Cum de a construi partea de jos a presei în zona inghinală

Vreau să pompeze partea interioară a pieptului, partea de jos și mai aproape de umăr, un bine dezvoltat, dar mai aproape de mijlocul muschii devin mai slabe. Iată problema pe care blocul nu are camera, dar gantere și haltere

Meloman T.A (oaspeți) 1 răspuns

Andrey Kravchenko (oaspeți) 3 raspunsuri

19707 743638 72952

James Brown (oaspeți) 3 ani în urmă

Singurul exercițiu, care știu de este de a pompa mass-media inghinală se ridică picioarele îndoite de la genunchi. Fa acest exercitiu doar în menghină sau pe bara, sau pe un simulator de construcții care seamănă cu bare cu cotiere și înapoi la suport pentru spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să se ridice la un unghi drept picioare drepte, care deține între glezne sau orice obiect mic. După ce eșuează presa, lucrarea este inclusă în inghinală nu a fost implicat în îndeplinirea altor exerciții pentru mușchii abdominali. Aceasta este, la primul semn de oboseala este necesar să se efectueze ridică piciorul îndoit la genunchi, cel puțin până la un unghi drept. Aici se va studia zona inghinală, care va fi imediat vizibil în acest domeniu. Pot să asigur că aceasta este singura exercitarea efectivă pentru această zonă a presei. Puteți efectua alte, dar eu sunt peste 36 de ani în sport a convins-le inutile pentru acest domeniu.

pixel88 (oaspeți) 3 ani în urmă

se află pe umerii podea de pe podea și picioarele pe un lift înălțime mică alternativ

bob86 (oaspeți) 3 ani în urmă

Am adăuga: partea inferioară a presei este un lucru, și anume, inghinală este un pic diferit. Este pentru acest domeniu și apăs exercițiu a condus.

Toufel (oaspeți) 3 ani în urmă

Exercitii pentru presa de jos sunt cele mai eficiente atunci când acestea se bazează pe picioare culese. Cei care se angajează în casă, le face, de obicei, situată pe podea. Pentru corpul în timpul ascensorul piciorul nu este agitat, vă puteți întinde mâinile pe podea în zona pelvisului sau stai deasupra capului pentru mobilier stabil. Dacă la început va fi dificil de a ridica picioarele într-o stare de drept, ele pot fi ușor îndoit la genunchi.

639618 639619 639620 639621

Răspundeți la întrebare