Cum de a construi gantere gât

Toți cei care doresc să știe cum să se umfle greutățile gât, ar trebui să ne amintim că exercițiile de pe muschii gatului sa fie efectuate cu grijă, astfel încât să nu rănească gât. Exercitii pentru gat este, ca și pentru mediul de acasă, cât și pentru sala de sport. Este de dorit ca prima dată când a avut un antrenor sau un mentor.

În acest articol vă va învăța cum să umfle ganterele gât pe care trebuie să le cunoașteți și care sunt gestionarea corectă și tehnologia cu gantere la pompa de gât. Cum pot înlocui o halteră dacă o faci, nu sunt și nu doriți să cumpere, sau pentru a merge pentru a instrui în sala de gimnastică. Aflați cum să pompeze gât la domiciliu.

Cum de a construi gantere gât

Pentru a pompa până la gât de gantere, aveți nevoie pentru a scrie cu litere mari, pe o foaie de hârtie obiectivul dvs. și atârnă într-un loc vizibil, cel puțin de 2 ori pe zi pentru a vedea acest obiectiv. De asemenea, trebuie să scrie în apropierea data țintă prin care doriți să aveți timp pentru a obține rezultatul dorit.

De asemenea, pentru a pompa gantere gât, aveți nevoie pentru a crea un plan de formare pentru exercitarea pe ea pentru a obține rezultatul dorit. Planul de formare ar trebui să includă toate cele necesare exercitiului fizic se apropie, repetiție, timpul și programul de funcționare. Aflați cum pentru a pompa până la gât la bara orizontală și bare paralele.

Cum de a construi halteră gât - exercițiu

Pentru a pompa până la gât de gantere le puteți înlocui cu o sticlă de apă sau rucsac. Fă exercițiile de pe gât de 3 ori pe săptămână, o dată pe zi, astfel încât mușchii au fost capabili să se relaxeze și să nu fie rănit.

Țineți gantere la un moment dat

Ia greutatea medie a gantere pe care le puteți ridica și doar stau cu ei, menținând spatele drept timp de 5-10 minute. Dacă nu există nici o sarcină pe gât, să ia mai mult în greutate.

gantere Mahi în mână

Pentru a pompa halterele gât Ia 2 gantere și nu doar Mahi în mână, dar în același timp, având grijă să nu rănească mușchii gâtului. Aflați cum să umfle mușchii gâtului în casă.

Cum de a construi gantere gâtului - Recomandări

Pentru a pompa până la gât de gantere, aveți nevoie pentru a fi sigur de a face exerciții simple și warm-up înainte de exercițiu. De asemenea, este recomandabil să nu facă sarcini mari. Începeți cu exerciții simple cu exerciții pentru gât și să termin cu mai multe exerciții complexe.

Nu se recomandă să facă exerciții cu mai multă greutate singur gât, fără antrenor, așa cum este posibil de a răni la gât și a coloanei vertebrale, care este foarte periculos.

Pentru a pompa până gantere gât, nu uita, de asemenea, despre nutriție, deoarece fără proteine ​​și vitamine, muschii nu va fi suficient material pentru a construi musculare noi. Mănâncă carne, pește, fructe și legume, bea 2-3 litri de apă pe zi.

articol Ponderea în Soc. rețele: