Cum de a asigura o bună dimineața

Care este diferența, „bună dimineața“ și „dimineața vesel“?

Fiecare dintre noi are propriile sale valori: cineva visează de mare, și cineva - un mic dejun delicios, cineva vrea să facă mai mult, iar cineva mai puțin de lucru și de odihnă mai dulce. De asemenea, dimineața cineva dimineață veselă dragă pregătește pentru afaceri și energizare, în timp ce alții vis de bună dimineața, luminoase și armonioase.

Treziți ușor, fericit și rapid - visul tuturor. Deschide ochii, fără a simți dorința din nou pentru a închide pleoape, cu un zâmbet, salut noua zi cu entuziasm să preia cazul ... Mulți ar vedea această imagine imaginară a ceva nefiresc, deoarece, potrivit opiniei populare, acest lucru pur și simplu nu se întâmplă. Dar, într-adevăr bine să te trezești în fiecare zi, oricine poate. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmezi câteva reguli simple.

1. Observați modul constant. Modul - aceasta este baza pentru orice probleme de somn, care se încadrează adormit, trezirea la asta. Dacă aveți de gând să te ridici în același timp, va începe să se trezească la 5 minute înainte de alerta ceas cu alarmă și odihnit timp de 2 săptămâni, indiferent de locul de muncă sau de sărbători.

2. Somn o cantitate suficientă de timp. Dimineața nu va fi bine, dacă ai dormi 5:00 în loc de opt tine. Încercați să facă acest lucru ca un vis ai luat la fel de mult timp ca ai nevoie.

4. Utilizați o lumină puternică în dimineața. Lumina, mai ales naturale, blochează eliberarea de melatonina hormon de somn al organismului. Deci, dacă sunteți doar trezirea pentru a deschide perdelele, atunci nu micul dejun înainte de cap off. În toamna și iarna, puteți utiliza un dispozitiv special - svetobudilnikami. De fapt, acesta este un ceas cu alarmă cu o lampă mare, care se aprinde și începe să crească treptat lumina, simulează răsăritul soarelui.

5. Imediat după trezire se întind în pat, mutați brațele și picioarele. După 5-10 minute după trezirea face exerciții. Fizkulturnaya întâlnire Orientare - o modalitate foarte bună de a înveseli și să câștige puterea.

6. Ia un duș de contrast.

7. Înveselește o ceașcă de ceai sau cafea.

8. Planul pentru dimineața unele afacere plăcută. Dacă știți că o nouă zi vei găsi ceva bun, trezirea nu va fi la fel de provocatoare ca de obicei pentru tine.

„Nici somnul nu este în valoare de timpul trezirii“, - a spus unul dintre cei mai buni. Deci, în cazul în care odihna noaptea ta a fost o completă și suficientă durată, iar dimineața te-am trezit „pe picior greșit.“ Vrei să lumineze trezirea devenit pentru tine un mod de viață? Urmați aceste sfaturi - acestea vor ajuta.