Cum de a alege un mini-pas cu pas pentru acasă
Steppere Mini au avantajele lor peste staționare de biciclete, banda de alergare sau elipsoid. În primul rând, această dimensiune compactă. Simulatorul durează mai puțin de 1 metru pătrat, este posibil pentru a curăța canapea sau sub pat, pentru a păstra în dulap, trăgând numai în timpul antrenamentului. Astfel, kardiozanyatiya cu pas cu pas a da un efect tangibil și senzorul integrat va arăta caloriile arse, viteza, distanța și durata antrenamentului.
Steppere Mini ia spațiu minumum
- formator cu un curs independent de pedale;
- Formatori cu pedale dependente;
- simulator cu pedale reglabile.
Stepper cu expanders și pedale batante independente
Al doilea avantaj al mini-Steppere - preț scăzut. Cu excepția accesoriilor de sport, cum ar fi gantere și covorașe, Steppere sunt cele mai ieftine dispozitive pentru sport. Prețurile la Moscova începând de la 1600 de ruble.
Cea mai simplă opțiune ministeppera - două pedală dependentă nici o reglementare de sarcină. În cazul în care un picior dintr-un motiv mai puțin mobile și dezvoltare (vătămare, boală), este mai bine să cumpere o opțiune cu o mișcare independentă de pedale, pe care le puteți personaliza încărcătura sub fiecare picior. La valoarea simulator de impact și greutatea maximă posibilă a utilizatorului (Steppere în principal pe piața internă sunt proiectate pentru 100 kg armat versiune a rezista la o persoană cu o greutate de 120 kg).
Există modele de Steppere pentru casa cu built-in expandor manual sau cu mânere de rotație laterală. Datorită acestui fapt, în timp ce mersul pe jos mână primesc o povară suplimentară. Ca rezultat al instruirii întregului corp dintr-o dată. Dacă doriți să consolideze spate, corzile elastice împreună cu mersul pe jos ar fi soluția perfectă.
Practic, toate Steppere moderne echipate cu un calculator cu funcții de bază: timer, numărul de calorii și trepte, calcularea numărului mediu de pași pe minut. Un pas este egal cu 7 calorii, adică pentru a arde 100 de calorii trebuie sa faci 700 de mișcări. În timpul antrenamentului, puteți arde până la 300 de calorii, ceea ce este suficient pentru a reseta în mod eficient excesul de greutate.
O atenție deosebită mini stepper nu are nevoie. Dar, din moment ce construcția a pieselor (pistoane, pedale), din când în când se deplasează ceva poate veni în vrac sau necesită lubrifiere. Instrucțiunile atașate la schema pas cu pas demontarea completă a dispozitivului. Este puțin probabil să fie necesară pentru utilizator, dar va fi văzut că trage în sus sau în care pentru a adăuga unsoare.
Ministepper cu rotirea pedalelor (Twist forma)
Pas cu pas rotativ cu mana curenta-expandor (kardiostepper) este proiectat pentru a scapa de kilograme in plus. El dă cardio cel mai eficient, printre alte tipuri de mini-Steppere. Corecția muschii pieptului, trunchi, abdomen - toate acestea le va oferi un pedale pas cu pas rotativ datorită unghiului rândul său a crescut, ceea ce mărește sarcina pe partea laterală a mușchilor corpului.
La modelele avansate de ajustare manuală a unghiului și sarcina este înlocuită cu automatizată (hidraulic). Această sarcină ministeppere rotativ crește proporțional cu viteza de deplasare a utilizatorului.
Și acest lucru nu este un pas cu pas, un mini-picior (mini-picior practicanta) pentru încălzire și reabilitare a piciorului
Un alt tip de rezistență - sistem de încărcare electromagnetic. simulatoare echipate acestea sunt date de control deplin asupra sarcinii. Dar, de asemenea, mai scumpe.
Steppere rotative ieftine nu au de obicei un extensor pentru mâini, dar în acest caz, mai eficient decât modelele convenționale.
Echilibrarea pas cu pas cu cordon elastic pentru mâini
Un alt tip de echilibrare sunt Steppere sau „Rock and Roll“. Efectuați exerciții pe astfel de dispozitive mai dificile, și de a face mișcări pe echilibrare mini-pas cu pas seamănă cu dans energic.
Echilibrarea de tip pas cu pas Rock''Roll
Kardiosteppery și Steppere pentru casa „pompat“ mușchii de la picioare, spate, fese, antebrațe, piept și abdomen. Pe lângă indicatorii de bază de pe ieșirea de afișare computer poate rata cardiac, distanța și altitudinea. Clasele ministepperom acasă va fi util pentru oricine care vrea să consolideze sistemul cardiovascular, pierde in greutate, scapa de celulita. postura și de a îmbunătăți coordonarea corectă.
contraindicații absolute pentru utilizarea unui pas cu pas nu există. Este necesar doar să se evalueze în mod realist capacitățile lor, bazat pe actualul fizic forma, vârsta și scopul.
Obosit de durere la nivelul articulațiilor?
Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate