Cum de a atinge Zen pe termen
Dacă ai putea auzi alergător dialog intern, ar suna ceva de genul: „Am uitat ochelari de soare. pasăre amuzant! Ce să gătesc pentru cină? , pantofi noi de funcționare ciudate - și nu prea strâmt. Ai nevoie de a cumpăra paste și ulei de măsline. Nu este prea cald, m-am îmbrăcat azi? Noi încă de mers pe jos de câine. "
Budiștii numesc aceste jocuri mentale „maimuta a crezut“, în care gânduri apărute la întâmplare rătăcească în capul nostru, ca un primat. De fapt, mulți alergători nu mai sunt controlați doar gândurile, în scopul descărcării creierului, și este destul de normal. Dar, uneori, „maimuță“ și ar putea afecta - atunci când un flux mentală necontrolată continuă să reflecteze asupra problemelor umanității, care ar putea provoca deteriorarea starea de spirit, a scăzut entuziasmul, și chiar de stres.
Budiștii tame aceste „animale sălbatice“ prin meditație. De regulă, această practică străveche se realizează cu ajutorul de relaxare într-o postură statică și să se concentreze pe respiratie. Asta este atins starea de pace.
La atingerea acestui stat și cred că mai mulți alergători care doresc să găsească în modul în care alerga pentru a scăpa de agitația orașului, care, atunci când executați ar putea escalada. Practica de meditație în timp ce rulează oferte Sakong Jamgon Mipham Rinpoche - liderul spiritual al rețelei globale de centre de „budism Shambala.“
Datorită armonia și coerența corpului și a minții, putem simți mai energic, puternic și rezistent. Vrei să stăpânească tehnica meditației pe fuga? În acest scop, precum și de formare pentru un maraton, ai nevoie de timp și, desigur, exercitii fizice. Aici precum și în curs de pregătire pentru un concurs, este necesar să se consolideze abilitățile prin exerciții practice. Dar, după cum susține Sakeng stapanita tehnica de meditatie banda de alergat, puteți foarte rapid de mai multe ori pentru a îmbunătăți performanța și sănătatea lor.
Cel mai important element în metodologia Sakenga este înțelegerea și sensul corpului: ceas de respirație, tehnica de control și ritmul de funcționare, urmăriți amplitudinea lucrării mâinilor tale. Dacă vă simțiți tensiune în organism, de exemplu, este prea scurt pentru unele dintre pumnii strânși sau umeri, încearcă să se relaxeze ei este, și să încerce să identifice și să elimine cauzele stresului. De asemenea, încearcă să scape de factorii care pot afecta eficiența rula. De exemplu, du-te la culcare în timp pentru a obține suficient de somn si nu se simt copleșiți.
gândire pozitivă
Rezultatele cercetării au confirmat faptul că o perspectivă optimistă ajută să se extindă capacitatea fizică a corpului și de multe ori duce la realizările sportive. Potrivit statisticilor, sportivii care au fost atitudine calma si pozitiva, a aratat rezultate mai bune decât cei care au experimentat emoții negative sau au fost suprasolicitate. Rezultatul principal al meditației este de a scăpa de gândire negativă. Guru a învățat să se asocieze gândurile negative cu norii, și conduce-le departe, la fel ca și natura - cu ajutorul vântului.
acceptare apel
Oferirea greu ascensiuni infernale, traseu monoton fără sfârșit, vremea rea - toate acestea se poate transforma într-o experiență valoroasă o dezamăgire dacă vă permiteți mintea să o facă. Așa cum a spus Sakong fiecare jog - este o provocare. Și sarcina dumneavoastră - pentru a menține spiritul lor, fie pe degetele de la picioare noastre, păstrează rezoluția și să se bucure de rezultatele disponibile, mai degrabă decât tot drumul de a suferi de plictiseală și de disconfort.
alergător corpul lui, și așa mai departe înzestrat cu puterea si rezistenta, iar în cazul în care încă mai practică meditația jogging, aceste calitati vor creste de multe ori.