Cum de a construi piept fata de push-up-uri și alte exerciții

Frumos piept inalt - un atu în fiecare frumusețe. Este un magnet pentru atitudinile bărbaților și invidia altor femei. Da, nu toată lumea, chiar și o natură foarte frumoasă fată a acordat o mare bust. În căutarea frumuseții, în căutarea de moduri de a pompa până piept, fetele și femeile folosesc diferite metode sunt uneori ineficiente și, uneori, chiar dăunătoare și periculoase.

Pentru a găsi soluția potrivită la problema, este necesar să se înțeleagă natura problemei. Pentru a înțelege de ce, după naștere și alăptare își pierde forma sa originală și fermitate. Mai jos, în scopuri ilustrative, imaginea arată anatomia sânului femeii.

Trucul este că sânul femeii nu este un mușchi. Acest tesut glandular felii localizate. În jurul ei, și între felii să fie de grăsime. Aici există o corelație directă: mai multa grasime, bustul mai magnific. Glanda mamară situat în partea de sus a mușchiul pectoral majore. Pentru a mări dimensiunea sa, pot fi folosite mai multe moduri.

1. Puteți crește sân unei femei de cantitatea de grăsime în piept, dar apoi a crescut nu numai dimensiunea de sutien, dar întreaga haine prea.
2. Ea poate afecta creșterea țesutului glandular cu ajutorul hormonilor. Dar este plină de consecințe pentru sănătate în general, riscul de a face un buchet de răni.
3. Metoda foarte la modă în zilele noastre - o intervenție chirurgicală. Dar metoda este, de asemenea, destul de riscant, dar încă nu ieftine.
4. Și, în sfârșit, cel mai sigur, cel mai popular, la prețuri accesibile și utile metoda - corectarea formei bustului prin exercițiu.

Aici vei invata cum sa pompa de san la domiciliu. pectoralii bine instruiți oferă o mulțime de avantaje, nu numai din punct de vedere estetic. Îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în piept, care are un efect benefic asupra stării generale a glandelor mamare.

Deci, cu teoria sortate, vom merge la practica. Exercitii pentru o astfel de formare este suficientă. Ele pot fi incluse în formarea generală, și pot fi efectuate separat. Cel mai accesibil pentru toate fetele cu orice pregătire fizică, se poate face oriunde: stând la televizor, pe plajă, în biroul mesei (atunci când nimeni nu se uita):

Pentru fetele neinstruit sunt flotări bine potrivite pe brațele larg distanțate. Dacă mâinile sunt slabe, puteți începe să facă flotări pe pervazul ferestrei. Bună ajutor expandor. Acesta poate fi pur și simplu întins în fața lui în timp ce vizionați un film. Și dacă o mutați în spatele lui, trenul și mușchii spatelui, care ajută să găsească postura corectă. Puteți adăuga la setul de exerciții cu gantere.

1. Intinde-te pe spate. Mâinile cu gantere presat împotriva piept și începe să se ridice încet, atât la o dată, ca și în cazul în care împingând marfa în sus.
2. Din nou, poziția inițială - culcat pe spate. Mâinile cu gantere merge un pic îndoiți în coate. întinde încet brațele în lateral și pentru a reveni la poziția de pornire. Un minishtanga sortare.
3. În picioare, trageți-vă mâinile cu gantere în fața dumneavoastră, ușor rotunjit la coate. picătură încet brațul în jos, astfel persista timp de câteva secunde, apoi reveni la poziția inițială.

Puteți începe practicarea cu bar sau pe simulatoare speciale, dar acest lucru este un nivel mai ridicat de pregătire. Acest lucru se realizează cel mai bine sub îndrumarea unui antrenor profesionist.

Ce o modalitate de a alege - este de până la tine. Dar, sub orice scenariu va fi nevoie de răbdare și perseverență. Mult noroc!