Cum de a câștiga în greutate rapid cel mai bun sfat, corpul bomba
Nu toate excesul de greutate, ci mai degrabă cred că modul de a apela, dar fără exces de grăsime.
Mulți începători sală de gimnastică doresc să câștige în greutate rapid, încă de vânătoare dial-l rapid, fără a se întinde pe o perioadă lungă de timp. Dacă vă apropiați de această problemă fără creier, creșterea în greutate este posibil, dar amestecat cu o grăsime, și chiar mai rău va trece peste masa musculara.
Pentru a evita acest lucru, următoarele se va spune principiile de bază ale nutriției, pentru un set de masă de înaltă calitate
Cum de a câștiga în greutate fată de repede
Utilizați următoarele sfaturi pentru a stabili mai departe de important pentru a obține cele mai bune rezultate.
1. eshte peste noapte. Poate părea o idee absurdă și idioata, dar este adevărat. Multe toate mijloacele să renunțe la această teamă de panică pe părțile laterale ale taliei și a șoldurilor pentru a crește fără formă, dar dacă alegeți produsele potrivite, rezultatul va fi uimitoare.
Important în această perioadă să mănânce alimente bogate in proteine si fibre, hidrati de carbon, chiar și sub formă de cereale ar trebui să fie excluse, deoarece energia nu va lua carbohidrati inainte de culcare petrecut, sau mai degrabă o parte din ea să-și petreacă pe activitatea organelor interne, respirator, sistemul nervos, iar cealaltă parte va merge mai departe magazine de glicogen in ficat si muschi, iar a treia nerevendicate în grăsimea subcutanată.
2. NU IGNORE nutriție sport. In absenta unei mese de proteine înainte de culcare ar fi un excelent cocktail de înlocuire preparate la domiciliu, care include în compoziția sa de proteine cazeină, dă treptat calorii până dimineața, inhibând astfel acțiunea hormonului cortizolul, care distruge masa musculara.
O recepție în dimineața îmbunătăți sinteza BCAA a proteinelor în mușchi și să contribuie la descompunerea grăsimii.
Întotdeauna amintiți-vă că sexul feminin este mai predispus la acumularea de grăsime corporală decât bărbații.
Cum de a câștiga în greutate tip rapid
După cum probabil ați ghicit, procentul de grasime corporala la barbati este mult mai mică decât cea a femeilor, este considerat norma, atunci când procentul de grăsime corporală de sex masculin este de 12% de sex feminin, între timp, peste 15-18%.
Dar acest lucru nu înseamnă că poți mânca totul fără discriminare, luând toate într-un rând, sau preferă un produs rău poate fi foarte ușor de obținut o masă de grăsime, astfel încât, în viitor, pentru a scăpa de ea va fi foarte dificil.
1. Mănâncă repede, dar mesteca cu atenție. Primele 15 de minute, trebuie să luați un maxim de alimente, dar nu înghițire și bucăți de mestecat bine, în caz contrar problema este cu stomacul și funcționarea întregului sistem digestiv.
În această perioadă, creierul nu a primit încă un semnal de la saturarea corpului de ingestia de alimente, după această perioadă de timp, apetitul începe să scadă un pic, motiv pentru care sarcina principală este de a mânca cât mai mult posibil, în primele 15 minute.
3. NO FAST-FUDAM. Desigur că este delicios, dulce sau pur și simplu plăcut de a folosi alimente bogate in calorii, dar nu a stabilit un bun ajutor în greutate. Luând greutatea unor astfel de produse cu siguranță, merge în sus, dar este mai bine pentru a lăsa să fie să rămână pus decât să crească în detrimentul de grăsime.
Mai multă atenție la piulițele (rata 1/3 cani pe zi) și pește (care conține ulei de pește util cu omega-3).
Mănâncă cu înțelepciune, nu renunța la jumătatea și de a crea forma visurilor tale, noroc!