Cum de a alege cel mai bun formator de putere pentru acasă
De multe ori alegerea cea mai optimă plin de „cameră de acasă“ - un complex sportiv compact, care permite de a face câteva exerciții pe un simulator. Este, de asemenea, numit „Multistantsiya“ - un simulator, gata pentru a se potrivi într-o singură cameră mică, subsol sau garaj al unei case private. Cele mai frecvente în acest articol vom folosi termenul.
- banc reglabil sau scaun
- plăci stivă greutate și un știft de blocare
- gât de top pentru tracțiune, în principal, pentru tracțiune pentru cap
- pârghie pentru presa de la piept și / sau fluture
- unitate pentru extensia piciorului pentru studiul mușchilor cvadriceps
- Unitate de îndoire picioare, pentru a lucra hamstrings
- coarda pentru elice de tracțiune așezat pe podea
Opțiuni pentru o cameră de acasă
01 Combinații de diferite accesorii. gantere aerobic, banci mici, bile, pas plaformy, extensoare, rogojini, etc. Nu există dispozitive complicate, numai acelea despre formare în cazul în care știi multe, citit sau au folosit în clubul de fitness. Mare pentru formarea inițială.
02 statii de antrenament cu greutăți libere. banci reglabile, rack-uri de putere, gantere și barbells cu clătite (discuri greutate). Cele mai multe echipamente mobile, dar demn de puterea de formare, care este necesară pentru o bună pregătire.
04 Multistantsii cu o sarcină de plăci de oțel sau amortizoare. Aceasta este o industrie noutate, în cazul în care materialele sau pot fi îndoite stretchable oferă o sarcină bună. Un astfel de echipament este foarte popular în Statele Unite și Europa, dar în România au prezentat foarte slab.
05 Multistantsiisovstroennymivesami. Așa cum am menționat mai devreme, cea mai populară formă de audiență acasă. Utilizarea clasică a plăcilor de metal și un sistem de cablu ponderat și mecanisme de pârghie pentru stabilirea unei sarcini echilibrate și sigure.
06 Multistantsii, discuri de încărcare. greutăți libere (discuri, haltere, gantere) si echipamente de fitness concepute pentru a lucra cu - aceasta este puterea de formare acrobatie, deși acestea sunt prețul și simulatoare disponibile, plăcile de încărcare. Prin urmare, să fie atenți la evaluarea propriilor dorințe și capacități în selecția lor.
07 Smith mașină. Singur atunci când se lucrează cu greutăți libere Smith mașină standuri și diverse adăugiri la ea. Acest simulator este extrem de iubit de către profesioniști și în dezvoltarea unui program bun oferă maximum de antrenament.
Ce vreau să realizez?
Iată câteva idei, dacă vă decideți pentru a face casa ta puterea de mini-sala.
utilizatorii începători și antrenament ușor
În cazul în care obiectivul dvs. - este principala formă de sprijin, controlul greutății, tonusul muscular și flexibilitatea, atunci echipamentul minim - pas-plaforma. Plus un set de gantere aerobe (set complet de la 1 la 10 kg gantere sau puteți separa perechi) va contribui la crearea de o bună pregătire progrese în genuflexiuni, lunges. Deveniti banc reglabil indispensabil, minge exercițiu și mat pentru aerobic. Cu aceste instrumente, puteți găsi un număr foarte mare de programe și lecții gratuite și cu plată, care vă vor ajuta la începutul formării. Un cost toate aceste instrumente împreună nu sunt mai mult de 15 de mii de ruble.
Având capacități financiare, desigur, vă puteți uita deja la multistantsii cu stiva integrat, în special în cazul în care acesta este atașat la unitatea sau instrucțiuni detaliate de formare. Aici o gamă largă în intervalul de 15t.r. la 120t.r. și o varietate de produse de calitate, branduri și oportunități de locuri de muncă pentru ei. Pentru a nu se pierde în ele, va trebui să exploreze pe piață sau pentru a vedea un specialist. Ați putea fi capabil de a ajuta la proiectul de profesioniști FitSovet.
nivel mediu de formare de formare
Vrei să crească nivelul de formare pentru a dezvolta mușchii și forța musculară? Aici nu trebuie să faci fără set de putere de gantere, haltere și bănci cu clătite + bare de putere pentru a efectua exerciții. Aceste unități sunt tot ceea ce ar putea găsi costul total de până la 30t.r.
Mai multe unități scumpe, dar mai divergente va ajuta la crearea unui set mare de exerciții. Pentru un exemplu clasic este popular simulator Kettler clasic, care nu sa schimbat de zeci de ani. De exemplu, achiziționarea l gantere și haltere, veți obține doar în intervalul de 30t.r. la 45t.r. Din nou, clasic pentru acest tip de simulatoare. Există, de asemenea, multe branduri (Body-Solid, Weider, etc.) oferă o mare varietate de simulatoare, cu toate că, desigur, este foarte asemănătoare în funcționalitate.
Formarea la nivel înalt de formare
Echipament intern pentru antrenament sportivi grave - aceasta este o completare obligatorie pentru formarea în sala de gimnastică. În general, profesioniștii nu le place să se repete la domiciliu același echipament care fie au la cluburile lor, dar unele au un banc cu gantere sau opțiune specială „favorit“ la stațiile de alimentare pentru a lucra la domiciliu. Uneori, profesioniștii pentru orice sumă de bani gata pentru a obține știri super-deși dintr-o altă țară, o astfel de agitatie a fost, de exemplu, în jurul valorii de banca de Powertec Workbench.
Cât de mult spațiu am nevoie?
Aceasta este o întrebare foarte importantă. De multe ori se întâmplă atunci când oamenii cumpara echipamente de fitness de pe Internet, fără a le vedea și nici măcar nu deranjează să se uite la dimensiunile cu atenție. Este clar ce înseamnă acest lucru, deci verificați dimensiunea cu atenție. Nevoie este de montare dimensiuni, în mod inutil. Uneori, producătorul precizează dimensiunile cutiilor pentru transport și vânzător neglijent le pune ca instalarea. Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare spațiul de exercitare și de accesorii suplimentare.
Cât de mulți oameni sunt necesare?
luptă întotdeauna cu un partener, cu copii, cu pisica pentru dreptul de a utiliza aparatul? Apoi cumpara multistantsiyu, care poate dura mai multe persoane simultan. Astfel de multistantsii va costa de la 60t.r.
Pot să le colecteze el însuși?
Problema echipamentelor de formare de livrare și asamblare putere este, de asemenea, foarte important. De exemplu, tipul de simulator Total Gym puteți cu ușurință nu sunt introduse în cameră și a stabilit. O persoană multistantsiyu una, uneori, pur și simplu nu aduna punct de vedere fizic. Colecta de multe ori nu se poate avansa, deoarece simulatorul nu va intra în cameră. Salvare pe ansamblu poate fi, în cazul în care prețul este scăzut simulator, dar problema cred că întotdeauna peste dinainte.
Cum știu cât de mult este sigur?
În primul rând, să fie conștienți de faptul că toate elementele sunt foarte grele și transporta toată grija posibilă.