Cum de a depăși iritabilitate și furie, odriflik

Izbucniri de furie si iritabilitate sunt familiare multora dintre noi. Dăm cuvântul-te și de cei dragi pentru a constrânge emoțiile negative, dar să-și îndeplinească promisiunea nu este întotdeauna posibil. Cum de a depăși iritabilitate și furie, pentru a schimba viața în bine?

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu problema.

1. Primul și cel mai important regulă - pentru a obține suficient de somn. Fiecare persoană pentru o noapte de somn completă necesită o sumă diferită de timp. Și tu deja știi, probabil, câte ore ai nevoie să-și petreacă în pat pentru a dormi - 7 sau 9.

muncă regulate și lipsa constantă de somn poate dezechilibra persoana cea mai calmă, astfel încât totul și amânați du-te la culcare, să se trezească cu noi forțe și în toane bune.

2. Analizeaza factorii care cauzează furie si iritabilitate. Pot exista mai multe. Congestiilor în serviciu, problemele de familie sau viața personală, și așa mai departe. Dacă o problemă în funcțiune, apoi să ia rapid off și du-te pentru o vacanță. O schimbare de decor și noi experiențe vor juca în mod necesar un rol pozitiv.

Uneori, accese de furie si iritabilitate sunt rezultatul dorințelor noastre nerealizate, și înțelegem că nu au fost în măsură să le pună în aplicare, se scurge emoțiile negative pentru cei dragi.

3. În cazul în care toate dintr-o ceva brusc începe să te enervezi, gandeste-te la lucruri plăcute.

De exemplu, dacă un copil a venit murdar cu o plimbare, amintiți-vă copilăria mea, sau cel puțin recent, copilul a făcut pentru tine o aplicație excelentă. Acest lucru este sigur pentru a face față furiei.

Soțul a mâncat și nu a spăla vasele lor. Adevărul este, desigur, nu o plăcută, în ciuda faptului că, după activitatea femeilor, și așa trebuie să stea la aragaz. Reamintim că, în ziua în care a trezit devreme și a pregătit un mic dejun delicios, iar apoi reparat și consolidat macara ușa dulapului. Astfel de amintiri plăcute sunt sigur că pentru a face față furiei.

4. Când îți dai seama că încep să-și piardă cumpătul, ieși în cealaltă cameră și mai bine în baie acolo, sunetul pornit pe apă, puteți vorbi în siguranță așa cum doriți, nu reține emoțiile. Express orice ai de fierbere, da-te posibilitatea de a fi evacuate complet. Iar atunci când simți că majoritatea nu au nimic de spus, să ia o privire în oglindă și zâmbet la tine. Și apoi toți cei din jurul tău.

5. Una dintre cele mai eficiente modalități de depășire a agresive sau acces de furie - plăci zdrobitor. Dacă nu-l poate permite, apoi rupe ziarul, tampoane de box. Într-un cuvânt, să negativitate Pent să iasă, dar nu uita o rezervă importantă - trebuie să arunce emoțiile lor singur, asigurați-vă că nici unul dintre ceilalți nu știu chiar despre ceea ce faci.

6. sensibilitate excesivă și vulnerabilitate poate fi cauzata de o tulpina nerv mare. În acest caz, este util să învețe să se relaxeze. În cazul în care crizele de furie devin regulate, este foarte posibil ca motivul - eșecul glandei tiroide. Apoi, trebuie să te întorci la medicul endocrinolog.

7. Invata sa te iubesti. Pentru a trata eșecul ca o experiență de viață inevitabilă. Încercați să rezolve toate conflictele și diferențele în mod pașnic.

8. Și să înțeleagă că iritația constantă poate provoca multe boli. Și tu este complet inutil. Mai mult decât atât, iritabilitate si furie poate duce la o lipsă totală de înțelegere cu familia, prietenii și colegii. Un sejur singur „Spitfire“ nu este ceea ce viitorul pe care îl visezi.