Cum de a câștiga în greutate pentru Rocking tip

Când a intrat în sala. a fost îndepărtat în 80 -. e imaturitatea Culturism. Am călătorit pe competiție-ridicare greutate. La acea vreme, a existat o problemă de câștig musculare. Nu este întotdeauna posibil pentru a obține chiar formula pentru sugari. Familiar adus de la un abator făină de soia locale, instalație de prelucrare a cărnii, care dabavlyaet în cârnați. Diluat cu lapte și de băut. Așteptați este nici o problemă cu asta. M-am dus ca asta într-un magazin de sport - acolo și baruri pentru sportivi și amestecuri uscate. în general, ochii sunt divergente. Dieta este de dorit să se includă și leguminoase - există o mulțime de proteine, o varietate de nuci.

Pentru a câștiga în greutate nevoie de carbohidrati si proteine. Cantitatea de carbohidrati pe zi depinde de greutatea dumneavoastră. Și trebuie să ținem cont de faptul că hidrați de carbon sunt dăunătoare și benefice. Dulciurile sunt glucide rele, este nu avem nevoie. Deci, pentru a îmbunătăți greutatea pe care trebuie sa mananci urmatoarele alimente: banane, terci (fulgi de ovăz, orez, gris, etc.), produse lactate (lapte, brânză, etc.), ouăle sunt foarte bogate in proteine. Puteți face, de asemenea, proteine el însuși shake. De exemplu, 200 de grame de lapte pentru a amesteca o treime dintr-o banana într-un blender. Este necesar să se mănânce de 5-6 ori pe zi, în fiecare zi, în același timp. Nu ghiftui mult la stomac mai ușor. Astfel, puteți apela o săptămână de 2-3 kg.

Dacă vă aflați în sala de sport, și obiectivul dvs. - pentru a construi musculare, atunci trebuie să fie o masă înainte de a merge la culcare ca dolgousvayaemyh proteină (brânză, proteine cazeină). Aceasta cina o ora inainte de culcare va oferi corpul tau pe tot parcursul nopții cantitatea de aminoacizi necesari pentru cresterea masei musculare. Dacă veți avea o proteina inainte de culcare, muschii se vor deteriora. În ceea ce privește hidrati de carbon - există mai multe păreri. Unii spun că hidrați de carbon nu trebuie utilizat în decurs de 4 ore înainte de culcare. Alții susțin că aportul de carbohidrați înainte de a merge la culcare, nu va avea un efect negativ sub forma de grasime in exces, dacă nu le depășesc caloric zilnic normală.

Există o întrebare interesantă? Cere-i la comunitatea noastră, vom găsi cu siguranță răspunsul!

Împărtășiți experiența și cunoștințele, câștiga recompense și reputația, face prieteni noi si interesante!

Pune întrebări interesante, să calitativ răspunsurile și să câștige bani. Mai mult ..

Statistici Proiect lunare

Noii membri: 7474

Subiecte create: 34277

răspunsuri scrise: 109,311

Punctele acumulate de reputație: 1376374

Conexiunea la server.