Cum de a construi un frumos pectoralii

Cum de a alege un CAM-modul?

mușchilor pectorali - este una dintre cele mai importante părți ale krasivoslozhennoy, figura atletic. Prin urmare, fiecare atlet care aspiră pune întrebarea: „Cum de a construi muschii pieptului?“ „Cu orice exercițiu“?. În acest articol, vom răspunde la toate aceste întrebări.

mușchilor pectorali, mușchii picioarelor și mușchii spatelui - sunt cel mai mare grup de muschi din corpul nostru, asa ca au nevoie pentru a descărca mai întâi.

Înainte de ceva să se balanseze, va trebui să ia în considerare structura mușchilor și caracteristicile lor. Mușchiul pectoral este împărțit în trei părți: inferior, mijlociu și superior. Partea de mijloc este cea mai mare și este considerat lider. Acest lucru înseamnă că este necesar să se pompa înainte de toate, apoi se trece la partea de sus și de jos a sanului. Dacă faci orice altceva, atunci nu va obține un rezultat bun.

Exercitii pentru muschii pieptului.

Acești mușchi pompa exerciții de bază. Pentru pomparea muschilor pieptului este cel mai bun de a utiliza banc de presa, presa militară și banc de presa pe un banc de înclinație. Acestea sunt cele trei exerciții de bază care vă vor ajuta să crească PECS de volum.

Nu uita de restul mușchilor.

Scuturarea mușchii pectorali, nu trebuie să uităm despre celelalte grupuri mari de muschi ai corpului nostru. Nu ajungi la pompa sânii mari, dacă nu se balanseze picioarele și înapoi.

Prețurile în magazine online:

Formatorii - cel mai rău de formare.

Da, este. Formatorii folosite de culturisti profesionisti care au castigat deja destul de masa musculara totale si ramane doar doar pentru a sublinia evidențiere mușchii mici. exerciții cu greutăți libere sunt ideale pentru atlet novice. De exemplu, prese banc și alte exerciții care au fost deja menționate mai sus.

Cum de a construi musculare voluminoase? Cum de a da ajutor pentru a mușchilor?

Pentru a pompa mușchiul pectoral de volum, trebuie să faci 6 până la 8 repetari pentru o abordare. Și pentru a da relief la nivelul mușchilor și trage un mănunchi de fibre fiecare, trebuie să efectuați 12 la 14 repetari (pe care le obține numai dacă ați pompat deja greutatea totală a sânului).

Warm up în timpul sărbătorilor.

Când se odihnesc între seturi, trebuie să framanta și se întind mușchii care tocmai au fost instruiți. Astfel, vă oferă alimentarea cu sânge a mușchilor. Acest lucru vă va salva de la dureri musculare severe.

După un antrenament, este de dorit să ia un duș de contrast. Făcând acest lucru, va dispersa sânge, și, de asemenea, va scapa de dureri musculare.

Deci, în acest articol, veți învăța structura mușchiului pectoral, ce exercită leagăn și cât de importante sunt celelalte grupuri mari de muschi ai corpului nostru. De asemenea, știați că aparatele de exerciții nu sunt pentru incepator la atlet novice exerciții mai bune cu greutăți libere. Urmați aceste reguli, atunci veți obține cu siguranță rezultatul dorit.

Prețurile în magazine online: