Cum de a citi fără leziuni oculare - 8 sfaturi pentru 100

Mulți oameni le place să-și petreacă timpul cu o carte în mâinile sale. Pentru o lectură - este de lucru, pentru alții - un mod de relaxare după o zi lungă de muncă sau de a învăța ceva nou.

Dar, în orice caz, să fie conștienți de faptul că această activitate are o mulțime de putere în ochii noștri. Permanent păstra vizibilitate bună ajută la îngrijirea de zi cu zi a stării de sănătate a ochiului. Mult mai ieftin și mai ușor să urmeze reguli simple pentru a preveni bolile decat sa le trateze dupa aceea.

Nu trebuie să uităm că starea de sănătate a ochiului - nu este doar o moderație în lectură. Pentru prevenirea bolilor ar trebui să fie incluse în dieta numai alimente sănătoase și pentru a evita obiceiurile proaste.

7 exerciții pentru a calma oboseala ochilor

- uita în sus din carte, asigurați-vă că uite pentru mai multe obiecte în mișcare, fără a întoarce capul;

- privi în sus, în jos, departe, la stânga, dreapta, la vârful nasului. Se repetă de mai multe ori;

- freca palma și le atașați la ochi, apăsând ușor. Încercați, învingând rezistența degetelor, repeziþi sau incrunta;

- ochii închiși, rotiți globul ocular: 4-5 cercuri în aceeași direcție și același lucru într-un alt. În acest caz, încercați să nu să clipească;

- Când deschideți ochii, uita-te în mod fix în fața de aproximativ 30 de secunde. Apoi, de multe ori clipi.

- strecurat mușchii din tâmple, ca și cum ar încerca să ridice colțurile ochilor. Acest exercițiu ajută la netezirea ridurilor din jurul ochilor.

- închiderea unui ochi cu mâna, alții traduce privirea din apropierea obiectelor îndepărtate. Acoperiți celălalt ochi și se repetă.