Cum de a crea un obicei util, va fi sănătos!
Și de câte ori pentru a merge la distanță și nu au dezvoltat obiceiul bun?
Justificare Ca o regulă, în acest caz, nu au nici o dificultate: lipsa de timp, o mare de timp, uitare sau doar lene.
Dar, în același timp, vom găsi într-un fel întotdeauna timp pentru a vă spălați pe dinți sau de a lua un duș, nu uitați să vă spălați pe mâini înainte de a mânca, a pus pentru o lumină, și multe altele efectua acțiuni obligatorii, care, practic, nu cred. Noi nu cred că ești în ele „automat“ din obișnuință.
Cu toate acestea, faptul că a format un obicei bun, odată ce ne-am luat timp și constrângere din partea părinților și bunicilor noștri, care nu obosit de a explica necesitatea unor acțiuni, atât timp cât aceste activități nu devin naturale pentru noi.
Pentru a dezvolta un obicei bun. oamenii de stiinta cred ca este nevoie de cel puțin 66 de zile.
Această cifră experții britanici de la Centrul de viață sănătos de la University College din Londra au primit ca urmare a unui experiment la care au participat 96 de persoane. Timp de 12 săptămâni, au fost invitați să efectueze pe o bază de zi cu zi este una dintre cele trei eficiență: la un fruct cina bea vitamina băutură sau o alergare seara de 15 minute.
Se credea că un obicei bun să apară atunci când acești pași nu necesită efort și nu a provocat rezistența internă.
Deci, sa constatat că, în medie, participanții la studiu au început să efectueze sarcina „pe mașină“ numai după 66 de zile (de altfel, obiceiurile proaste sunt formate mult mai rapid).
Și, deși cursa încă plecat 14 persoane, cele mai multe dintre participanți au dobândit deprinderi utile. Cu toate acestea, până la sfârșitul anului pentru a descoperi mecanismul formării lor, oamenii de știință nu au reușit până în prezent. Dar ei spun cu încredere: dacă doriți să cumpărați un obicei util - să nu se relaxeze 66 de zile. După aceea va fi capabil să se bucure de acțiune, care la rândul lor forțată.
Astfel, este posibil să se obișnuiască cu masa de lucruri utile, și chiar să învețe cum să fericire!
Deci, acum, să ia o bucată de hârtie și scrie pe ea câteva obiceiuri bune. care ar dori să cumpere. Puteți merge pe dimpotrivă, de exemplu, doriți să renunțe la obiceiurile proaste: nu mâncați înainte de a merge la culcare, nu alerga după miezul nopții, nu petrec tot weekend-ul culcat pe canapea, etc.
Apoi, locul ordinul de a lucra la un obicei util pentru a merge la culcare, în același timp, de exemplu, în 11 ore, cina nu mai târziu de ora 19.00, in fiecare week-end sau du-te la plimbări în natură în parcul din apropiere.
Acum, selectați din lista de obicei de înaltă prioritate și să înceapă să lucreze pe ea. Dar nu lunea viitoare, iar în următoarele 72 de ore, deoarece este cunoscut faptul că entuziasmul inițial se evapora destul de repede, iar vechile obiceiuri preia.
Inspira-te de faptul că câteva săptămâni eforturile pe care le va recompensa cu un obicei sănătos, care va ajuta la păstrarea sănătății și pentru a îmbunătăți calitatea vieții.