Cum de a bea apă în mod corespunzător pentru a pierde în greutate sfaturi și trucuri

Apa este vitală pentru toate ființele vii. Datorită ei, efectuat toate procesele și reacțiile metabolice în fiecare organism.

Atunci când există o utilizare insuficientă a apei curate afectează toate sistemele corpului, acesta nu este cel mai bun mod afectează aspectul: parul devine uscat și lipsit de strălucire, pielea isi pierde elasticitatea si maruntit, unghiile devin casante. Și, în general, de bine se deteriorează: dureri de cap frecvente, amețeli, oboseală și slăbiciune apar, eficiență redusă și activitate.

Excelent de sănătate, aspect sănătos și frumos, vitalitatea - toate acestea devine o realitate, numai tu ar trebui să înțeleagă cum să bea apă în mod corespunzător. Pentru a pierde in greutate, regim de băut este de asemenea foarte important.

Apa promovează pierderea in greutate, si iata de ce:

A venit la o prelucrare biochimice de grăsime proces în organism are nevoie de apă. Se dizolvă celulele adipoase sunt capabile saturate numai cu apă.

Apa ajuta la eliminarea toxinelor.

Odată cu pierderea rapidă în greutate pot fi observate pielea flasca și flexiune. Observarea regimului de băut corespunzătoare, puteți fi siguri că pielea este întinsă și catifelată.

Aderarea la o dieta stricta de asemenea, este posibil să apară oboseală, apatie, dureri de cap, aceasta este o dovadă a lipsei de minerale (magneziu, iod, fier, calciu). Va ajuta la rezolvarea problemei de apă minerală pură.

Cât de mult apa ar trebui sa bei? Răspunsul la această întrebare poate fi găsit de a petrece cateva calcule.

In ziua de 450 de grame de greutate este recomandat să bea cel puțin 14 g de apă. Greutatea ta, de exemplu, - 80 kg, împărțind această cifră cu 450, rezultatul se înmulțește cu 14 pentru a obține un rezultat - cel puțin 2,5 litri pe zi. Cei care doresc să piardă în greutate, ar trebui să bea o suplimentare de 500 ml.

Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate? Potrivit multor nutriționiști cu experiență, un pahar de apă caldă, beat pe stomacul gol, accelerează metabolismul, care promovează pierderea în greutate. Acesta va fi util pentru 20 de minute înainte de consumul de alimente bea un pahar de apă purificată. Aceasta accelerează saturația și previne supraalimentarea.

Trebuie amintit și că, uneori, sentimentul de sete este confundat de foame, așa că înainte de masă cu ceva hrănitoare, încercați să bea o cantitate mică de apă. Amintiți-vă, totuși, că înlocuirea o masă completă cu apă poate cauza probleme grave de sănătate.

Când exercițiul fizic este de asemenea important de a păstra în minte despre cum să bea apă pentru a pierde in greutate, ai putea, fără deshidratarea și supraîncălzirea corpului.

În timpul instruirii lichidul este eliberat sub formă de sudoare, din cauza temperaturii corpului este normal, iar corpul nu se supraîncălzească.

aport suficient de lichide în timpul antrenamentului este foarte important pentru rezistenta si creste eficienta puterii si exercitii aerobice. Mai mult decât atât, deshidratarea reduce articulațiile de amortizare, ceea ce le face mai sensibile la prejudiciu.

Cât de mult pentru a bea apă în timpul unui antrenament? Se recomanda 2 ore înainte de antrenament bea aproximativ 0,8 litri de apă timp de 10-20 minute - 1 alte tipuri de sticlă. În timpul antrenamentului, după expirarea la fiecare 10-20 de minute urmează băut aproximativ 0,3 litri de apă. După clasa de fluid beat (1,5 litri) pentru a ajuta compensa pierderea umidității ca urmare a efortului fizic.

Știind cât de mult și cum să bea apă pentru a pierde in greutate, este posibil să se obțină rezultate eficiente și durabile într-un timp relativ scurt.