Cum de a arunca un picior peste cap

Fără a se întinde suficient nu ajunge pentru a arunca un picior peste cap. Dacă nu aveți o flexibilitate naturală, este necesar să se efectueze exerciții de plumb-in.

Amintiți-vă că, dacă aveți unele probleme grave cu coloanei vertebrale sau șoldului articulațiilor, este mai bine să părăsească această afacere.

În primul rând, dacă poți sta pe split înainte, apoi arunca un picior peste cap prea special, problema lui nu va fi pentru tine.

Prin urmare, puteți efectua exerciții care ajuta split-urile.

În al doilea rând, este foarte eficientă în urma exercițiu - sta pe spate, ridicați piciorul îndoit la genunchi. A doua etapă trebuie să fie îndreptat. Ar trebui să încercați să pună piciorul îndoit lângă el (partea a corpului) - care este liber să se stabilească pe podea sau mat.

Se poate face acest lucru - pentru a încerca să pună pe podea două picioare îndoite de la genunchi, în același timp.

Dacă face acest lucru ușor de obținut, înseamnă că aveți o destul de bun întindere.

Ei bine, dacă vrei să arunci un picior peste cap într-o poziție în picioare, atunci trebuie să aibă mai mult și bun echilibru.

Ei bine, este foarte greu de făcut, mai ales dacă aveți probleme cu flexibilitate. Pentru a arunca un picior deasupra capului ei, este necesar să se dezvolte flexibilitatea, se întind mușchii. Cred că dacă ai antrena timp de 3 luni ar trebui sa.

Pot recomanda aceste exerciții pentru a ajuta cu stretching. Și există deja posibil și să încerce să arunce un picior peste cap