Cum de a alege o minge pentru fitness

Inventat de un medic Joseph Pilates mari dimensiuni mingii, realizate din cauciuc elastic, este destinat în primul rând pentru a recupera de fitness după leziuni. Fizioterapeuți a sărbătorit securitatea absolută pentru articulații, în același timp, cu o eficiență ridicată. Fiind bun mijloc de prevenire a durerii în articulații și spate, fitball aliniază coloanei vertebrale implica toate grupele musculare si este recomandat pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. femeile fitball ajută la combaterea obezității, celulita, formare picioare, coapse și abdomen.

Pentru o alegere corectă mingea pentru fitness este necesar să se ia în considerare în scopul ocupării forței de muncă, greutatea și înălțimea dumneavoastră. bile de înaltă calitate ar trebui să aibă antirazryvnuyu sistem de securitate, care este, dacă rupe accidental sau taie aerul va merge încet. Eticheta de siguranță ABS sau BRQ se indică pe minge. Umflă și se dezumflă aerul din fitball prin utilizarea mână convențională, picior sau pompa electrica. Pentru a verifica dacă mingea este umflat corect, stai pe ea și a vedea dacă vă deplasați la ea, că aerul din ea prea mult, iar dacă se încadrează printr - un pic.

Suprafața balonului poate fi presărat cu țepi rigide. Acest model este proiectat pentru masaj, și în timpul efortului astfel de crampoane afectează senzorial toate zonele corpului. Pe fitball, uneori, mâner în formă de capse sau coarne, considerând că nou-veniți, copiii si femeile insarcinate se simt mai încrezători. Suprafața netedă a mingea este perfect pentru practicarea celor mai tineri sportivi: în contact cu pielea lor delicata antrenor nu se va simți nici un disconfort.

Pernă exercițiu de fitness mingea este 45-85 cm în diametru. Sarcina statică este de 300 pasă kg, iar greutatea sportivului nu trebuie să depășească 130 kg. La selectarea important să se ia în considerare unghiul dintre tibie și femur unei persoane așezate, care trebuie să fie egală cu 90-100 de grade.

Ball diametrul de 55 cm, potrivite pentru copii de 5-10 ani, cu o creștere de 150-170 cm alege fitball 65 cm în diametru, pentru cei mai duri oameni - 185 cm și mai sus.

Verificați, în practică, în cazul în care vi se potrivesc mingea. Stai pe ea, a pus lățimea umerilor lui picioare și spatele drept, blocați poziția cu mâinile în spatele lui. Unghiul de 90 de grade trebuie să fie între trunchi și șold, coapsă și coapsei inferioare, tibie și piciorul.

Păstrați forma umflate recomandat fitball, departe de surse de lumina soarelui și de căldură. În cazul în care mingea a fost deteriorat accidental, acesta poate fi reparat cu adeziv special pe producător și reutilizate în alte scopuri.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.