Cum de a depăși agorafobie - atacuri de panică
„Putem scăpa de agorafobie cu atacuri de panica fara medicamente?“
Răspunsuri la întrebări de către psihologul Vasileva Olga Borisovna.
În cazul în care tulburarea de panica si agorafobie nu sunt simptomele altor boli, acestea sunt tratabile prin metode de psihoterapie.
Ce este nevoie pentru a depăși agorafobie?
Ai nevoie de o mare dorință de a face față cu agorafobie. Cea mai mare dorinta ta de a fi vindecat, cu atât mai bine șansele de a reveni la o viață normală.
În cazul în care dorința nu este suficient de puternic, puteți găsi întotdeauna o mie de „dar“, care nu va lăsa să ieși din zona de confort. Nu apare nici timp, nici bani pentru psihoterapie. Nu aveți suficientă răbdare pentru ca aceasta să se confrunte cu sentimentul de disconfort atunci când ieși din casă.
De obicei, există obiecții, în cazul în care există un motiv bun pentru a rămâne la domiciliu.
„Eu locuiesc în închisoare, cu toate acestea, foarte confortabil din abundență și dragoste deplină. Tot sprijinul meu și să încerce să ajute să înțeleagă ... ... simpatic ... frumos, dar este încă nici o libertate .... "
Această înțelegere, iubire și compasiune poate fi motivul pentru care nu se face cu agorafobie. De ce să se schimbe ceva, și dacă atât de confortabil? Va familia ca și atent îngrijirea, dacă ești sănătos?
Agorafobia așa că ar trebui să „obține“, cauzând astfel neplăceri toate beneficiile sale a încetat să aibă sens pentru tine. Și aș fi rămas un singur scop - pentru a scăpa de ea.
2. Un bun motiv pentru a părăsi casa
Dacă lucrarea nu este distractiv, atunci ceea ce este punctul de a scăpa de agorafobie? Pentru că atunci trebuie să muncească din greu. Dacă studiu pentru mai rău în închisoare, atunci de ce schimba confortul casei sale la un buchiseala fără sfârșit?
Dacă sunteți încă aproape de a cumpăra alimente și tot ce ai nevoie. Prietenii vin să viziteze. Întotdeauna la îndemână on-line. Chiar și medicii și psihologii au venit la tine cu o „livrare la domiciliu“, ce sens apoi pentru a scăpa de agorafobie? De ce te duci? Poate atât de bine?
Ia un pix și hârtie și scrie 10 motive bune pentru a părăsi casa. Trebuie să fie o clasă, care nu se poate face la domiciliu. Cazurile pe care le aduce o mare plăcere. Ceva care face viața ta sens.
3. Confruntarea cu depresie
Cu agorafobia este mai dificil de a lupta, dacă sunteți deprimat. Din nefericire, depresia este un companion frecvent al omului, care suferă de agorafobie.
Se pare că frica nu poate fi depășită? Asta te va petrece toată viața în patru pereți? Asta până în ziua în care va lâncezi? Aceste gânduri șoptind te deprimat! Nu aveți încredere în vocea ei. Această lipsă de speranță despre viitor - acesta este un semn sigur de ea.
Tu vezi totul în lumină neagră? Și mai mult și mai cufundat în ceață gri sumbru? Nu poți fi fericit? vedere negativ din prezent - un alt semn al depresiei.
Te simți mizerabil și lașitate? Dacă un străin auzi cum te-ai descrie, se va concluziona că sunteți „spiriduș rău“ sau cel puțin „ultimul ratat.“
Evaluarea negativă a ei înșiși - a treia caracteristica a depresiei.
Este posibil pentru a depăși depresia?
Da. În cazul în care depresia este ușoară, apoi să scape din ghearele sale pot ajuta la un psiholog sau psihoterapeut. Nu neapărat pentru a începe să luați medicamente.
În cazul în care depresia este mai severă - pierderea poftei de mâncare, a scăzut de concentrare, dificil de a iesi din pat, alunecare gânduri de sinucidere, ar trebui să vedeți un psihiatru sau psihoterapeut pentru ajutor medical. În acest caz, medicamentul va crea condițiile necesare pentru ca terapia a lucrat. Și apoi să caute psihoterapie.