Cum de a crește înălțimea teoriei și practicii
Este dorința destul de ușor de înțeles pentru oameni scurte învețe cum să crească înălțimea.
Pe ce depinde?
De-a lungul secolului trecut înălțimea medie a bărbaților a crescut cu 10-12 cm, in functie de oamenii de știință sa datorat îmbunătățirii condițiilor de viață și de nutriție, interzicerea exploatării copiilor, reduce cantitatea de muncă fizică grea, și boli infecțioase.
Un alt factor este ereditatea. Există o formulă de calcul pentru viitorul copilului, unul dintre care oferă o creștere de ori a părinților, se împarte la 2. Pentru fete din cifra rezultată este luat, iar pentru băieți - adaugă 6,5 cm Acest indice de calcul se poate abate în realitate, deoarece ignoră condițiile. dezvoltarea copilului. Un alt mod de a prezice dezvoltarea unui adult - o măsură de nou-născut lungimea picioarelor de la tocuri până la articulația șoldului, se înmulțește cu 10. De exemplu, în cazul copilului picior 19 cm, probabil, un adult va crește până la 1,9 metri.
- Ereditatea. copil Stilul de corp moștenește de la tatăl și mama sa.
- Dieta si nutritie - trebuie sa fie echilibrat, la o vârstă fragedă, înainte de sfârșitul pubertății.
- Nivelul de exercitare și de activitate. grele de ridicare inhibă creșterea și jogging. înot și viteza de sărituri.
- Conformitatea cu somnul. Știința a dovedit că hormonul de creștere hipofizar este sintetizat într-un vis.
- Boli ale glandelor endocrine, inima, oasele. boli infecțioase de creștere lentă.
- condițiile de educație - în cazul în care copilul nu simte dragostea de sine, de fond psihologic și emoțional negativ inhibă creșterea acesteia.
grosisment
În percepția vizuală a figurii umane afectează proporții postură. culoare și silueta de haine. parametru raportul vertical și orizontal. Dintre cele două persoane din aceeași înălțime de mai sus par a fi cel cu spatele drept, picioare lungi și gât.
postură dreaptă
Măsurători simple de la tocul ușii sau pozvolyut de perete aprecia diferența de înălțime cu spatele drept și ssutulennoy. În primul rând, măsura înălțimea, în picioare într-o postură familiară, și apoi se îndreptă ridicând capul, trăgând abdomen și fese. umeri pătrat. Diferența s-ar putea surprinde foarte mult. Vestea bună este că postura corectă poate crește atât înălțimea casei și vindeca trupul.
monitoriza în permanență postura. mai ales în timpul lucrului, așezat sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp. Pentru bună postură necesită mușchi puternici din spate. exerciții fizice speciale. yoga. se întinde la sala de sport, puteți corecta defecte de postură chiar la adulți și chiar creșterea de creștere de 5-10 cm.
Îmbrăcăminte și Încălțăminte
Recomandări stiliști ne spune cum să crească în creștere în casă, alege hainele potrivite.
Liniile verticale tăiate și model permit vizual lungesc figura. Pentru a căuta mai inalt, pentru a alege:
- În formă de V decolteu pulover, jacheta, bluza.
- Pantaloni cu săgeți.
- fante mari pe fusta lunga.
- Pantaloni și fuste cu talie înaltă.
- Rochie cu talie înaltă.
- dungi verticale, dar acestea ar trebui să fie elegant și discret, altfel poti fi ca un veverițe.
- Salopete. În mod corespunzător tăiat și așezat în figură, se va concentra pe talie va prelungi silueta.
- fuste mini - evazate modelul cu un accent pe talie se potrivesc fată grațioasă.
- superioară și inferioară ale costumului, este de dorit pentru a selecta tonul.
- Pantofi pentru a se potrivi cu pantaloni sau colanti, cu o pelerină extinsă sau ascuțite.
- Pantofi cu tocuri înalte și tălpi groase.
- eșarfe lungi, margele, pungi mici de umăr.
- Costume de baie și de topire ridicat crestaturi pe coapse.
Important: Pentru a căuta mai inalt, toate elementele costumului ar trebui să se unească și prelungi silueta. Evitati culori si croieli, care va fi „tăiat“ pe orizontală siluetă.
reduce vizual înălțimea:
- talie joasă.
- dungi orizontale.
- fuste scurte strânse.
- pantaloni scurți lungime medie.
- pantaloni decupați, basci, peplum.
- îmbrăcăminte inform, prea extinse și multi-stratificat.
- Saci mari.
- Pantofi cu curele in jurul gleznelor, în contrast cu pantaloni sau colanti de culoare, cu cape plictisitoare, lat.
schimbarea coafuri
Gatiti Awesome sau bufant adăuga câțiva centimetri, dar este important să se respecte un simț al proporției. excesiva a parului poate denatura proporțiile, ceea ce face capul disproporționat de mare, care dă efectul opus.
coafuri pentru fete potrivi cu parul care curge până la linia de piept, „coada de cal“.
exerciții fizice
Mulți adolescenți și tineri nu sunt mulțumiți cu perspectiva de a rămâne scăzută și sunt preocupați de modul de a crește înălțimea de 14 ani sau mai în vârstă. Procesul de creștere a corpului este stomatoropinom reglementată, un hormon care determină o creștere a lungimii osului a „zonele de creștere.“ creșterea oaselor se produce inegal, adolescent poate fie să crească cu 10 cm, timp de o săptămână pentru a merge la mare, în tabără de antrenament, iar în timpul iernii crește doar 2-3 cm. Exercițiile fizice pot fi procesul de creștere osoasă îmbunătățită până după pubertate.
Știați că? În medie, fetele cresc la 17-19, și pe tineri 19-22 ani. După maturizarea sexuală prin acțiunea hormonului de creștere testosteron incetineste si sensibilitatea osoasa la aceasta se reduce. Pentru creșterea sarcinilor dinamice pulsatorii utile: rulează. sărituri, înot. baschet, volei, tenis și badminton. Recomandate de mai multe ori pe zi pentru a rula în jos pe pantă, accelera și relaxa mușchii, o senzație de zbor nu este doar un efect pozitiv asupra scheletului și mușchilor. dar, de asemenea, oferă o descărcare de gestiune psihologică.
La adulți, complexul de exerciții fizice poate crește anumită creștere prin restabilirea elasticitatea discului intervertebral și mobilitatea în comun.
Vis pe bara
ortoped german J. Wolf credea că structura, în acest caz, scheletul uman se adaptează la funcția. Vis pe bara se întinde membrele, aliniază coloanei vertebrale. Acesta este un mod eficient cum să crească până la 10 cm în ultima lună, precum și pentru a consolida ligamentele.
Vis este oferit de zi cu zi, 2 ore după o masă, câteva seturi de 20-30 de secunde, cu greutăți sau fără. Primele 2 seturi cu nici o greutate, iar al treilea - cu o înrăutățire a 5.10 kg.
Înainte de a Visom trebui să se încălzească muschii. de a face unele exerciții. pante, sărituri, leagăne brațele și picioarele, genuflexiuni. rula.
In perioada de vacanta visami - 30 de secunde și câteva exerciții aleatoare: leagăne, genuflexiuni.
Deturnări și pante
Indispensabil pentru reabilitarea a coloanei vertebrale și de a crește înălțimea dumneavoastră. Trebuie avut grijă să facă exercițiile încet, fără convulsie. Numărul de repetiții - nu mai puțin de 10, flexie - expirați, inspirați pe extensia.
- Începe exerciții cu capul înclinat. înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, încercând să atingă bărbie, piept, urechi și să se întindă pe umeri.
- Apoi se înclină spre umărul drept spre stânga, mâinile presate pe părțile laterale, aluneca de-a lungul corpului.
- Așezat pe un scaun. Noi încercăm să ajungă la frunte în genunchi la îndoirea înainte și înapoi a capului la coccis la coturile din spate. Mâinile pe exploatație la șezutul scaunului.
- Se pare organism. Spectacol în timp ce ședinței, fără a întoarce capul la nivelul coloanei vertebrale toracice izolate.
- Deformatii în picioare din spate. Restul mâinile pe rinichi, picioare umăr lățime în afară. Curbează capul și umerii înapoi, îndoind partea de mijloc a spatelui.
- „Cat“ - în picioare pe patru labe, spatele drept, privind în perspectivă, mâinile sub umăr și genunchi sub articulația șoldului. Pe expiratie, rotunji spate, scăderea cap, spate inspirator.
- "Frog". Intins pe stomacul lui, picioarele îndoite de la genunchi, cu mâinile pe exploatație la picior și să încerce să ridice bărbie și genunchi cât mai mare posibil.
Set complet de exerciții aveți nevoie de relaxare, de 1-2 minute. Culcat pe spate, relaxați-vă și simțiți aplatizate spate, fiecare vertebră a avut loc și o creștere - a crescut.
Creștere și nutriție
Adulții Important! Care doresc să crească, ar trebui să evite deshidratarea. deficit de lichid în organism, provoacă o reducere a discurilor intervertebrale.
Fie că există o dietă specială?
Dieteticienii da sfaturi cu privire la modul de stimulare a creșterii în casa cu ajutorul unui regim alimentar echilibrat, cu 10%.
Mai întâi de toate, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste: mancatul in exces, fumatul, dulciuri și alcool.
Suplimentele și pastile
În cazul în care un adolescent sau un tânăr preocupat de înălțimea lui, consultarea endocrinolog. Pentru a stimula dezvoltarea scheletului în timpul adolescenței utilizat terapie cu hormoni. Dar utilizarea somatropină după oprirea creșterii osoase poate avea efecte nedorite.
metode radicale
Poate crește prin creșterea lungimii picioarelor chirurgical. trece o operație complicată pentru a lungi oasele și procesul de reabilitare. Anesteziate efectua „fractura chirurgicale“ gamba sau coapsa, iar apoi pe metoda Ilizarov sau Bliskunova timp de 1-3 luni până la 1 mm pe zi trage os.
Apoi vine etapa de stabilire a rezultatului de reabilitare, întregul proces poate dura până la 12 luni, costul de 10 mii de dolari. Valoarea maximă poate fi extinsă la osul iliac 10 cm, iar tibiei - 6 cm În același timp, pacientul este incapabil de a lucra 4-6 luni ..
