Cum de a bate depresie - acasă
Întotdeauna m-am dus să lucreze ca o vacanță. Aici sunt colegii mei, asociati, echipa de profesionisti inteligente și oameni extraordinari. Împreună am supraviețuit iernii greu. Solidaritatea în principal, am argumentat despre fleacuri, uneori, nu sunt de acord unii cu alții, cu pasiune a vorbit despre politică și politicieni. Deci, vin de primăvară ... Și printre noi nu există mai multe contradicții, ne-am uitat cu privire la orice diferențe. Ca unul noi toți repeta: „Nu lăsați război! Nu avem nevoie de a-și apăra „Echipa noastră - aceasta este întreaga Ucraina: locuitorii Lviv, Kharkiv, Simferopol, Herson, Kiev. I - un rus etnic, care este ideea cuiva era absurd, „calea grea de a experimenta toate deliciile Bandera și naționalism.“ Totuși, toate acestea nu a fost! Oamenii au înțelepciunea, înțelegerea și respectul profund pentru toate națiunile! Îmi place din toată inima Ucrainei, și ea îmi spune în schimb. Noi, goodhouse.com.ua echipa, încrezător că numai unitatea noastră, bunătatea și iubirea ne va conduce la pace și fericire!
Evenimentele din ultimele luni, care au zguduit țara, au făcut ajustări în viziunea noastră asupra lumii. Sa dovedit, lumea este atât de fragil, încât doar un singur cuvânt greșit sau cu fapta, zgîlțîie în fragmente mici, rănind inima și sufletul în sensul literal. Toată lupta pentru adevăr. Singura controversă pentru a împărți oamenii în tabere aflate în conflict, constă în faptul că fiecare are propria acest adevăr: cineva să se supună ordinelor, iar cineva vine de-a lungul dictatelor inimii. Deci, doriți ca noi să avem cât mai mult posibil pentru a combina obiectivele momente de bucurie și un motiv de mândrie pentru familie, prieteni, vecini, colegi și chiar străini, noi compatrioți. Ce spun acum femei - mame, soții, surori și fiice? Ei se roagă lui Dumnezeu ca în lume a fost în condiții de siguranță și de sunet! Pentru copii, soți și frați care nu au fost în picioare pe laturile opuse ale baricadelor, și să se bucure de succesul la locul de muncă și la școală. Și chiar a glumit, răsfățat și iubit. Pace vouă și familiilor voastre! Amintiți-vă, Ucraina - o națiune!
Orice emoții negative cu experiență de către om, normale - precum și pozitiv. Suntem neinteresat de bucurie, euforie, euforie. Dar atunci când avem sentimente contradictorii - tristețe, tristețe, melancolie, vom începe să se angajeze în căutarea sufletului și auto-tratament, cu toate că aceste reacții sunt la fel de nocive toți ceilalți.
Nu te grăbi să recurgă la antidepresive chimice - schimba modul de gândire și modul de viață, și va fi capabil să facă față celor mai grave sentimente.
Cuvântul „depresie“, majoritatea dintre noi sunt de reacție nevrotică implică - destul de mult deprimat, dezvoltat ca răspuns la stres. Depresia ca boala nu vine la fel ca asta și nu merge mai departe pe cont propriu - este de a fi tratat, și sub supravegherea unui medic. Tulburările depresive apar adesea din cauza stresului. Fiecare persoană reacționează în mod individual - în funcție de tipul de sistem nervos, temperamentul, percepția lumii.
Dispariția: Ce înseamnă?
O parte din suprafața de reacție, și cineva împinge spre interior de stres. anxietate frecventă și emoție duce la tulburări nevrotice, și avem de ceva timp blocat în experiențele lor negative. Această condiție poate deveni cronică - este diagnosticat ca depresie.
Adesea, una dintre cauzele depresiei poate fi o tendinta mostenita a bolii, care este asociată cu o anumită structură a celulelor creierului.
Apropo, depresia este „contagioasă“: persoana de lângă pesimist la inima devine dureros și trist. Fiind în imediata apropiere și contactul prelungit cu un pacient cu depresie, este ușor de a ceda la melancolie și prea bolnav.
Bine de știut! Oamenii care au supraviețuit ca un copil șoc emoțional puternic (pierderea părinților, abuzul asupra copiilor), în viitor, ar putea suferi de depresie din cauza unui sentiment de respingere gravă. Traumele experiențe se pot dezvolta in boala, chiar și după mai mulți ani.
De ce există o depresie
Trigger dezvoltarea de depresie de multe ori sunt factorii externi de stress. . Situație conflictuală în familie, pierderea locului de muncă, pensionare, etc. Dacă o persoană nu merge la domeniu includ lanțul de „stres - reacție nevrotică - stres cronic - depresie“. Factorii de risc includ, de asemenea, boala - nu toată lumea este gata pentru un diagnostic serios. Pentru unii este un impuls de mobilizare și de acțiune, și cineva a pus pe o cruce și pregătirea pentru moarte. Cu astfel de oameni trebuie să lucreze psihologi profesionale - auto-vindeca dificil.
7 lucruri pe care nu și nu ar trebui să fie a ta.
Încălcarea echilibrului chimic din creier - nu este cea mai comună, dar nici o cauza mai putin grave de depresie. O astfel de perturbare poate fi o consecință a bolii (accident vascular cerebral, diabetul, boala Parkinson) și cauza structurii caracteristice a ereditara celulelor creierului.
Femeile și bărbații răspund în mod diferit
Pentru psihologul frecvent abordat de către persoanele care suferă de depresie. Cele mai multe dintre ele - sex mai echitabile. Conform statisticilor, acestea sunt mai predispuse la aceasta boala - aproximativ 2 ori. Dar există un avertisment: numai femeile sunt de cotitură la medici.
Barbatii prefera mai multe metode tradiționale de eliminare a stresului experiențe de alcool ridicat :?, lăsați capul lucrării sau de a folosi alte metode care nu sunt anulate, și, uneori, chiar exacerbate bolii.
Cum de a opri suferința și să fie fericit?
Ceea ce se numește depresie postpartum - o reacție la stresul legat de sarcina si nastere. O femeie nu oferă întotdeauna pe cont propriu pentru a face față cu emoțiile lor, oboseala, ea ar putea simți un sentiment de vinovăție pentru ceea ce este, uneori, deranjat de tipa copilul. Familiile ar trebui să fie sensibil la sentimentele și sentimentele unei mame tinere.
Fiecare dintre noi este este nevoie de munca spirituală nu mai puțin efort fizic. Fii flexibil în utilizarea lor. Oamenii reactioneaza diferit la stres, se poate apela la perete și cu câteva săptămâni, nu iesi din pat, celălalt merge împotriva întregii lumi. În cazul în care o parte din visul tău nu este îndeplinită, păstrați întotdeauna în rezervă câteva mai mici, mai ușor de obiective realizabile, pe care le poti indrepta atentia, dedurizarea astfel reacția la eșec.
Superstiții: prejudicii sau beneficii?
Reducerea importanța eșecului
Orice probleme pot fi cultivate - până la starea tragediei. Și tu poți avea o „rezervă“ plante utile:
• astăzi, nu au de lucru - mâine se va dovedi;
• nu a funcționat - atât mai bine;
• Ei bine, acum, nu mai târziu.
Uită-te la stres în mod obiectiv. Învață să distingă tulburările de dezastru și eșecul de probleme. Uită-te la situația din exterior, și să înțeleagă: ceea ce sa întâmplat - nu este prăbușirea tuturor idealuri, asteptari si obiective. Puteți ajuta la declarații pozitive:
• Nu am devenit mai rău, în ciuda ceea ce sa întâmplat;
• Sunt bine, viața este bună;
• Eu rămân aceleași inteligente si atractive;
• la toate virtuțile mele este adăugat și această experiență;
• elimin incidentul dintr-o lecție care mă va ajuta în viitor, pentru a evita probleme.
4 pași pentru a vă ajuta să ieși din depresie
1. Recuperarea somnului.
2. Menținerea echilibrului apei în organism.
3. Respectarea dietei.
4. relaxare si recreere.
Stresul a devenit cronică? Vei ajuta un expert - psiholog sau psihiatru. Este posibil pentru a recupera de la depresie? Totul depinde de fiecare caz în parte. Dar, pe tot parcursul vieții pentru a se menține într-o formă mentală normală este nu numai posibil, ci este necesar!
Curios test de Sigmund Freud: știi tu însuți
Depresia într-un iubit
Fii atent la cat de scump pe care oamenii răspund la situația obișnuită, nu a existat nici închisă? Dacă aveți ceva deranjant, într-o conversație foarte sincer cu tact și cere politicos că tulbură. În nici un caz nu insista pe un răspuns. Mai bine să-și petreacă week-end împreună, sau cel puțin să ia o plimbare în parc: timpul petrecut împreună este de nepretuit.
Atenție și iubire - cel mai bun remediu pentru orice depresie!
• Experiența ei chiar și copii, în cazul în care nivelul de stres nu permite copilului să facă față cu ea pe cont propriu.
• Un copil intr-o depresiune se comportă neobișnuit. De regulă, este trist, închis, el nu are de obicei reacția la factorii externi.
• Cel mai greu copiilor un boicot. Cel mai rau pedeapsa pentru un copil - părinți neglijare. Ele - singura legătură cu lumea, fără copilul se simte în pericol.
Medicamente pentru depresie. Dacă vorbim despre oameni care sunt grav bolnavi cu depresie, este necesar pentru a le lua medicamente antidepresive-. Auto-medicație și dozare numește un medic - o bază strict individuală, în funcție de forma și stadiul bolii. pe grosime director antidepresive din fiecare an a crescut cu 3 cm, un număr foarte mare de produse, astfel încât eul este inacceptabil în nici un caz.
A învăța să trăiască astăzi!
Dar nu provoacă dependență în cazul în care antidepresive, pot opri să le iau și să nu se simtă inconfortabil?
Nu vă faceți griji: moderne de destinație corectă înseamnă că, practic, nu are efecte secundare. Cu toate acestea, amintiți-vă. Antidepresivele nu umple inima cu fericire - acestea sunt doar la nivel chimic pentru normalizarea unor reacții psihice la ceea ce se întâmplă.
Pentru a preveni dezvoltarea de depresie, să înțeleagă reguli simple pentru a scapa de stres:
Relaxați-vă. Aflați cum pentru a diminua stresul se acumuleaza in timpul zilei. Fiecare persoană ar trebui să fie lăsat câteva moduri de relaxare, potrivite pentru el (exerciții de respirație, gimnastica, merg pe stradă, muzică, meditație scurtă). Apropo, se dovedește că, dacă pentru a merge la culcare fără a elimina stresul, se poate transforma în complex. De aceea, înainte de a merge la culcare, mai ales după o zi grea, a spus întotdeauna cu el și „se spală“ dusul furie, resentimente sau iritare.
„Delicios“, o parabolă despre modul în care circumstanțele se schimbă oamenii.
Selectivitatea în comunicare. Lucrul cu oamenii legate de profesii stresante. Contactul constant duce la satietate si supratensiune. Este important să se definească regulile de comunicare cu acest lucru sau acea persoană, această comunicare nu a trecut sub formă de iritație, și mai departe de-a lungul lanțului de «oboseala - stres - reacție nevrotică - depresie“.
Exercitarea. Sa dovedit că 20 de minute de exercitii de zi cu zi pot elibera de tensiune pentru intreaga zi! După muncă, găsiți puterea de a merge în jurul casei, lacul, parcul de-a lungul bulevardului. Club sportiv, piscina, aerobic, dans - chiar mai bine! Activitatea fizică este foarte importantă pentru prevenirea: sistemul nervos este descărcat.
O schimbare de peisaj. Când vă simțiți că stresul se acumulează și vă aflați la limita, găsi o oportunitate pentru 1-2 zile pentru a scăpa de ritmul normal al vieții. Du-te la cabana sau într-o excursie într-un alt oraș, pentru că aveți nevoie pentru a ieși din câmpul de stres fizic. După cum arată practica, aceste două zile este suficient pentru a recupera. Desigur, problema în sine nu este rezolvată, dar poti sa te uiti la el dintr-un unghi diferit.
regulate de vacanță. Psihologii cred că durata ar trebui să fie de cel puțin trei săptămâni sau cel puțin o dată pe an. La revenirea nu va grabiti cu capul înainte cufunda în ritm frenetic. Stai un pic la domiciliu, să se adapteze la o viață normală. Dupa vacanta - prea stresant, deși pozitiv.