Cum de a depăși apetitul psihologie întrebare

Eu mănânc, eu fac un pic. O poveste familiară, nu-i așa? În condiții de stres constant și rapid ritm de viață pentru a depăși apetitului, pentru a nu aminti în mod constant despre produsele alimentare?

alimente dense în porții mici

Potrivit unor nutriționiști, pentru a depăși apetitul este necesar ca cel mai aportul de alimente bogate in calorii a scăzut la patru după-amiază. Apoi vine de vârf de cea mai mare activitate a tractului gastro-intestinal și toate produsele alimentare trebuie să conțină cel mai mare număr de calorii pe zi. Bine să mănânce în acest moment, nu va dori să facă abordările de noapte la frigider.

Încercați să respecte principiile de putere fracționată. Apoi, chiar și după consumul de alimente foarte bogate in calorii, nu vei câștiga în greutate. La urma urmei, să mănânce de trei ori pe zi, încercați să mâncați cât mai multe alimente în volum, astfel încât organismul nu aveau resursele necesare pentru masa urmatoare. Plus între mese bea o cantitate mare de cafea și ceai. Un astfel de comportament întinde peretele stomacului la dimensiuni fără precedent, ceea ce face trimite la echipa permanenta a creierului ca el nu a fost încă satisfăcută, așa cum este pe jumătate goală. Prin urmare, consumul de mese frecvente, mici, în cazul în care nu alimentele cele mai conținut scăzut de calorii, încă nu ajung prea mult și să uitați despre greutatea și sentimentul de foame.

Mănâncă încet, nu fac alte lucruri

Stând în fața televizorului seara, vom începe să pună automat în gură, care stă în fața noastră pe masă, absorbind astfel cantitatea incredibila de alimente. Deci, încercați să nu fie distras când Dine. Concentreaza-te pe ce să mănânce doar dreptul de suma de tine.

Încet și cu grijă mesteca alimente. Amintiți-vă, fast-food pe termen - un personaj inamic. Mai lent mănânci, cu atât mai rapid de umplere si va ajuta organismul dumneavoastră la dezvoltarea dreptul de suc gastric și digestia.

Nu este necesar să gem de stres, încercați să-l spele în jos. De exemplu, odată ce a simțit nervos, fă-te o ceașcă de ceai verde cu musetel sau menta. Un astfel de obicei bun pentru a fi format rapid și de a ajuta în mod activ lupta impotriva foametei.

Scoateți condimentele și spiritele

Orice alcoolic apetitului băuturi kindle, motiv pentru care, stând la masă în timpul sărbătorilor vom mânca de trei ori mai mult decât de obicei. Potrivit experților, rata de zi cu zi a consumului de alcool ar trebui să fie limitată la 140 ml vin roșu sec pe zi, și nu mai mult. Nutritionistii cred că o astfel de mică parte din băutură nu va permite deteriorarea ficatului, dar stimulează numai digestia.

alimente sărate cu o mulțime de mirodenii stimulează apetitul, așa cum a fost mult timp cunoscute despre impactul mirosurilor asupra pierderii in greutate. Cu toate acestea, pentru a depăși condimente poftei de mancare ajuta, de asemenea, dar numai unele dintre ele. Prin urmare, pentru pierderea în greutate, utilizarea de scorțișoară și menta arome, și o mulțime de alte condimente contribuie doar stârnirea apetitului.

Excesul de alimente sarate provoacă deshidratare. Și ne-am confunda de multe ori setea cu foamea. Deci, încercați mai putina sare hrana lor și a normaliza regimul de baut.

De asemenea, interesant:

• 
  îmbunătățirea stării de sănătate a sistemului de Serafim Chichagova
• 
  Slimming psihologie: cum să-l abordeze?
• 
  Gadget-uri pentru pierderea în greutate: progresul pentru frumusețea noastră
• 
  Hronodieta: Sistem de alimentare al Franței
• 
  Cum de a face față stresului: alimente in domeniul ingrijirii sanatatii
• 
  Cum de a te face practica sporturi: intrebare psihologie
• 
  Alimente de culoare: portocaliu pentru armonie