Cum de a consolida cu unghiile de putere și de păr, revista beewoman de sex feminin - moda, frumusete, relatii,

Frumos,, păr strălucitor puternic și unghiile ingrijite atrag atenția și provoca admirație. Din păcate, în realitate, nu orice femeie se poate lauda cu o astfel de păr sănătos și unghiile. De multe ori, parul nostru este deteriorat, uscat și obosit de stil și unghiile de zi cu zi - fragil și slab.

La vânzare este o mulțime de aditivi alimentari, șampoane și măști care să garanteze restaurarea îmbunătățirea părului și a unghiilor noastre. Dar, înainte de a alege produsele cosmetice ar trebui să acorde o atenție la ceea ce este pe farfuria noastră.

Parul si unghiile nu au capacitatea de a recupera ca, de exemplu, pielea, astfel încât nevoia lor de sănătate să fie abordate, începând cu rădăcinile. Pentru a face acest lucru, trebuie să le oferim zilnic organismului cu cantități adecvate de vitamine și minerale, care au un efect pozitiv asupra parului si unghiilor.

Cum de a consolida unghiile și părul cu ajutorul de vitamine și minerale?

Vitamina A. Acesta poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi ouă, lapte, unt, ficat, brânză, morcovi și roșii. Trebuie să ne amintim că vitamina A este solubil in grasimi, iar organismul poate absorbi, ar trebui să luați în același timp produse care conțin grăsimi.

Vitamina B1 - legume, cartofi, drojdie de bere, carne de organe și cereale.

Vitamina B2 - lapte, brânză, legume de culoare verde închis și ficat.

Vitamina B6 - carne, carne de pasare, banane, drojdie, leguminoase.

Vitamina H sau biotina - lapte, făină de soia, orez brun, drojdie, rinichi, ficat, gălbenușuri de ou, nuci, conopidă, fructe.

Acidul folic - spanac, broccoli, varză de Bruxelles, fasole, nuci, linte, portocale, ficat.

Zinc - toate cereale alimentare și pâine, carne de pasăre, pește, stridii, carne macră.

Silicon - lapte și produse lactate, urzică, coada calului.

Magneziu - ciocolată, mere cu coaja, patrunjel, fenicul, migdale, cacao, semințe de dovleac, hrisca, soia, nuci, fasole albă.

Fier - spanac, broccoli, mazăre, ficat, fasole, creveți, pâine de grâu, terci. Atunci când produsele din fier care primesc trebuie amintit că, pentru este necesară absorbția corectă a fierului utilizarea concomitentă de vitamina C. Unele componente ale dietei, cum ar fi cafeaua sau ceaiul sunt responsabile pentru inhibarea absorbției fierului, deci trebuie să le folosească mai rar.

Ar trebui să știi că sănătatea părului și a unghiilor sunt, de asemenea, nevoie de acizi grași nesaturați. Acestea sunt cea mai bună sursă de energie pentru corpul nostru, de aceea este foarte important. Corpul nostru nu este capabil de a produce propria lor, și eșecul de acizi grași nesaturați conduce la faptul că pielea devine unghii uscat, friabil, și părul lipsit de strălucire. deficienta prelungita poate duce chiar la pierderea parului sau chelie. Prin urmare, este important sa mananci alimente bogate in aceste grasimi.

Acizii grași nesaturați Omega-6 - se gasesc in alimente vegetale, cum ar fi legumele cu frunze și semințe de in.

Acizii grași nesaturați Omega-3 - pește marin și ulei de pește.

Apropo, nu toată lumea știe că ceapă și varză consolida păr. Prin urmare, dacă este posibil, ar trebui sa mananci o ceapa pe zi. Nu neaparat necesar sa mananci ceapa cruda, puteți mânca în orice formă. În ceea ce pentru unghii, un efect benefic asupra lor are un siliciu și sulf conținute în ceapă și varză.

De asemenea, pentru păr și unghii gelatină utile. Mănâncă pe zi 7 g de gelatină (două lingurițe). Acesta poate fi adăugat la iaurt, gem, brânză și chiar supa. Pe unghiile, de asemenea, influențată pozitiv de diferite tipuri de jeleuri (fructe, carne, carne de pasăre sau de pește). Pentru a obține rezultate mai bune ar fi frumos să bea două căni de infuzie de coada-calului de zi cu zi. Acesta poate fi achiziționat de la farmacie.

De asemenea, este important să știm ce alimente va interfera cu obținerea efectului dorit. În primul rând, este un exces de alimente nesănătoase în dieta noastră. De exemplu, pentru a evita cantități mari de zahăr și fructe foarte dulci.

Prea mulți carbohidrați au un impact negativ asupra parul nostru - acestea devin rapid gras, de altfel perturbat matreata si, uneori, foliculii de par.