Cum de a alege dreptul set de exerciții pentru pierderea în greutate

Cei care au comis nimeni nu și nu există două încercări de a pierde în greutate, probabil, întrebat cum de a alege setul corect de exerciții pentru pierderea în greutate, pentru a fi eficiente și de a ajuta pentru a spune la revedere de la greutatea este garantată, fără restituiri.

Du-te la sala de sport?

Când sunteți în căutarea pentru un exercițiu adecvat, trebuie să ia în considerare greutatea și vârsta ta. Forța de formare (greutăți, mașini de exercițiu, etc), ajuta la o vârstă fragedă, atunci când aveți nevoie pentru a pierde 4-5 kg ​​de greutate corporală, și mai probabil să nu piardă volum, și să le dea o formă diferită, face „resheyp“, cum spun străini. Plus puterea de formare este faptul că organismul utilizează rezervele sale și în formarea și după ce, chiar dacă sunteți implicat cu greutăți mici. La domiciliu, fără experiența necesară, o puterea de formare completă nu este posibilă, dar în sala de sport, antrenorul va ajuta să facă lecții eficiente.

Forța de formare este recomandat pentru persoanele cu severe și greutatea (în absența unor probleme de sănătate). munca halteră va ajuta mușchii lucreze de încărcare pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și după ce ați terminat vizionarea și veți cheltui în continuare o cantitate mai mare de calorii. Dacă aveți bani pentru abonament, disponibil 2-4 ore pe săptămână, și sunt foarte lansat aspectul său - du-te la sala de sport. Acolo va fi „lovind“ antrenorul va fi puține șanse să se eschiveze lecții.

Jumping la muzica la domiciliu?

Exercite în fiecare zi?

Există un alt grup de complexe, care luptă cu succes împotriva excesului de greutate și poate arata mai atractive pentru tinerele mame, femeile inactive de peste 45, leneșilor și persoanele cu anumite limitări de sănătate. Oksisayz și Bodyflex reprezintă ceva de genul exerciții de respirație cu sarcina statistică asupra mușchilor. Potrivit comentarii - acestea sunt foarte eficiente și necesită ca numai 15 minute pe zi. DAR, în fiecare zi, fără goluri, scuze și eșecuri. Acest efect colateral sistematic. Callanetics T Tapp și, de asemenea, în lista de complexe eficiente, și, de asemenea, indicat pentru utilizare în fiecare zi, timp de 15 minute. 3-4 sesiuni pe săptămână poate postroynet pe dimensiunea, și fără a dăuna sănătății, așa cum este cazul cu diete. Plus T-Tapp și Callanetics în faptul că 15 minute de antrenament in fiecare zi poate fi schimbat la 3 sesiuni pe săptămână, timp de o oră. Dacă vă așteptați un rezultate vizibile rapid, gata să se ocupe de fiecare zi, timp de 15-20 de minute, este necesar să se încerce sau unul din sistemul respirator (oksisayz și Bodyflex), sau unul dintre complexele de T-Tapp, sau Callanetics.

Un pic despre eficacitatea

Indiferent de program de exerciții pe care o alegeți, acesta va fi mai eficientă decât a nu face nimic. Cele mai uzuale exerciții de dimineață, constând din genuflexiuni, înclinare și „moara“ poate ajuta deja în a pierde în greutate, dacă o faci în mod regulat.