Cum de a calcula intensitatea cardio

Sarcina la care funcțiile inimii în mod intensiv, denumit în continuare cardio. În acest caz, îmbunătățește funcția inimii - sistem vascular, excesul de grasime ars, crește cantitatea de lumină.

Și pentru a nu dăuna sănătății este important să se determine intensitatea exercițiului. Indicatorul este pulsul. Trebuie să fie în anumite limite. Limitele extreme sunt determinate prin formula Karvonen.
• Min Valoarea pulsului = (220 - vârsta) x 0,6
• Valoarea pulsului MAX = (220 - vârsta) x 0.8 Dacă pulsul este sub nivelul minim, medie și clasele de eficiență scăzute de încărcare. În cazul frecvența cardiacă maximă - exercitarea de intensitate ar trebui să fie redusă. În caz contrar, pot exista probleme cardiace. frecvență rata se află între valorile limită. În acest caz, puteți obține beneficii maxime de formare. Nu este ultimul factor în determinarea pulsului au aceeași stare generală de sănătate și a nivelului de pregătire sportive inițiale. Dar, în orice caz, trebuie să se supună cardio - teste. Orice reputație de fitness - centru oferă un astfel de serviciu.

Ajuta proiectul - pentru a partaja știri în rețelele sociale

articole populare

nOI

culturism News

Poate că a existat o vedere 1-100?)) Este într-adevăr nu este la fel de ușor ca și se agită până la 100 de ori))

În cazul în care acest lucru este de grăsime, atunci da, există un Gino diferit, Gino este adevărat atunci când glandele din interiorul san ca o femeie.

Un program de mare pentru mine. Vă mulțumim pentru ajutorul nou-venit.

sondaj portal

Oraș Fletcher - 24,7%

Brothers Hodzhet - 2,4%

Denis Semenihin - 19%

Denis Borisov - 15,8%

Total voturi. 457

secțiuni utile

Galerii foto

Evaluare utilitate: 4.9 (Voturi: 1742)