit doar în urmă cu câțiva ani.

Anterior excursie la dentist ucis în mine mii de celule nervoase. Grație muncii cu un psiholog, am fost în stare să realizeze că pur și simplu paralizează-vă în scaunul stomatologic, care nu permite să se să reacționeze la ceea ce se întâmplă și silindu-se să îndure totul, chiar și incompetență și grosolănie violent. Și toate pentru un mare scop - sfârșitul acestei proceduri și vindecarea mea.

A fost important să se înțeleagă că eu și sentimentele și sentimentele mele sunt importante. Și dacă medicul nu răspunde la plângerile mele ( „te interfera cu munca mea“, nu contează), nu este interesat de bunăstarea, și a rănit un pic prea, eu pot merge departe de acest medic. Să nici o dovadă și adevărul nu este atins, suficient de sentimentele mele.

Am stimat recomandările și comentarii, și a fost în stare să găsească un dentist care a fost dispus să-mi dea timp pentru a vorbi - pentru că era important să-ți spun despre temerile mele particulare și să asculte reacția lui. Și când am dat seama că sănătatea mea este valoros și important pentru acest doctor că ea ar putea să-mi explice procedurile și clarifica, după cum stau în scaunul ei, am rămas. Pentru că am format o încredere - ca urmare a liber mea alegere, la sentimentele attentiveness și senzații de importanță și un bun contact cu medicul.

Și acum recomandările - sau mai degrabă, problemele pe care trebuie să le (sau companie de specialitate) cere:

Dau seama că frica va fi - așa cum apare ea? În ce parte a corpului? Se desfășoară? Ce faci cu ea? Dacă oprești, el a spus să nu se teamă sau să se critica pentru a fi slab - încercați să-l ca un experiment, să fie frică să meargă tot afară. Tremurând, tremurături, bat dintii tipa. În general, fii atent! Ti-e frica - bine, și bine, atunci când este posibil să se împartă această teamă cu cineva liniștită.
Acum, când ești cu adevărat aventuros, simt că vreau să fac din această teamă: fugi de monstru într-o haină albă? Scrierea în dinți? Pretinde să fie „mort“, adică, sta în continuare? Toate aceste metode au la dispoziție istoric la animalele în caz de pericol - evadările Hare, atacuri de pradă, pretinzând că este un bug mort. Intelege nevoile organismului - este important, frica de aici - Asistent si protector corpului.
Următoarea întrebare - dacă vă permiteți să utilizeze toate aceste metode? Vă puteți imagina cel puțin teoretic, cât de tare ai striga, oh, doare chiar anestezic puncție? Sau dau seama că medicul de bine, nu sunteți potrivesc și du-te să caute noi? Capacitatea de a alege propria lor de răspuns, experiența răspunsuri diferite de ajutor să fie atent și flexibil pentru a se adapta.
În măsura în care sunteți sensibil la corpul în scaunul stomatologic - observați dacă disconfort? Ai grijă de tine sau de medicul dumneavoastră? Și, în general - dacă medicul dumneavoastră este potrivit pentru tine? Îți place? dacă el este atent la tine și starea dumneavoastră? Îngrijorat dacă, cum te simți? Dacă nu, ce se va retine de la schimbarea medicului? Responsabilitate mai luați-te pentru a avea grija de tine, cu atat mai probabil un medic și să găsească aceeași îngrijire /.
Respiră! Când stând în scaunul stomatologic - ajuta-te calmează respirația corectă: inhaleze pentru 4 și expirați la 8. În acest caz, se concentreze pe sentimentele diferitelor părți ale corpului, le să alunece pe ochiul minții. Aceasta nu va controla acțiunile dentist și nu se contracta de frică, ci dimpotrivă, ușor se pot relaxa mușchii. respirație lentă Calm ajută să se calmeze și să se întoarcă la corp, acesta este verificat!

Și, în sfârșit: Ai sprijin? Puteți fi împărțiți frica cu cei dragi? Există cineva căruia vă puteți plânge după procedura neplăcută? Poți să ceri un astfel de sprijin? traumele din copilărie nu trece fără urmă, astfel încât, dacă există sprijin, ajută să treacă printr-o situație stresantă.

Pentru a face cu frica de dentist - este real! Găsiți un doctor bun - prea.

Aș fi bucuros dacă ai înțeles, de asemenea! Sau vin - discuta.

Eugene Bulyubash
psiholog, Gestalt terapeut, București