Cum de a crește fund acasă exerciții rapide pentru a crește fese si coapse

Probabil, aproape toți reprezentanții sexului puternic undeva pasiune inerente genetic pentru forma rotunjită delicioase. În primul rând, acest lucru se aplică, desigur, coapse si fese. Mulți oameni se întreabă cum să crească fund acasă repede.

Oamenii de stiinta explica aceste preferințe din partea oamenilor la simplul fapt că, deoarece cele mai vechi timpuri, femeile sunt percepute în primul rând ca o potențială bază pentru extinderea genului. Și pentru a fără complicații au un urmași puternic și sănătos, subtirimea excesiv, astfel, evident, la nimic.

Se crede că deținătorii de un pelvis suficient de largi face cel mai bine cu această funcție. Orice ar fi fost, dar nu se poate nega faptul că doamnele acordate formă netedă și raționalizate, nu rămân fără o atenție din partea sexului opus.

Din cauza stilului de viață moderne, inclusiv multe dintre sexului frumos a devenit o problemă comună ca în exces sau lipsește greutatea. Din cauza obiceiurile alimentare neregulate și viața de zi cu zi agitata, multe sunt obezi, iar unii - dimpotrivă, sunt caracterizate de subțire de mare, în special în anumite părți ale corpului.

Tipic cifra moderna fata - este brațele subțiri și lungi și picioarele, umerii destul de largi și șolduri înguste. Astfel de modificări în Constituție din cauza lipsei de sport și de practica frecventă diverse diete stricte, care sunt esențiale pentru stresul corpului feminin. De aceea, problema a ceea ce ar trebui să fie puterea de a crește fese, și a devenit atât de relevante astăzi. În ciuda faptului că astăzi nu toate doamnele se pot lăuda foarte aceleași forme de referință rotunjite, bărbați încă silueta frumoasa si feminina este apreciată astăzi.

Cum sa mananci pentru a deveni fese mai rotunjite?

Deci, în primul rând, este important să învețe un adevăr simplu și foarte important: nu dieta stricta nu va ajuta să găsiți un corp frumos și nici un rău cu sănătatea, pentru ca uita complet despre tot felul de programe de pierdere în greutate pe care le oferiți pentru a mesteca morcovi cruzi în fiecare zi și spălare ei scăzut de grăsimi iaurt. Produse alimentare trebuie să fie sănătoase, echilibrate și să includă alimente naturale utile. Dacă evitați alimentele nesănătoase, nu se poate îndoi că problema excesului de greutate nu va fi deranjat.

Dar, în acest articol vorbim despre cum să crească anumite zone ale corpului, mai degrabă decât să reducă, din cauza pericolelor de diete stricte încă nu se va rant cu adevărat. Rețineți că gasca pe fast-food și dulciuri, în scopul de a obține un cuplu de kilograme, de asemenea, în orice caz, nu-l merita. Sigur, dacă deveniți un oaspete obișnuit la McDonalds, creștere în greutate nu ia mult timp, dar aceasta nu înseamnă că vor fi colectate și forma frumos rotunjite. Mai degrabă, ea va falduri pur și simplu nu deosebit de atractive pe abdomen, solduri proeminente si „coaja de portocala“ de pe papa. Este puțin probabil ca acest lucru este ceea ce cauți, nu-i așa? Din cauza dăunătoare și nenaturale alimente bogate in calorii, de asemenea, uita!

Pentru fese si coapse achiziționate forme mai voluminoase, aveți nevoie pentru a lucra din greu pe tesutul muscular, si este cunoscut a fi compus aproape în întregime din proteine.

În alimentele de zi cu zi dieta ar trebui să fie incluse, care este ușor de absorbit de către organism. De exemplu, carnea de pui perfectă fiert, fructe de mare, smântână de casă, brânză și brânză de vaci. De asemenea, în cantități mici, uneori, vă puteți trata nuci, înghețată cremoasă și lapte condensat fără zahăr.

Apropo, femeile frumoase reușesc să câștige masei musculare în cazul în care meniul lor din timp în timp a inclus formula pentru sugari de lapte, deoarece acestea sunt destinate în primul rând pentru formarea și musculare la copii. Cu toate acestea, pentru a folosi astfel de produse pot fi nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână, deoarece aceste cereale au un impact prea rapid asupra maselor.

Cu toate acestea, multe femei încă nu îndrăznesc să folosească dieta pentru alimente pentru copii, pentru că ei se tem „să nu exagerați“, după ce a revenit în cele din urmă, nu numai în fese, dar, de asemenea, pe burta, brațe, și așa mai departe. D. Trebuie să spun că este frica neîntemeiată, din moment ce pentru succes „rotunjirea“ preoții, în orice caz, nu se poate face fără efort fizic intens, iar ei, la rândul lor, deci, evident, nu va da grăsimi în exces depozitate în organism.

Nu nega-te de alimente, atunci când este foame - mananca sanatatea ta! Și nu uitați să mănânce un pic aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament și imediat după finalizarea acesteia.

Cum de a crește fese la domiciliu: Trucuri

Un număr foarte mare de femei care nu sunt preoți de formă atrăgătoare cred că nimic nu se poate face, vina genetica. Desigur, dacă ați început cu nașterea proprietarului nu este forma ideală, este necesar să se lucreze, nu o zi, dar fix este destul de real. instructori de fitness spun că organismul uman este în întregime depinde numai de noi. Principalul lucru - nu fi leneș și regla la un rezultat mare.

Înainte de a lua în considerare exerciții pentru augmentarea fesă in casa, ar trebui să facă unele detalii care ne pot ajuta pentru a obține efectul dorit. Ele sunt crește vizual fund și face mai atractiv pentru doar câteva minute:

1. mers speciale - Cat Walk. Modelul Practic este folosit, dă figura un aspect atractiv. Acest pas implică o permutare specială a picioarelor în timpul mersului. Adică, dacă trebuie să meargă într-o linie, se deplasează cel picioare de unul. În primul rând, trageți de oprire, și numai apoi restul corpului. Nu face pași prea mari, este destul de important.
2. Talie. Unele femei folosesc un truc special, care implică o reducere a taliei. Dacă este mai mică, atunci preotul va fi mai vizual. Acest lucru vă va ajuta la o varietate de dieta, exercitii fizice, lenjerie de corp slăbire.
3. haine dreapta. Aflați cum de a alege haine care va ascunde toate nuanțele corpului tău. De exemplu, mulți se întreabă cum de a crește volumul în fese, pentru că puteți purta pantaloni stramti, dar preferabil este blugi cu buzunare mari în spatele. Se recomandă de a alege blugi cu talia inalta, cu culori luminoase și partea de sus purta un tricou negru sau bluza.
4. Tocuri. pantofi schimbări mari se aplece coloana vertebrala, care este motivul pentru care partea preotului pare mai mult. Dar prin această metodă nu ar trebui să fie utilizate în fiecare zi, în caz contrar exista riscul de a provoca apariția anumitor boli, inclusiv a venelor varicoase.

Ce sport face pentru a crește fese?

În cazul în care în cele mai multe diete pierdere in greutate se va potrivi aproape orice activitate fizică, în acest caz, situația este oarecum diferită, ca de fitness istovitoare și să fie difuzate, desigur, va ajuta strânge mușchii, dar pop și hip în cele din urmă va numai skinnier.

Cea mai bună opțiune pentru a atinge acest obiectiv - se merge la sala de sport. Acolo va fi capabil să acorde o atenție la exact acele părți ale corpului care trebuie să fie crescută. Cu toate acestea, este posibil să se antreneze acasă, profitând de un program special de exerciții. În această chestiune lucrul cel mai important - va!

Dacă decideți să se înscrie într-o sală de gimnastică, atunci asistenții credincioși vor deveni grele gantere și haltere. Efectua diverse genuflexiuni cu ei. În ceea ce privește greutatea, utilizați cea în care puteți face doar 5-8 genuflexiuni.

Nu uita: o greutate mică și un număr mare de abordări conduc la pierderea in greutate, dar dacă doriți să construiască musculare, apoi utilizate în greutate mai impresionant cu o cantitate minimă de repetiții.

În cazul în care începe antrenamentul cu programe de antrenament. Fit obișnuite abdomene și exerciții de gimnastică simple pentru a încălzi mușchii și să le pregătească pentru activitatea viitoare. Dacă decideți să tren la domiciliu, nu în cameră, în loc de gantere poate fi utilizat, de exemplu, sticle de plastic umplute cu apă sau nisip.

Exerciții pentru a crește preoți

Orice modalități, menite să crească preoților, trebuie efectuate împreună cu exerciții atletice. Nu contează cât de bine vă îndeplini cerințele de nutriție adecvată, fără o pregătire corespunzătoare, nu puteți obține rezultatul dorit. Unele femei preferă să meargă la sala de sport și de a face un antrenor personal, dar este mai degrabă nu serviciu ieftin și nu își pot permite totul, și care nu este doar suficient timp. Deci, ce exercitii pentru a pompa în fund la domiciliu rapid:

1. Squat. exercitarea Introdus este cea mai eficientă. Nu este simplu pentru a efectua genuflexiuni și mai adânc. Pentru a face acest lucru, picioarele departate. La momentul ghemuite, asigurați-vă că genunchii sunt pe jumătate unghi de 90 de grade. Efectuarea de activitate, nu se grăbesc, fac totul încet și monitoriza respirația. Nu uitați să stabilească poziția timp de 3 secunde. Primele zile au voie să realizeze exercițiul de 15 până la 20 de ori în trei seturi. În viitor, ar trebui să complice ocupația și de a folosi o varietate de greutăți, unii prefera gantere. În fiecare zi, creșterea numărului de sit-up-uri pe una sau de două ori.

recomandări

Am considerat ce exerciții să facă pentru a pompa în fund acum scrie câteva sfaturi importante pentru a ajuta la rezolvarea problemei. În plus față de exercitarea pe fese pentru a crește volumul lor, puteți efectua de formare pentru preoți în momentul activităților zilnice.

1. Se spală vasele murdare. Atâta timp cât stai la chiuveta începe pentru a comprima și decomprima fese - de 200 de ori. Apoi, o tulpină pe fund la fel de mult timp ca tine poate pe.
2. Curățarea. Atâta timp cât vă curăța apartament, vă puteți crea unul mai mult de formare pentru preoți. Plimbare numai pe degetele de la picioare, și din când în când se face lovi cu piciorul picioarele lor în lateral.
3. În mașină. Nu contează ești un șofer sau un pasager, a crea un antrenament pentru preoții pot fi în orice condiție. Începe să tensionate și să se relaxeze mușchii.

Desigur, dacă aveți ceva timp liber, puteți efectua exerciții pentru a pompa în fund la domiciliu. Unele femei preferă să efectueze o întreagă gamă de activități. Numai cu diligenta puteți obține rezultate impresionante.